Je bent op je dieet gebleven en hebt een trainingsregime gevolgd, maar bent nog steeds niet in staat geweest om af te vallen. Een mogelijke reden kan zijn dat u niet genoeg slaapt.
Wetenschappers ontdekken steeds meer bewijs dat onvoldoende slaap hormonale verschuivingen kan veroorzaken die honger en eetlust stimuleren, met name voor met vet beladen koolhydraatdieetcatastrofes zoals met gelei gevulde donuts en supergrote friet.
'We moeten ons er allemaal van bewust zijn dat er een verband bestaat tussen slaap en obesitas', zegt J. Catesby Ware, hoofd van de afdeling slaapgeneeskunde aan de Eastern Virginia Medical School, en directeur van het Sleep Disorder Center in het Sentara Norfolk General Hospital in Norfolk , VA.
Ware en zijn collega's bestudeerden meer dan 1.000 mannen en vrouwen en ontdekten dat degenen die aangaven minder te slapen ook meer wogen. Hij concentreert zich nu op een andere groep van 1.000 personen, waarbij hij specifieke dagelijkse slaapgewoonten kwantificeert met voorlopige gegevens die zijn eerdere observatie versterken dat minder slaap gelijk staat aan een slechter dieet en een groter lichaam.
Eve Van Cauter, een professor in de geneeskunde aan de Universiteit van Chicago, ontdekte onlangs dat wanneer 12 gezonde mannen van in de twintig werden geïnstrueerd om slechts vier uur per nacht te slapen gedurende twee nachten achter elkaar, ze een toename van 24% van hun hongergevoel rapporteerden.
Bovendien merken Cauter en haar collega's op dat de niveaus van het hormoon leptine, dat de boodschap van verzadiging aan de hersenen afgeeft, bij de mannen met 18% daalde.
Omgekeerd stegen de niveaus van het hormoon ghreline, dat honger oproept, met 28%, waardoor het hunkeren naar snoep, koekjes en cake.
De National Sleep Foundation zegt dat meer dan 70% van de volwassenen ouder dan 18 op weekdagen minder dan acht uur slaap per nacht krijgt - en 40% minder dan zeven uur.
Experts raden aan dat de meeste mensen tussen de zeven en acht uur per nacht slapen om het laagste risico op gewichtstoename te hebben.
