Hoe rimpels daadwerkelijk te voorkomen als je ouder wordt, volgens dermatologen

Ontdek Uw Aantal Engel

Glazen pot met vochtinbrengende crème op groen blad over oranje achtergrond Kamon Saejueng / EyeEmGetty Images

We worden gebombardeerd met advertenties voor crèmes, serums, injecties en gezichtsrollers die beloven elke dag lijntjes en rimpels glad te strijken. Er zijn heel veel opties - en veel verkeerde informatie.



Maar de realiteit is dat rimpels een natuurlijk onderdeel zijn van veroudering. Naarmate we ouder worden, verliest de huid elasticiteit en produceert ze minder collageen (een vezel die de huid meer kracht geeft), wat leidt tot fijne lijntjes en rimpels rond de ogen, het voorhoofd, de mond en zelfs je nek.



Hoewel genen een rol spelen (bedankt, mama en papa!), zijn sommige mensen gewoon meer vatbaar voor rimpels dan anderen, inclusief die van bepaalde etnische achtergronden, Onderzoek shows. Blanke vrouwen vertonen veel vaker tekenen van sneller verouderen, terwijl Afrikaanse, Oost-Aziatische en Latina-vrouwen mogelijk pas tien jaar later rimpels ontwikkelen.

Toch betekent dat niet dat je geen controle hebt over hoe je eruit ziet als je ouder wordt. Je hebt geen toverdrank of dure producten nodig om rimpels te voorkomen. Dit is wat experts te zeggen hebben over een ouder wordende huid - en wat echt een verschil maakt bij het verminderen van die vervelende lijntjes.


Rook niet

Kiezen om geen tabak te roken is een van de beste dingen die je kunt doen voor je algehele gezondheid. Naast het verminderen van uw risico op verschillende vormen van kanker en hartaandoeningen , voorkom je ook rimpels (over je hele lichaam!) voor een langere periode.



Vaak verschijnen rimpels bij rokers pas veel later in het leven, maar één studie van 350 niet-rokers, huidige rokers en vroegere rokers vonden bewijs van
microscopische oppervlakkige rimpels bij huidige rokers van 20 tot 39 jaar.

Dat komt omdat de nicotine in sigaretten de bloedvaten in de bovenste laag van je huid vernauwt, waardoor de bloedstroom in het proces stopt, volgens de Mayo Clinic . Deze afname van zuurstof voorkomt nuttige voedingsstoffen, zoals: vitamine A , van het bereiken van uw huid. Bovendien zit tabak boordevol chemicaliën die je collageen en elastine beschadigen, terwijl bepaalde gezichtsuitdrukkingen (zoals je lippen tuiten) ook het verschijnen van fijne lijntjes kunnen versnellen.




Sla de intense gezichtsoefeningen over

Je hebt misschien gehoord dat je je gezicht een natuurlijke lift kunt geven door de gezichtsspieren te verstevigen met overdreven uitdrukkingen zoals opgeblazen wangen, uitgestoken tong en tuitende lippen. Studies zijn niet overtuigend en Rachel V. Reynolds, MD , een gecertificeerde dermatoloog in het Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston, waarschuwt dat dit zelfs de lijnen kan verdiepen die zich van nature in de loop van de tijd ontwikkelen.

Dit betekent natuurlijk niet dat je je glimlach in toom moet houden, zelfs als Kim Kardashian naar verluidt adviseerde om niet te glimlachen als een kreukvrije tip. Het simpelweg activeren van de spieren die bij glimlachen betrokken zijn, kan echte gevoelens van geluk opwekken en je betrouwbaarder laten lijken, per a 2017 meta-analyse van 138 onderzoeken.


Geef prioriteit aan slaap

Klopt, je schoonheidsslaapje krijgen is echt . Onze huid schakelt over naar een helende modus wanneer we slapen - waardoor de huidverdikkende celvernieuwing, collageenproductie en bloedstroom toenemen voor een snellere celvernieuwing.

Er is geen injecteerbaar middel, laser of product dat kan doen wat slaap doet, zegt Doris Day, MD , een gecertificeerde dermatoloog en klinisch universitair hoofddocent dermatologie aan de Langone Medical Centers van de New York University. De National Sleep Foundation raadt aan ten minste zeven tot negen uur per nacht inklokken.

En neem alle zorgen weg dat op je rug liggen het beste is. Tijdens een gemiddelde nacht wisselen we 16 tot 20 keer van houding, dus het is niet de moeite waard om wakker te worden over hoe je je hoofd laat rusten. Maar waar je het op laat rusten is een ander verhaal, want zijden kussensloop kan zachter zijn voor de huid dan een katoenen.


Ga nooit het huis uit zonder zonnebrandcrème

La Roche-Posay Anthelios ultralichte minerale zonnebrandcrème SPF 50amazon.com WINKEL NU

Je weet dit waarschijnlijk al, maar het is de moeite waard om te herhalen: om rimpels en andere vormen van zonneschade te voorkomen, breng je aan zonnescherm vroeg en vaak - en bij voorkeur niet alleen vertrouwen op make-up met SPF . Dat komt omdat UV-stralen verantwoordelijk zijn voor maar liefst 80 procent van de zonneschade die ons veroudert. Dit geldt zelfs voor mensen met een donkere huidskleur.

Nog een goede reden nodig om op de zonnebrandcrème te smeren? Door op de SPF te smeren, kan uw huid zichzelf herstellen door donkere vlekken te verminderen, de textuur te verbeteren en de helderheid te vergroten, volgens 2016 onderzoek in het journaal Dermatologische chirurgie .

Zoek naar een breedspectrumformule met minimaal SPF 30 om ervoor te zorgen dat uw zonnebrandcrème beschermt tegen zowel UVA-stralen (die dieper doordringen) als UVB-stralen (die brandwonden veroorzaken). Altijd opnieuw aanbrengen om de twee uur en na het zwemmen of zweten. Als je een hekel hebt aan opnieuw aanbrengen over make-up, a poeder zonnebrandcrème kan een handige optie zijn voor touch-ups.


Probeer rimpelbestrijdende huidverzorging

Terwijl Botox en gezichtsvullers zijn een snelle oplossing, ze zijn niet altijd de meest natuurlijk ogende oplossing, om nog maar te zwijgen van de prijs en - yikes - naalden. Er zijn veel andere behandelingsopties die rimpels helpen voorkomen zonder een doktersbezoek. Ze hebben alleen wat meer geduld nodig. Hier zijn een paar belangrijke ingrediënten waar u op moet letten bij uw huidverzorging:

  • Retinol is een OTC-topische vorm van vitamine A die rimpelverzachtend collageen stimuleert.
  • Peptiden zijn reeksen aminozuren die ons collageen en elastine helpen vormen. Ze lijken op retinolen, maar zijn niet zo sterk of irriterend.
  • resveratrol is een antioxidant die vecht tegen vrije radicalen (instabiele moleculen die je huidcellen kunnen beschadigen) om collageen- en elastineschade te voorkomen.
  • Hyaluronzuur is een bevochtiger die water naar de huid trekt om fijne lijntjes tijdelijk op te vullen.
  • Vitamine C is een antioxidant die helpt bij de aanmaak van collageen en de huid verheldert.
  • Vitamine E is een antioxidant die goed samenwerkt met vitamine C om de huid te beschermen, de huidbarrière te voeden en ontstekingen te verzachten.

    Een aantal van deze ingrediënten vind je in onze favoriet anti-aging rimpelcrèmes , nachtcrèmes , vitamine C-serums , en oogcrèmes , allemaal aanbevolen door dermatologen.

    RoC Retinol Correxion Diepe Rimpel NachtcrèmeRoC Retinol Correxion Diepe Rimpel Nachtcrèmeamazon.com$ 16,22 WINKEL NU Neutrogena Rapid Wrinkle Repair MoisturizerNeutrogena Rapid Wrinkle Repair Moisturizeramazon.com$ 16,08 WINKEL NU Loreal Revitalift vitamine C concentraatLoreal Revitalift vitamine C concentraatamazon.com $ 23,99$ 17,87 (26% korting) WINKEL NU Olaz Regenerist Micro-Sculpting CreamOlaz Regenerist Micro-Sculpting Creamamazon.com $ 25,99$ 19,95 (23% korting) WINKEL NU

    Blijf op de hoogte van het laatste wetenschappelijk onderbouwde nieuws over gezondheid, fitness en voeding door u aan te melden voor de nieuwsbrief van Prevention.com hier . Voor extra plezier, volg ons op Instagram .