Broodjes met 400 calorieën

Wil je afvallen, houd je maaltijd dan tussen de 380 en 420 calorieën. Het eten van vier maaltijden van 400 calorieën per dag voedt zelfs energie en verhoogt het metabolisme terwijl de calorieën onder controle worden gehouden. Dit vertaalt zich in moeiteloos gewichtsverlies.

Bekijk 10 smaakvolle sandwiches van 400 calorieën fix dat zal je helpen om af te vallen!

Verlies 11 kilo in 14 dagen met heerlijke recepten met 400 calorieën! Haal vandaag nog jouw exemplaar op!

• Neem 2 gewone sneetjes witbrood (138)
• Top een plak met 2 eetlepels pindakaas - grof, romig, vetarm en natuurlijk hebben allemaal ongeveer dezelfde calorieën, dus kies wat je lekker vindt (188)
• Besmeer de andere plak met 2 eetlepels van je favoriete gelei (100)
• Druk de helften samen

Totaal aantal calorieën: 426

• Combineer in een Ziploc-zak 1 pond varkenshaas zonder botten, gesneden in 4 plakjes, 1 eetlepel gehakte chipotle-pepers in adobosaus en 1 kop natriumbarbecuesaus. Koel gedurende 30 minuten. (265 per 4 oz varkensvlees)
• Verwarm de grill voor en rooster 4 hamburgerbroodjes (elk 120)
• Besmeer de gesneden zijkanten met 1 el barbecuesaus (21)
• Grill het varkensvlees 5 minuten aan elke kant, of tot het licht verkoold is en niet meer roze in het midden. Snijd in dunne plakjes en stapel op de broodjes. Serveert 4.

Totaal aantal calorieën: 406

• Bestel een broodje kalkoen en provolone van 6' op tarwe (370)
• Beleg de sandwich met sla, tomaat en ui (24)
• Pickles aanvragen voor een low-cal, low-fat zoute smaak (10)
• Voeg pittige bruine of delicatesse mosterd toe voor een low-cal kruiderij (5)

Totaal aantal calorieën: 409

Meer van Preventie: 15 cheesy caloriearme comfortvoedsel

• Neem twee sneetjes volkoren brood (160)
• Maak je eigen jam! Pureer 1/4 pint verse frambozen en smeer het op een sneetje volkorenbrood (29)
• Besmeer de andere plak met 2 eetlepels amandelboter (203)
• Smeer de buitenkant van het brood licht in met kookspray. Plaats de sandwich op een grote anti-aanbak bakplaat of koekenpan op middelhoog vuur. Bak 5 tot 7 minuten, keer halverwege, aan beide kanten bruin. Snijd doormidden en serveer.

Totaal aantal calorieën: 392

• Neem twee kleine sneetjes meergranenbrood (140)
• Roer 1 eetlepel ongezouten boter (102) en 1/2 theelepel Dijon-mosterd (2); smeer op elk sneetje brood en leg het brood met de beboterde kant naar beneden op een bord
• Bestrooi elk plakje met 3/4 tl honingmosterd (5) en een plakje Jarlsberg lite kaas (102 per 2 plakken)
• Voeg 1 plakje kalkoen (26) en dunne appelschijfjes (18) toe
• Sluit de sandwich en gril in een hete paninipers of een andere tweezijdige grill tot het brood bruin en knapperig is en de kaas gesmolten, ongeveer 3 minuten. Serveer onmiddellijk.

Totaal aantal calorieën: 395

Meer informatie over 400 Calorie Fix.

• Vraag bij de delicatessenwinkel om twee grote sneetjes volkoren toast (160)
• Laat het afmaken met 2/3 c tonijnsalade met mayo (253)
• Voeg 2 slablaadjes toe (8)
• Als het te veel tonijn lijkt, vraag dan om minder of bewaar het teveel in Tupperware

Totaal aantal calorieën: 421

• Deze sandwich met gegrilde kipfilet wordt geleverd met sla, tomaat en mayo op een met maïs bestoven broodje voor 490 calorieën, maar houd de mayo vast om 110 calorieën te besparen (380)
• Vraag extra schijfjes tomaat en sla (10)
• Smeer de helft van het Barbecue Dipping Sauce pakket op het broodje (20)

Totaal aantal calorieën: 410

Meer van Preventie: Hoe voedingsdeskundigen fastfood eten

• Neem 2 grote sneetjes volkorenbrood (160)
• Smeer 2 tl mosterd op een plak (7)
• Top met 3 plakjes deli ham; elk plakje moet ongeveer een vierkant van 4 inch (102) zijn
• Voeg 1½ toe plakjes Amerikaanse Kaas (129)
• Laag 2 slablaadjes (8)
• Voeg 2 dunne plakjes tomaat toe (5)
• Dek af met het andere stuk brood

Totaal aantal calorieën: 411

• Combineer in een kom: 3/4 kop gekookte kipfilet in blokjes gesneden, 1½ Eetlepels magere mayonaise, 1 eetlepel magere zure room, 3/4 eetlepels gehakte dragon, 1 eetlepel gehakte amandelen en 1/2 rib selderij fijngehakt. Meng grondig. (239)
• Schep de kipsalade op een klein meergranen stokbrood (162)
• Top met 2 slablaadjes (8)

Totaal aantal calorieën: 409

• Neem een ​​geroosterde volkoren Engelse muffin (136)
• Besmeer elke helft met 1 eetlepel pindakaas (188 per 2 eetlepels)
• Bedek elke helft met 1/4 kop gesneden banaan (66)
• Eet als een open sandwich met een kant van 20 bosbessen (16)

Totaal aantal calorieën: 406

Koop het 400 Calorie Fix Book

Krijg gezonde ontbijtideeën van 400 Calorie Fix

Test je caloriekennis met onze popquiz!