Eet dit, help je hart

Ontdek Uw Aantal Engel

magnesium is nodig voor de gezondheid van het hart; groenten in de vorm van een hart

Voor een echt gezond lichaam is magnesium essentieel. Het mineraal, dat nodig is voor meer dan 300 enzymatische reacties in het lichaam, komt van nature voor in talloze voedingsmiddelen, waaronder groene bladgroenten, peulvruchten, noten, zaden en volle granen. Maar ondanks zijn alomtegenwoordigheid, consumeert 75% van de Amerikanen niet voldoende hoeveelheden - en dit ontbrekende mineraal is een veelvoorkomende boosdoener achter de afnemende gezondheid van het hart. Aangezien februari Heart Health Month is, is dit het perfecte moment om je magnesium-slimme en inname te verhogen.



Hier drie essentiële redenen om meer magnesium in te nemen:



Magnesium helpt de bloeddruk te verlagen . Hoge bloeddruk verhoogt uw kans op een hartaanval en beroerte, dus kijk naar magnesium om het risico te verminderen. Calcium werkt om spieren samen te trekken, terwijl magnesium die spieren helpt ontspannen. Als je een tekort aan magnesium hebt, is spanning in de spieren van de bloedvaten van het lichaam een ​​gevolg, volgens Carolyn Dean, MD, ND, auteur van Het magnesiumwonder . Deze spanning kan op zijn beurt een hoge bloeddruk veroorzaken.

Magnesium bevordert een verlaagd cholesterolgehalte . Wie heeft medicijnen nodig als je een optimale magnesiuminname hebt? Het antwoord zal u misschien verbazen, vooral als u een van de miljoenen mensen bent die statinegeneesmiddelen gebruiken om uw cholesterolgehalte onder controle te houden. Magnesium brengt van nature het cholesterol van het lichaam in evenwicht, en sommige onderzoeken tonen aan dat magnesiumsuppletie een lichte daling van zowel het totale cholesterol als het LDL (slechte) cholesterol en een stijging van het HDL (goede) cholesterol kan veroorzaken.

Magnesium verbetert de gezondheid van het hart . Sommige gevallen van hartziekte, blijkt nu uit onderzoek, zijn te wijten aan een verhoogde calciuminname (uit voedsel en supplementen) zonder vergelijkbare toename van magnesium. Deze twee mineralen zijn partners, dus het lichaam heeft voldoende niveaus van beide nodig om goed te kunnen werken. Om een ​​ideale verhouding calcium en magnesium te bereiken, moet u bewust proberen om veel magnesiumrijke voedingsmiddelen te eten. Volgens Dr. Dean, 'helpt magnesium de opbouw van calcium in cholesterolplaque in slagaders te voorkomen, wat leidt tot verkalking of verharding van slagaders.'



Meer van Preventie : De beste voedingsmiddelen voor de gezondheid van het hart

Vragen? Opmerkingen? Neem contact op met het Preventie-nieuwsteam.