the_burtonsGetty Images Inmiddels weet je dat de vakantieperiode van dit jaar niet normaal kan doorgaan. COVID-19-infecties nemen in het hele land toe, met kleine bijeenkomsten onder familie en vrienden de stijging van het aantal gevallen aanwakkeren . Dat betekent dat het nu een cruciaal moment is om veiligheid af te wegen tegen comfort.
Alles wat we graag doen tijdens feestdagen zoals Thanksgiving en Kerstmis - eten, drinken, knuffelen, zingen, reizen en zelfs gewoon in dezelfde kamer zijn met dierbaren - is precies wat volksgezondheidsfunctionarissen ons aansporen om te vermijden wanneer we met mensen zijn van buiten ons huishouden. Zelfs gemaskerde buitenbijeenkomsten zijn riskant, per de begeleiding van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Volgens een recente nationale enquête van het Wexner Medical Center van de Ohio State University, verwacht bijna 40% van de Amerikanen een vakantiebijeenkomst met 10 of meer mensen bij te wonen, en een derde zal gasten niet vragen om maskers te dragen.
Waarschijnlijker wel dan niet, zullen sommige dierbaren niet op dezelfde pagina staan als jij, en ze kunnen teleurgesteld zijn om te horen dat je niet met hen meegaat. Maar als je ervoor kiest om dit jaar afstand te houden, dan zijn een goed gesprek voeren, zelfs als uw familie en vrienden het er niet mee eens zijn. Hier leest u hoe u het nieuws kunt breken met zo min mogelijk stress, volgens experts.
Voel je zelfverzekerd in je beslissing.
Als je met ouders of andere familieleden te maken hebt, is het te gemakkelijk om een deel van je controle uit handen te geven. Ik wil echt dat mensen hun autoriteit in dit specifieke geval omarmen, legt uit: Elaine Swann , etiquette-expert en oprichter van de Swann School of Protocol. Dit is een moment waarop de beslissing die we nemen niet alleen onszelf, maar ook anderen kan beschermen. Houd standvastig in uw 'Nee, op dit moment niet'.
COVID-19 is de meest voor de hand liggende reden om dit jaar gezinsvakanties over te slaan, maar het is ook niet de enige. Onze situaties veranderen voortdurend op manieren die andere eisen stellen aan onze tijd, financiën, vermogen omomgaan met stress, en gezondheid, zegt Jessica P. Lougheed, Ph.D. , assistent-professor in de psychologie aan de University of British Columbia Okanagan. Het is oké om je dit jaar tijdens de pandemie [je kunt niet naar huis] te voelen, net zoals het oké zou zijn om je elk ander jaar zo te voelen.
Begin het gesprek zo snel mogelijk.
De beste tijd om het nieuws te breken? Zodra je vastberaden bent in je keuze, legt board-gecertificeerde psycholoog uit David H. Rosmarin, Ph.D. , assistent-professor psychologie aan de Harvard Medical School en oprichter van het Center for Anxiety. Zeg het snel, zeg het duidelijk en begin vooral [het gesprek]. Je wilt niet wachten tot ze erover beginnen, legt hij uit. Voor Thanksgiving hoop ik dat je het al hebt gedaan.
Lougheed raadt aan om rekening te houden met het schema van uw gezin. Het kan handig zijn om dit gesprek te timen voor wanneer de andere persoon het meest ontvankelijk is voor dit nieuws, zegt ze. Ze bellen zodra ze thuiskomen aan het einde van een lange werkdag, of op andere momenten van de dag of week die misschien meer stressvol zijn, is niet het beste moment om dit soort gesprekken te voeren. Probeer in plaats daarvan dit gesprek te voeren op een moment dat je weet dat deze persoon misschien niet zoveel stress ervaart.
Kies uw manier van communiceren verstandig.
Waarschijnlijk kom je niet weg met een sms. Sms-berichten bevatten geen enkele belangrijke communicatiecomponenten, zoals de toon van de stem en gezichtsuitdrukking, en daarom kan het voor andere mensen gemakkelijker zijn om onze bedoelingen verkeerd te interpreteren, legt Lougheed uit. Spraak- of videogesprekken hebben de voorkeur, zegt ze, omdat je in die formaten je emoties effectiever kunt overbrengen.
Er zijn echter een paar uitzonderingen op deze regel. Je kunt dezelfde middelen gebruiken waarop je bent uitgenodigd, of welk middel je ook gebruikt om te communiceren, zegt Swann. Als uw gezin bijvoorbeeld een groepstekst heeft en iedereen heeft het erover of ze wel of niet aanwezig zullen zijn, dan kunt u die informatie delen.
Maar voor onthullingen waarvan je weet dat het moeilijk zal zijn, is face-to-face communicatie een veiliger gok. Als het echt een groot probleem wordt, moet je misschien met je ouders gaan zitten en een Zoom-vergadering houden, legt Rosmarin uit. Zeg: 'Hé, pap en mam, er is iets waar ik met jullie over moet praten.' Enigszins onheilspellend, maar dat is soms belangrijk. Ze kunnen gaan, 'Oef, het is gewoon Thanksgiving.'
Houd je woorden duidelijk, beleefd en spaarzaam.
Het is niet meer dan normaal dat degene die u heeft uitgenodigd uw reactie persoonlijk zal opvatten. Zorg ervoor dat u precies communiceert om eventuele wrede gevoelens te minimaliseren waarom je gaat achteruit, zonder vast te lopen in harde cijfers of hysterie. Het is belangrijk om ze gerust te stellen dat het niet is omdat je niet van ze houdt of omdat je niet om ze geeft - je wilt er zijn, zegt Rosmarin. Het is anders om te zeggen: 'Ik kom niet' of 'Ik wil niet komen'.
Lougheed beveelt ondertussen aan om I-verklaringen te gebruiken, die je standpunt over een kwestie vanuit je eigen perspectief weergeven, zegt ze. Door uitspraken te gebruiken die op deze manier zijn opgesteld, neemt u de verantwoordelijkheid voor uw eigen gedachten en gevoelens en legt u deze problemen niet op anderen af, wat het voor de andere persoon mogelijk gemakkelijker maakt om nieuws te horen dat mogelijk teleurstellend is.
Als een meningsverschil voorbij isCOVID-19 veiligheidspraktijkenwaarschijnlijk is, kunt u proberen uw bericht met zo min mogelijk details over te brengen. Laat het icky achterwege en blijf bij de zaak, zegt Swann, die in dit geval coronavirusstatistieken en klachten over veiligheidsmaatregelen icky noemt. Feitelijk is dit: ‘Bedankt voor de uitnodiging. Ik ben zo blij dat iedereen dit jaar bij elkaar komt, maar helaas kan ik er niet bij zijn.'
Bied in plaats daarvan concessies.
Zelfs als je niet naar huis kunt voor de feestdagen, kun je op de een of andere manier, virtueel of anderszins, aanwezig zijn. Het kan nuttig zijn om dingen te doen om hen gerust te stellen dat [je om hen geeft] door meer tijd in te plannen voor virtuele hangouts, zegt Lougheed. Zelfs het verzenden van een paar sms'jes meer dan normaal kan hetzelfde effect hebben.
En als je de middelen hebt, raden zowel Swann als Rosmarin aan om een cadeau te sturen, zoals een fles wijn , een bloemstuk, desserts van een plaatselijke bakker of wat geld om zichzelf te trakteren. Luister, het enige waar mensen van houden is geld, zegt Swann lachend. Ik zeg niet dat je ze omkoopt, maar wie gaat dat naar je terugsturen? Je hebt de angel van dat 'nee' verzacht.
Verwacht dat familieleden in eerste instantie van streek zijn.
Wat je ook doet, je zult waarschijnlijk een conflict met je familie ervaren over deze beslissing. Tot op zekere hoogte zal het aanbieden van concessies eventuele meningsverschillen helpen verlichten. Maar zolang je weet dat ze de eerste schok of woede zullen overwinnen, moet je ervoor zorgen dat je je dierbaren de tijd geeft om hun gevoelens te verwerken.
Als iemand erg van streek is geraakt, kan het over het algemeen nuttig zijn om diegene wat ruimte te geven om af te koelen en de informatie te verwerken, legt Lougheed uit. Wanneer mensen informatie tegenkomen die ze verontrustend vinden, kan soms alleen maar 'gehoord worden' door jou al voldoende zijn om hun emoties te de-escaleren. Misschien vindt u het nuttig om de tijd te nemen om naar de zorgen van uw gezinsleden te luisteren en te laten zien dat u begrijpt waar ze vandaan komen, maar blijf dan duidelijk uw eigen beslissing herhalen.
Hoe dan ook, je moet jezelf toestemming geven om standvastig te blijven in deze beslissing, ongeacht wie boos op je is. Je hoeft niet iedereen altijd blij te maken, zegt Rosmarin. Dat is niet onze taak, en ik denk dat we daar soms mee moeten leren omgaan.
Ga hierheen om lid te worden van Preventie Premium (ons voordeligste, all-access-abonnement), abonneer je op het tijdschrift of krijg alleen digitale toegang.
