Je kent het gezegde: daar is een app voor. Het is zo populair omdat, nou ja, dat kan echt vind tegenwoordig voor bijna alles een app. In een tijd van ongekende spanning voor zovelen van ons zijn gezondheidsapps nog nooit zo nuttig geweest bij het beheren en hervormen van ons leven. Of je nu wilt meer slapen , nagel een nieuwe huidverzorgingsroutine, ontwikkel betere eetgewoonten , of vind een moment van rust , er is een gezondheidsapp die je helpt je doelen te bereiken. Om u te helpen erachter te komen welke het downloaden waard zijn, hebben we ons tot artsen, geregistreerde diëtisten en andere experts gewend om hun favoriete gezondheids-apps te delen. Maak kennis met je nieuwe favoriete download!
Inzichttimer Inzichttimer
Een favoriet van Nadia Ahrens, L.I.C.S.W., een psychotherapeut bij Schildklier vernieuwen , vind je meer dan 6.000 uur geleide meditaties op Insight Timer. Kies ervoor om je op alles te concentreren, van lichaamsvertrouwen tot slapen tot mindfulness, en het zal je in een sterkere gemoedstoestand brengen.
Gratis bij in-app aankopen
Alle / Uit Studio All Out StudioDeze app verzamelt de beste on-demand workouts van preventie , Gezondheid van vrouwen , en andere vertrouwde titels en bewaart ze op één gemakkelijk toegankelijke plaats. Gebruikers kunnen kiezen uit door experts gemaakte trainingen die elke discipline en elk ervaringsniveau dekken, inclusief pilates, krachttraining en cardio.
Gratis bij in-app aankopen
hoofdruimte hoofdruimte
Als je rustiger of gelukkiger wilt worden, moet deze app een tik krijgen. Het staat vol met meditaties die je mentale spel een duwtje in de productieve richting geven en helpen om terug te schakelen naar een de-stressing mode . Adeeti Gupta, MD, oprichter van Loop in GYN-zorg , zegt, Het neemt de pijn weg van 'de tijd nemen' om te mediteren of het werk van 'je geest leegmaken' voor meditatie. Omdat het allemaal begeleide sessies zijn, hoef je je alleen maar af te stemmen en je goed te voelen.
Gratis bij in-app aankopen
D Minder Pro D Minder ProAls je in een gebied woont waar het moeilijk is om elke dag zon te krijgen, vooral tijdens de wintermaanden, overweeg dan om deze app aan je startscherm toe te voegen. Het schat je vitamine D. blootstelling, afhankelijk van het weer, de locatie en de tijd die u buiten doorbrengt. Ik vind het erg leuk om me te helpen mijn dagelijkse vitamine D-blootstelling bij te houden, en ook wanneer ik meer moet aanvullen in de winter, zegt Katy Lush , een gecertificeerde Pilates-instructeur en oprichter van Chicago River North Pilates. Wanneer je wordt getest bij het document, voeg je de cijfers in de app toe voor een goed startpunt.
Gratis bij in-app aankopen
appel Apple COVID-19De COVID-19 pandemie is nog lang niet voorbij. Gelukkig kunnen iPhone-gebruikers zich wenden tot deze gratis app, ontwikkeld door Apple in samenwerking met de CDC, om te volgenhun symptomenen uitzoeken of ze zichzelf moeten isoleren. Het is ook een geweldige bron voor informatie over het coronavirus, lokale richtlijnen en preventiemaatregelen.
Vrij
Aanwijzing AanwijzingDit is de periode tracker dat maakt het een beetje gemakkelijker om in harmonie met je lichaam te komen. Naast de basisprincipes, zoals het geven van een relatief idee van wanneer je waarschijnlijk ovuleert en wanneer je waarschijnlijk je menstruatie krijgt, kun je met Clue gegevens invoeren die je humeur en slaap volgen, zegt Lansen eer , M.D., huisarts bij One Medical. Dit kan u helpen om u beter voorbereid te voelen om PMS-symptomen en andere cyclische schommelingen in uw hormonen te bestrijden.
Gratis bij in-app aankopen
levenssom levenssomOf je nu de keto dieet , intermitterend vasten , of de Mediterraans diëet , Lifesum helpt u uw calorieën bij te houden op basis van uw dieetplan. U krijgt ook toegang tot meer dan 1.000 gezonde recepten om u te helpen goed te eten. Nate Watson , M.D., directeur van het University of Washington Medicine Sleep Center en hoogleraar neurologie, gebruikt dit als zijn virtuele voedingsdagboek en maaltijdplanner.
Gratis bij in-app aankopen
runkeeper runkeeperAls je van hardlopen houdt en bijhoudt hoeveel kilometers je hebt gemaakt of hoe je tempo is verbeterd, houdt deze app het simpel en wordt hij geleverd met een sterke gemeenschap van mede-bestratingsponders. Het wordt ook geleverd met gepersonaliseerde trainingsplannen die bij uw schema passen en u helpen uw doel te bereiken. Ik gebruik Runkeeper om mijn hardloopsessies bij te houden als ik buiten ben en in te loggen wanneer ik op de loopband heb gerend. Ik gebruik het ook graag om mijn beste vriend, wiens account ook aan de mijne is gekoppeld, bij te houden (en aan te moedigen!) Darria Long Gillespie , M.D., een arts op de eerste hulpafdeling en auteur van: Moeder Hacks .
Vrij
MySwimPro MySwimProOf u nu uw cardio workout voor een optie met een lagere impact of als je al een fervent zwemmer bent, begin dan zo snel mogelijk met MySwimPro. Dr. Watson zegt dat het hem helpt bij het plannen van aangepaste trainingen en het kiezen uit gepersonaliseerde trainingsplannen. Het biedt ook instructievideo's om me te helpen mijn slagtechniek te verbeteren, zegt hij. Sterker nog, het kan worden gecombineerd met de Apple Watch, Garmin, Google wearables, maar ook met Fitbit en Strava, zodat je gemakkelijk al je statistieken kunt opslaan.
Gratis bij in-app aankopen
sworkit sworkitOntvang gratis trainingsvideo's om thuis of in de sportschool te volgen in deze app, zodat je kunt zweten zonder erover na te denken. Sworkit heeft alles, van vijf minuten durende buikspieroefeningen tot HIIT-routines tot dagelijkse rekoefeningen. Dit is geweldig, vooral als je op reis bent, zegt Angela Lemond , RD, mede-eigenaar van Lemond Nutrition. Het is alsof je je eigen personal trainer hebt.
Gratis bij in-app aankopen
drassig drassigZul jij drink voldoende H2O ? Je kunt er gemakkelijk achter komen door deze app te downloaden, een aanrader voor Dr. Gillespie. (Ze zegt dat het vooral nuttig is tijdens de zwangerschap.) Voeg je favoriete flessen en glazen toe om uit te drinken en voer in hoeveel water je hebt gedronken. Meld u vervolgens aan voor herinneringen om de hele dag door te blijven nippen.
Gratis bij in-app aankopen
Slaapscore SlaapscoreJe ziet niet alleen de uren die je met deze app in de gaten hebt gehouden, maar het geeft ook advies over hoe je die Z's kunt verbeteren (in de premium-versie). Het laat me de impact zien die positieve gedragsverandering heeft op mijn slaapgezondheid, zegt dr. Watson, die dol is op de persoonlijke tips om meer rust te krijgen.
Gratis bij in-app aankopen
Timeshifter TimeshifterReizen kan een echte domper op je circadiaanse cyclus zetten, ook wel bekend als voorkomen dat u slaapt wanneer u het nodig heeft. En wie wil er nou de hele vakantie moe zijn? Voer Timeshifter in, die helpt om jetlag naar bed te brengen. Voer gewoon in wanneer je vliegt en de tijdzones van je huis en bestemming, en het zal een driedaags schema maken, zodat je je soepel kunt aanpassen. Ik gebruikte het tijdens een reis van 17 uur en het was geweldig, zegt Michael Breus , Ph.D., een klinisch psycholoog en slaaparts.
Gratis of $ 5 voor een abonnement
Fitbit FitbitWanneer je een Fitbit-apparaat koppelt met de app, krijg je al je metingen op één plek, inclusief je stappen, lichaamsbeweging, slaap en calorieverbruik . Lemond zegt dat ze om die reden dol is op deze dagelijkse opname-apps: je kunt alles op één plek zien. Ze vindt het vooral leuk dat Fitbit's slaapregistratie je precies laat zien hoeveel rust je elke nacht vasthoudt en of je al dan niet meer snooze-tijd nodig hebt.
Gratis bij Fitbit-apparaat
appel Apple GezondheidAls je geen zin hebt om daadwerkelijk een app te downloaden, wacht deze al op je - als je een iPhone bezit. Lemond raadt het aan omdat het synchroniseert met de meeste wearables, maar ook onafhankelijk je stappen, afgelegde afstand, energieverbruik in rust, het aantal calorieën dat je tijdens je training hebt verpletterd, staande uren, trainingsminuten en nog veel meer telt. Koppel het met een Apple Watch en je kunt ook hartslaggegevens zien.
Vrij
Weight Watchers WWNu gebrandmerkt als WW, is deze Weight Watchers-app bedoeld om u te helpen gezondere voedingskeuzes te maken. Scan een voedselproduct of voer het in, en het zal je het aantal punten vertellen op basis van de WW-schaal. Je kunt het ook synchroniseren met fitness-apps om conversies naar FitPoints te krijgen, zodat je zowel calorieën in als uit kunt bijhouden. Ben je al lid van Weight Watchers? Je hebt ook toegang tot de recepten en het sociale netwerk voor extra ondersteuning bij het afvallen. Om al deze redenen is het een van Ahrens favorieten.
Gratis bij in-app aankopen
Onder pantser MijnFitnessPalDe meeste experts zullen deze app aanbevelen voor het volgen van uw voedselinname . Het maakt het bijhouden van alles wat je eet een beetje makkelijker, zodat je je calorieën kunt zien, dankzij de grote database met voedingsmiddelen. Bovendien kunt u uw inname van koolhydraten, eiwitten en vetten bijhouden. Het maakt je verantwoordelijk zonder je schuldig te voelen, zegt dr. Gupta.
Gratis bij in-app aankopen
Deel DeelEndel is een ander soort ontspanningsapp - in plaats van voorverpakte geluiden af te spelen, kunnen gebruikers hun eigen geluiden maken en mixen geluidstherapie , afhankelijk van hun doelen. Of u nu wilt focussen, ontspannen of slapen, u kunt uw eigen ervaring in realtime aanpassen.
Gratis bij in-app aankopen
Huidverzorgingsroutine HuidverzorgingsroutineHuidverzorging is een essentieel onderdeel van de zelfzorg reis voor velen van ons. Dat is de reden waarom dermatologen en huidverzorgingsfanaten dol zijn op deze app, die gebruikers helpt bij het opsommen van de producten die ze gebruiken, gedetailleerde routines en volg de voortgang van hun huid naarmate de weken en maanden verstrijken.
$ 2,99
Yoga Buddhi Co. Yoga | Donzen hondDit is niet voor niets de best beoordeelde yoga-app: het werkt. Gebruikers kiezen hun ervaringsniveau, stijl van yoga en lesduur, en geniet vervolgens van aangepaste routines die nooit worden herhaald. Het is alsof je een yoga-instructeur op je telefoon hebt.
Gratis bij in-app aankopen
Volgende15 gezonde gewoonten van mensen die 100 jaar zijn geworden