De 3 dingen die deze vrouw doet om 80 (ja, 80!) eruit te zien als 50

Ontdek Uw Aantal Engel

Filomena Warihay Filomena Warihay

Op een bepaald moment in het leven ruilen velen van ons onze bikini in voor een eendelig en een cover-up.



Niet Filomena Warihay. Ze is bevallen van vier kinderen en wordt in oktober 80. En als ze bij het zwembad ligt of op het strand ligt, draagt ​​ze trots een bikini - en het moet gezegd worden, ze ziet er fantastisch uit.



Ik word elke ochtend wakker met een drive en een gevoel van doelgerichtheid, zegt Warihay. Ik ben gezegend met energie en talent en het verlangen om anderen te helpen alles te zijn wat ze kunnen zijn, en ik ben echt dankbaar.

In het boek Geheimen van 's werelds gezondste mensen , Warihay zegt dat er drie belangrijke geheimen zijn die haar in zo'n geweldige vorm hebben gehouden.

Volg een 70-20-10 dieet

Dat is 70 procent van de calorieën uit fruit, groenten en granen, 20 procent uit magere eiwitten zoals kip en vis en 10 procent uit vet. Het is veel hakken en eten voorbereiden , wat een uitdaging is, maar het is het waard, zegt Warihay.



Filomena Warihay Filomena Warihay

Ga rennen

Warihay begon pas op 40-jarige leeftijd met hardlopen. Mijn middelste dochter kreeg een sportbeurs, en toen ze haar trainingsschema voor haar eerste jaar ontving, zag ze dat het drie mijl, drie dagen per week hardlopen omvatte. Ze zei: 'Mam, wil je met me mee rennen?' Hoe kon ik 'nee' zeggen?!'

Uiteindelijk was Warihay in zo'n goede vorm dat ze besloot een 5K te proberen. Nou, heb ik niet het goud gewonnen in mijn leeftijdsgroep? Dat was het - ik was verslaafd, zegt ze.



Warihay won elk jaar het goud van 40 tot 75 jaar.

Als het gaat om motivatie om te oefenen, helpt het om een ​​doel te hebben, zegt Steve Bowers, DO, co-auteur van Geheimen van 's werelds gezondste mensen . Het stellen van doelen helpt de prestaties van alle soorten sporters te verbeteren, van recreatieve sporters tot topsporters.

Bedanken

Elke dag, Warihay schrijft iets waar ze dankbaar voor is en laat het briefje in haar dankbaarheidskruik vallen. De verbinding tussen geest en lichaam is zo duidelijk, zegt ze. En ja, het kan je ook helpen om fit te blijven en te trimmen - tot het punt dat je op 79-jarige leeftijd met trots een bikini kunt dragen.

Als we dankbaar zijn, zijn we meestal positiever en gelukkiger met onszelf, waardoor we meer kans hebben om af te vallen als dat nodig is en ons gewicht onder controle te houden als we al op een gezond aantal zitten, zegt Dr. Bowers.


Aangepast van Geheimen van 's werelds gezondste mensen , die profileert tientallen mensen zoals Filomena Warihay, samen met hun gezondheidshacks, favoriete gerechten, recepten en fitnessplannen. Het bevat ook de 7-daagse Weight Loss Jumpstart die Dr. Bowers hielp 30 pond te laten vallen.