Groente Chili Met Cannellini En Kidneybonen

Ontdek Uw Aantal Engel

Ingrediënt, Paprika, Voedsel, Keuken, Schotel, Tafelgerei, Groene paprika, Recept, Serveware, Produceren, Angelo Caggiano Deze dikke chili zit boordevol vezels, vitamine A, vitamine C, eiwitten en energiegevende complexe koolhydraten. Totale tijd:0uur38minuten Ingrediënten1 theelepel. olijfolie 1 ui, gesnipperd 1 groene paprika, gehakt 2 teentjes knoflook, fijngehakt 1 jalapenopeper, fijngehakt 1 eetl. gedroogde oregano 2 theel. Chili poeder 1 theelepel. gemalen komijn 1 theelepel. gemalen koriander 1/4 theelepel. gemalen rode peper 1 blik (28 ons) zonder zout toegevoegde gehakte tomaten (met sap) 1 blik (15 ons) tomatensaus zonder toegevoegde zout 2 C. water 2 theel. suiker 1/2 c. BULGUR TARWE 1 blik (14 ons) cannellinibonen, afgespoeld en uitgelekt 1 blik (14 ons) kidneybonen, afgespoeld en uitgelektDeze module voor het winkelen van ingrediënten is gemaakt en onderhouden door een derde partij en op deze pagina geïmporteerd. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op hun website. Routebeschrijving
  1. Verwarm de olie in een Nederlandse oven op middelhoog vuur. Voeg de uien en groene pepers toe. Kook, af en toe roerend, gedurende 5 minuten, of tot ze zacht zijn. Voeg de knoflook en jalapeño pepers toe. Kook gedurende 2 minuten, of tot de groenten zacht zijn.
  2. Verwarm een ​​kleine koekenpan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. Voeg de oregano, chilipoeder, komijn, koriander en rode peper toe. Roer 1 tot 2 minuten, of tot het geurig is. Voeg toe aan het groentemengsel. Voeg de tomaten (met sap), tomatensaus, water en suiker toe.
  3. Verhoog het vuur tot middelhoog en kook, af en toe roerend, gedurende 5 minuten. Roer de bulgur, cannellinibonen en kidneybonen erdoor. Zet het vuur laag tot medium en kook gedurende 15 minuten, of tot het ingedikt is.
Een geweldige manier om de hitte van je favoriete chili af te zwakken, is door hem te combineren met verkoelende kruiden. Geweldige vetarme chili-toppers en toevoegingen zijn onder meer magere zure room, magere yoghurt, magere geraspte kaas, partjes limoen, gehakte verse koriander, gehakte verse peterselie, stengels bleekselderij en worteltjes. Bulgur is gekraakte tarwe die is gepeld, gestoomd en gedroogd. Als het wordt gekookt, heeft het een licht nootachtige smaak en een zachte textuur. Bulgur is er in verschillende korrelgroottes. Traditioneel wordt de grofste korrel gebruikt voor pilaf, de medium korrel voor ontbijtgranen en de fijnste korrel voor tabouleh en salades.