Hoe terug in vorm te komen Teddi Mellencamp uit depressie heeft getild

Echte huisvrouwen van Beverly Hills Het gewicht van ster Teddi Mellencamp schommelde haar hele leven, maar nadat ze in de twintig naar LA was verhuisd, bleven de kilo's maar komen. 'Ik ben opgegroeid met paardrijden, en toen kwam ik naar Californië en had ik geen evenwicht', vertelt Mellencamp aan Prevention.com. 'In de eerste zes maanden ben ik meer dan 50 kilo aangekomen.'

Er begon een vicieuze cirkel: ze merkte het extra gewicht op en probeerde het dan te verliezen met een dieet van Dr. Pepper en kaas. De emotionele achtbaan van het proberen om een ​​baby te krijgen, maakte het alleen maar erger. 'Ik had moeite om zwanger te worden en had een paar miskramen voordat ik Cruz kreeg', zegt de moeder van twee. 'Ik deed IVF en slikte steroïden en bloedverdunners, waardoor ik [meer] aankwam.'

Kort nadat Cruz, nu 5, werd geboren, woog Mellencamp meer dan 200 pond. 'Ik dacht: 'oh, het komt er zo af.' Maar dat gebeurde niet', zegt ze. 'Ik was pas 15 kilo afgevallen na zijn geboorte.' Dus op een dag werd ze wakker en besloot ze iets te veranderen.

Ze begon door actief te worden

Mellencamp gebruikte sociale media als lanceerplatform: 'Ik begon een' Instagram-account om mezelf verantwoordelijk te houden voor het maken van gezonde veranderingen in levensstijl', zegt ze. 'Op het bijschrift van de eerste post schreef ik: 'Hallo, ik ben Teddi Mellencamp en ik verander mijn leven vandaag.''

Mellencamp nam foto's en video's van haar trainingen, waaronder low-impact activiteiten zoals wandelen, yoga en stretchen, en plaatste deze op haar account. De eerste verandering die ze opmerkte, had meer te maken met haar emotionele toestand. 'Tijdens het eerste jaar zag ik niet veel fysieke veranderingen omdat ik de manier waarop ik at niet was veranderd, maar ik voelde een enorme mentale verschuiving', zegt ze. 'Ik voelde me niet meer depressief en was minder angstig.'

Maar gezonder eten was de sleutel

Toen Mellencamp fitness met voeding combineerde, zegt ze dat haar lichaam volledig getransformeerd is. 'Ik begon te leren over de behoeften van mijn lichaam en voor mezelf te zorgen', zegt ze

Haar dagelijkse go-tos omvat eiwitten, Dave's Killer Bread, havermout en veel groenten. 'Ik wil duurzame keuzes maken', zegt ze. 'Zo vaak slaan mensen het ontbijt over. l altijd ontbijt, een ochtendsnack, lunch en diner.'

En nu, in plaats van rage diëten heeft ze balans. 'Ik denk dat wat ik eerder niet begreep, was dat ik dacht dat ik, om mezelf te vermaken, een cheat-dag moest hebben en alcohol, pasta en dessert moest hebben', zegt ze. 'Nu heb ik balans geleerd. In plaats van pasta, wijn en dessert, kies ik er een. Maar ik voel me nooit gestraft of gebruik eten als beloning.'

Dankzij elke dag actief te zijn, gezond te eten en zichzelf verantwoordelijk te houden door regelmatig op Instagram te posten, verloor Mellencamp uiteindelijk 80 pond. 'Als je jezelf een doel stelt, jezelf ergens aan vasthoudt en je eraan verbindt, zullen veranderingen zien', zegt ze. 'Ik kwam in een mindset waarin ik gemotiveerd was, en ik wilde me elke dag gemotiveerd voelen. Als je je kunt committeren, dan vindt transformatie plaats.'

En ze moedigt moeders aan om creatief te zijn in het vinden van de tijd. 'Als je een moeder bent en een kinderwagen hebt, dan is er een manier om te trainen', zegt ze. Ze voegt eraan toe dat gratis online workouts het gemakkelijker maken om thuis te trainen.

Nu wil ze anderen helpen

Na Mellencamps eigen indrukwekkende gewichtsverliestransformatie, begon ze aan de coaching programma ALL IN anderen te helpen motiveren. 'Het maakt me niet uit hoeveel iemand weegt', zegt ze. 'Maar als iemand wakker wordt met een goed gevoel over zichzelf en trots op zichzelf, dan gaan ze zelfverzekerd de deur uit.'

De realityster koppelt klanten aan coaches die haar hebben voltooid Jumpstart-programma . 'Ik denk dat wat ALL IN zo geweldig maakt, is dat elke coach een afgestudeerde van het programma was', zegt ze. 'Je wilt weten dat er iemand is geweest waar jij bent.'

Mellencamp werkt ook hard om haar eigen geestelijke gezondheid onder controle te houden: ze schrijft elke dag in een dagboek waar ze dankbaar voor is, en ze accepteert dat er dagen zullen zijn dat ze haar routine niet aankan.

'Vroeger zette ik mezelf onder druk als ik me moe of angstig voelde, maar dit is volkomen normaal', zegt ze. 'We gaan eb en vloed met onze stemmingen. Het betekent niet dat er iets vreselijks aan de hand is met je lichaam. Het is leven. Het is belangrijk om te weten dat het oké is om je niet elke dag oké te voelen.'

Na het afsluiten van seizoen 9 van Echte huisvrouwen van Beverly Hills , herkende Mellencamp andere aspecten van haar leven die ze moest veranderen. 'Het is moeilijk om naar te kijken, maar ik blijf mezelf eraan herinneren dat je kunt leren door naar jezelf te kijken', zegt ze. 'Ze belichten bepaalde aspecten van je persoonlijkheid tijdens het filmen, en dan besef ik waar ik aan moet werken. Het is een eye-opener.'

Ondanks alles werkt Mellencamp constant aan zichzelf ten goede. Ze houdt in oktober haar allereerste ALL IN-retraite en is van plan een ALL IN-app en dankbaarheidsdagboek te lanceren.

Blijf op de hoogte van het laatste wetenschappelijk onderbouwde nieuws over gezondheid, fitness en voeding door u aan te melden voor de nieuwsbrief van Prevention.com hier . Voor extra plezier, volg ons op Instagram .