Een beetje kaneel - slechts 2 gram of ongeveer een halve theelepel - in uw dagelijkse voeding strooien kan helpen de bloeddruk te verlagen, suggereert een analyse in het tijdschrift Voeding. Na bestudering van de resultaten van drie onderzoeken, stelden de auteurs vast dat kaneel zowel de systolische als de diastolische bloeddruk meetbaar verlaagde bij volwassenen met prediabetes en type 2-diabetes.
Ik zou zeker aanraden kaneel toe te voegen, maar het zou niet het enige zijn, zegt Wendy Bazilian, DrPH, RD, auteur van Het SuperFoodsRx-dieet . Het zou gepaard moeten gaan met een algemeen dieet dat nuttig zou zijn voor iemand met hypertensie, lichaamsbeweging en gewichtsbeheersing, wat de belangrijkste manier is om de bloeddruk te verlagen.
Dr. Bazilian's favoriete manieren om de kaneelinname op te voeren, zijn door het te mengen met vers gesneden fruit, het door een natuurlijke notenboter te roeren, het toe te voegen aan balsamico- of vinaigrettedressing, of het voor het braden over yoghurt of noten te strooien. Kaneel kan zelfs een hartige maaltijd aankleden - het voegt interesse toe aan gesauteerde basisgroenten en traditionele chili-recepten.
Zelfs als we op de gezondheid zijn geïnspireerd, eten we nog steeds voedsel omdat het goed smaakt, zegt Dr. Bazilian.
Meer van Preventie: Gezonde receptenzoeker
