Hoe deze 45-jarige vrouw 16 pond verloor in 8 weken

Ontdek Uw Aantal Engel

'Overwerkt en overboekt', zo beschreef Christine Szpynda haar leven toen ze zich aanmeldde voor onze nieuwe Fit in 10: Slank en sterk - voor het leven! programma . De 45-jarige vrouw en moeder van drie kinderen jongleerde een carrière als uitvoerend directeur bij een grote financiële dienstverlener met een druk gezinsleven. Haar non-stop schema - in combinatie met het feit dat haar gewicht gestaag omhoog kroop sinds ze de veertig was gepasseerd - zorgde ervoor dat ze zich de hele tijd moe voelde. Het avondritueel dat ze jarenlang af en toe had gedaan, was dankzij haar pijnlijke knieën langer 'uit' geweest dan ze zou willen toegeven, en ze had een eenvoudige routine nodig die ze 's ochtends kon doen voordat ze gek werd. dag begonnen. 'Mijn dagen leken alleen maar drukker te worden naarmate ze vorderden, wat het erg moeilijk maakte om tijd te vinden om te sporten', zegt ze. 'Ik zei tegen mezelf dat ik maandag zou beginnen met trainen, en dan zou het woensdag zijn en had ik nog steeds niets gedaan. Het was deze grote, deprimerende cyclus.'



Christine Szpynda Matt Rainey

Ondanks haar gekke leven wist Christine dat ze haar gezondheid weer op haar prioriteitenlijst moest zetten. 'Mijn doel was om af te vallen, vooral buikvet te verliezen, en me beter te voelen. Ik voelde me de hele tijd moe. Ik wilde een manier vinden om dat te verbeteren en wat van mijn energie terug te krijgen.'



Toen Christine begon met het gebruik van de Fit in 10 programma - die eenvoudige en heerlijke maaltijden van 10 minuten combineert met 10 minuten eenvoudige beeldhouwoefeningen per dag - ontdekte ze dat ze niet een uur per keer hoefde te trainen om resultaten te zien. 'Ik voelde meteen een verschil', zegt ze. 'Ik dacht, wauw, ik kan 10 minuten trainen voordat ik het huis verlaat om mijn trein naar mijn werk te halen, en zelfs als ik de rest van de dag niets actiefs doe, kan ik trots zijn dat ik een training heb gekregen. Het voelde zo positief en gaf me het gevoel dat ik op de goede weg was.' Christine merkte ook dat ze zich overdag niet meer zo moe voelde en dat ze meer energie had om meer te doen van de dingen die ze leuk vond. Ze begon ook centimeters van haar buik te zien vallen.

Christine Szpynda Matt Rainey

Hoewel haar keuken midden in een renovatie zat en Christine niet zoveel van de Fit in 10 recepten kon maken als ze had gewild, waren de recepten die ze probeerde familiehits. 'Het waren hoeders', zegt ze. 'Iedereen genoot ervan en begon me te vragen ze te maken.'

Christine zegt dat ze ook de Fit in 10 eetrichtlijnen bijzonder nuttig vond. 'Ik heb geleerd schoon te eten en controle over de porties, allemaal dingen waar ik in de loop der jaren min of meer van ben weggekomen', zegt ze. Al snel maakte ze slimmere keuzes die net zo bevredigend waren, en ruilde ze bewerkte koolhydraten zoals pizza en koekjes in voor salades en zalm. 'Er waren genoeg gezonde keuzes die ik kon maken als ik uit eten ging', zegt ze. 'Ik had helemaal niet het gevoel dat ik op dieet was en ik voelde me nooit hongerig of achtergesteld.'



Binnen een paar weken begon Christine veranderingen in haar lichaam op te merken. Haar buik begon te krimpen en ze moest haar 'magere' kleren uit de opslag halen. Tegen het einde van 8 weken was ze 16 pond afgevallen, in totaal 21 centimeter. 'Ik kan weer shoppen in mijn kast', lacht ze. 'Dingen die me vroeger strak zaten, zijn nu ineens los. Ik voel me weer de oude. Pas in 10 leerde me dat in vorm komen en blijven eigenlijk maar drie dingen zijn: kennis, inzet en consistentie.'

Waarom Christine houdt van Fit in 10



Christine Szpynda past in 10 Matt Rainey

Het geeft je een haalbaar plan.
'Ik was op een punt in mijn leven waarop ik iets wilde en moest veranderen, maar ik was een beetje bevroren en wist niet wat ik moest doen. Pas in 10 liet me precies zien hoe ik het leven kon leiden dat ik wilde.'

Het verliest snel buikvet.
'Ik zie het gewichtsverlies vooral in mijn buikstreek, maar ik merkte ook dat ik overal strakker werd, wat zo geweldig is. Meer kun je niet vragen.'

Het herinnert je eraan om voor je te zorgen.
'Iedereen heeft een gek leven; we moeten onthouden om een ​​stap terug te doen en onszelf te waarderen. Wat we eten en wat we in ons lichaam stoppen, en hoe we ons lichaam bewegen, is belangrijk, hoe druk we het ook hebben.'