Jenny Jahn-Hudec Jarenlang ging Jenny Jahn-Hudec, 36, door haar fysiek veeleisende dagen als verpleegster, ademloos en met pijn. Toen ze 268 pond bereikte, besefte Jenny dat het tijd was om iets te veranderen - dit keer voorgoed. Dit is haar verhaal.
Ik zal die zomernacht in het ziekenhuis, 2 jaar geleden, nooit vergeten. Ik had nachtdienst en had net bij al mijn patiënten gesetteld om naar bed te gaan. Toen ik ging zitten om aan mijn kaarten te werken, deden mijn rug en voeten pijn, en ik was buiten adem alsof ik zojuist door de gang was gerend... alleen had ik dat niet. De kortademigheid bleef 45 minuten bij me, en mijn hart bonsde steeds harder in mijn borst. Mijn lichaam droeg veel te veel kilo's en het was uitgeput. Op zijn zachtst gezegd, het gevoel op deze manier maakte me bang. Ik wist dat ik te zwaar was, en met mijn geschiedenis van zwangerschapsdiabetes met mijn zwangerschap 2 jaar eerder, zeiden mijn artsen dat het geen kwestie was van indien Ik zou diabetes krijgen, maar wanneer . Ik heb toen en daar gezworen om serieus te worden gewicht verliezen .
Jenny Jahn-Hudec Ik zeg 'serieus worden' omdat ik, zoals veel vrouwen die worstelen met gewicht, eerder op het pad van gewichtsverlies was geweest. Ik had Weight Watchers een paar keer geprobeerd met enig succes, maar er stond altijd iets in de weg en liet me ontsporen. Ten eerste ging het weg naar de universiteit, wat me dwong om snel, goedkoop voedsel te eten, wat nooit gezond is. Toen was het mijn eerste zwangerschap. Die zwangerschap eindigde met een doodgeboren baby en het verlies van mijn eerste kind, dus ik bracht het jaar daarop door met rouwen, waardoor ik nog zwaarder werd. Toen had ik nog twee zwangerschappen - mijn dochter en toen mijn zoon, 5 jaar later. Met al deze veranderingen gleden programma's voor gewichtsverlies een beetje uit mijn routine en de kilo's gleden er weer aan.
Al die tijd werkte ik als verpleegster, met lange diensten, soms de nachtdienst. Ik zag patiënten die te veel rookten en dronken, en ik zei tegen mezelf dat ik oké was omdat ik geen van beide dingen misbruikte. Maar ik heb voedsel misbruikt. (Hier zijn 4 tips om je eetverslaving te bestrijden.) En ik was eindelijk klaar om te veranderen, dit keer voor de lange termijn.
De volgende dag na mijn schrik besloot ik me alleen te concentreren op mijn dieet, dat op dat moment bestond uit pizza, brood, snoep, fastfood en pasta - tonnen koolhydraten en comfortvoedsel. Ik woonde vergaderingen van Weight Watchers bij en telde punten religieus. Ik concentreerde me ook op het weglaten van bewerkte en voorverpakte voedingsmiddelen en het opnemen van gezonde vervangingen in recepten die ik leuk vond. Ik verving de tortilla's door sla toen ik taco's maakte, en ik maakte mijn eigen courgettenoedels om te eten in plaats van pasta. (Bekijk dit heerlijke, Paleo-vriendelijke recept voor courgette-noedels.) Voor het eerst in mijn leven stopte ik met het drinken van light frisdrank, waardoor ik mijn verlangen naar snoep onder controle kreeg. Om gezond eten en mijn gekke werkschema te combineren, plande ik vooruit en bereidde en vriesde ik gezonde maaltijden in op mijn vrije dagen die ik gemakkelijk tevoorschijn kon halen en in de magnetron kon zetten als ik thuiskwam.
Jenny Jahn-Hudec Met een duw van een vriend, 3 maanden na het veranderen van mijn dieet, voegde ik lichaamsbeweging toe, met name een Jillian Michaels-dvd van 30 minuten. De eerste keer dat ik de training probeerde, had ik zo'n pijn dat ik een week nauwelijks kon lopen. Maar ik deed het nog een keer, en een paar dagen later nog een keer. Ik zag er tegenop, maar langzaam maar zeker werd het makkelijker en voelde ik mezelf sterker worden. Bovendien kwamen de kilo's eraf. Dus ben ik overgestapt naar een versie van 45 minuten. Ik verloor niet alleen gewicht, ik voelde mezelf sterker worden - ik had zoveel meer uithoudingsvermogen dan ik eerder had gehad. (Wil je in vorm komen maar heb je geen tijd voor de sportschool? Check out preventie is nieuw Pas in 10 DVD ; het zit boordevol super-effectieve 10 minuten workouts u kunt doen in uw woonkamer.)
Toen stelde dezelfde vriendin die me op de trainings-dvd aanzette me voor aan haar vrouwengroep voor gewichtheffen. De groep ontmoette elkaar na sluitingstijd in een kleine privé-sportschool, waardoor het zowel exclusief als intimiderend aanvoelde. Ik was zo nerveus de eerste nacht dat ik ging, maar zodra ik alle verschillende soorten vrouwen en hun fitnessniveau zag, ontspande ik me. Iedereen steunde elkaar en ik had daar een goede vriend die naast me aan het trainen was.
Die groep was het grote keerpunt. Ik leerde sets te doen en de hoeveelheid gewicht die ik optilde gestaag te verhogen. Ik vond het geweldig! Ik ben altijd een tomboy geweest en gewichtheffen was motiverend voor mij omdat het een beetje slecht voelde. Ik vond het ook geweldig dat ik verbeteringen kon zien in de hoeveelheid gewicht die ik kon tillen en het aantal sets dat ik elke week kon doen. Het was zo meetbaar, dat motiveerde en motiveert mij nog steeds.
Ik merkte meteen een sprong in mijn gewichtsverlies nadat ik de krachttraining had toegevoegd. Terwijl ik aan het trainen was, meer kilo's optilde en gefocust bleef op mijn eetplan, smolten de kilo's van mijn lichaam. Sinds die nacht in het ziekenhuis 2 jaar geleden ben ik 100 pond afgevallen! Vandaag, in plaats van te worstelen om patiënten op te tillen en mijn drukke dag door te komen, ben ik degene die de andere verpleegsters bellen als ze hulp nodig hebben met iets fysiek veeleisends. 'Bel de bodybuilder!' ze zeggen.
Jenny Jahn-Hudec Op mijn werk heb ik ook het gevoel dat ik een veel beter voorbeeld ben voor mijn patiënten dan vroeger. Als mensen nu mijn trouwringen aan mijn middelvinger zien en me vragen waarom, voel ik me goed om ze te vertellen dat het komt omdat ik 100 pond ben afgevallen. Ze raken geïntrigeerd en het geeft ze hoop als het gaat om wat er voor henzelf mogelijk is.
Als ik nadenk over mijn gewichtsverlies, denk ik soms aan de reden waarom dit gewichtsverlies de poging was die bleef hangen. In het verleden heb ik mezelf constant bekritiseerd en me gefocust op de dingen die ik niet goed deed. Deze keer begon ik mijn kleine dagelijkse overwinningen te vieren. Ik realiseerde me dat ik niet elke dag perfect hoefde te zijn; het belangrijkste was dat ik probeerde het beter te doen dan gisteren. Ik was deze keer aardiger voor mezelf.
En het is grappig. Toen ik aan mijn reis naar gewichtsverlies begon, was het mijn doel om het magere meisje in de tijdschriften te worden. Maar nadat ik verliefd ben geworden op fitness, geef ik veel minder om mager zijn en veel meer om fit en sterk zijn. Ik probeer zelfs anderen te inspireren via Facebook [ Jenny verliest het ] en Instagram [ @jennys.losing.it ].
Wat mijn uiteindelijke doel betreft, heb ik ontdekt dat als het gaat om gewichtsverlies, er geen eindstreep is. Gezond en fit blijven is een race die je hele leven duurt, en ik ben van plan om te blijven rennen.
