rolluiken Beknibbel op slaap en je buik kan uitpuilen: als je niet genoeg gesloten ogen krijgt, kan dit je metabolisme verstoren, nieuw onderzoek in het tijdschrift zwaarlijvigheid gevonden.
Na slechts 4 uur slaap per nacht gedurende 5 opeenvolgende nachten te hebben geregistreerd, vertraagde het rustmetabolisme van mensen - het aantal verbrande calorieën in rust - met bijna 3%. Dat komt neer op het verbranden van 42 calorieën minder per dag, of het equivalent van een miniatuur Snickers-snoepreep.
De reden is niet helemaal duidelijk, maar onderzoekers denken dat het te maken kan hebben met homeostase - in feite de missie van je lichaam om alles in balans te houden. Omdat je langer wakker bent op de dag van je korte slaap, compenseert je lichaam door de volgende dag minder calorieën te verbranden, zegt hoofdonderzoeksauteur Andrea Spaeth, PhD, een postdoctoraal onderzoeker aan de Perelman School of Medicine van de University of Pennsylvania. Het resultaat is dat je waarschijnlijk meer calorieën binnenkrijgt dan je nodig hebt, vanwege de combinatie van je vertraagde stofwisseling en de grotere verleiding om junk te eten als je slaperig bent.
In feite ontdekte een van Spaeths eerdere onderzoeken dat mensen maar liefst 500 calorieën meer binnenkrijgen na nachten wanneer ze niet genoeg slaap kregen, mogelijk omdat slaapgebrek hormonen opdrijft die je hongerig maken en hormonen die je een vol gevoel geven afstompt. .
'Over het algemeen heb je een positieve energiebalans, wat na verloop van tijd leidt tot gewichtstoename', zegt Spaeth.
(Verlies buikvet met Pas in 10 , de nieuwe workout die slechts 10 minuten per dag duurt!)
Het goede nieuws is echter dat de effecten van je waardeloze slaapgewoonten vrij snel kunnen worden teruggedraaid. Nadat de mensen in het onderzoek van Spaeth slechts één herstelsessie van 12 uur hadden gehad, werd hun metabolisme weer normaal.
Het artikel Waarom je minder calorieën verbrandt als je moe bent liep oorspronkelijk op MensHealth.com.
