Een nieuwe bestseller, Het 17-daagse dieet: een eenvoudig plan dat zich richt op zowel buikvet als visceraal vet en snelle resultaten oplevert die lang meegaan! door Mike Moreno, MD, bruist van de charmante manier waarop je zou willen dat je dokter had. Maar is het plan een recept voor gezond gewichtsverlies of gewoon de nieuwste gimmick?
Het programma: De eerste 17 dagen eet je alles wat je wilt van de lijst met goedgekeurde low- en no-carb-voedingsmiddelen van Dr. Moreno. De komende 17 wissel je deze koolhydraatarme dagen af met dagen waarin je voor 14.00 uur een paar koolhydraten zoals bonen en zoete aardappelen toestaat. Dit is Dr. Moreno's versie van vasten om de andere dag, de gewoonte om je calorieën om de andere dag te beperken. (Een paar onderzoeken suggereren dat dit helpt bij het afvallen, maar zelfs de auteur van die onderzoeken denkt dat er niet genoeg onderzoek is om conclusies uit te trekken.) Het derde interval van 17 dagen introduceert portiecontrole en een paar lekkernijen, zoals vetarme desserts. Als u aan het einde van deze cyclus niet op uw streefgewicht bent, begint u opnieuw met de cyclus van uw keuze.
De bewering: Dr. Moreno is van mening dat het veranderen van het dieet om de 17 dagen je metabolisme in een staat van 'verwarring' houdt, gewichtsverlies versnelt, buikvet aanpakt en je de normale plateaus laat vermijden. Dr. Moreno suggereert dat je alleen al in de eerste 17 dagen tot 12 pond kunt verliezen. Hij beweert dat deze combinatie van vasten om de andere dag en een strikte limiet op zetmeel en suiker het lichaam in een vetverbrandende machine verandert.
De feiten: Dit soort onevenwichtig eten kan de stofwisseling juist vertragen. Bovendien is het een vergissing om hele voedselgroepen drastisch te beperken, vooral volkoren granen, fruit en andere gezonde koolhydraten. 'Zelfs 17 dagen is een koolhydraatarm plan niet gezond', waarschuwt Manuel Villacorta, RD, een woordvoerder van de American Dietetic Association. 'Je hersenen hebben koolhydraten nodig om normaal te kunnen functioneren.'
Zal de Dukan Dieet u helpen snel gewicht te verliezen? Lees meer over deze eiwitrijke dieetrage.
Is uw dieet schadelijk voor uw gezondheid? Ontdek of u gezondheidsproblemen krijgt.
Zie meer caloriearme diëten.
