9 manieren om toegang te krijgen tot betaalbare therapie-opties bij u in de buurt, volgens experts

Ontdek Uw Aantal Engel

goed gedaan mixettoGetty Images

Als het gaat om het raadplegen van een arts over uw lichamelijke gezondheid, weet u waarschijnlijk: precies wat u moet doen, of het nu gaat om het kantoor van uw verloskundige/gynaecoloog bellen of boeken via een app zoals ZocDoc . Het proces van het maken van een GGZ-afspraak is echter niet altijd even duidelijk. Amerikanen niet alleen moeite om toegang te krijgen tot geestelijke gezondheidszorg , maar velen vermijden ook het zoeken naar behandeling vanwege barrières zoals hoge contante kosten, weigering van zorg door verzekeraars, moeilijkheden om toegang te krijgen tot psychiatrische medicijnen en problemen met het vinden van een professional in het netwerk. Deze barrières treffen ook onevenredig gekleurde mensen.



Terwijl de pandemie van het coronavirus voortschrijdt en op de een of andere manier gevolgen heeft voor banen, financiën, gezinsleven en/of de gezondheid van alle Amerikanen, spanning en geestelijke gezondheidsproblemen zijn op een historisch hoogtepunt, een peiling door de Kaiser Family Foundation gevonden. Toegang tot betaalbare therapie is dus belangrijker dan ooit. Het goede nieuws is dat er zijn opties. Maar volgens experts is één ding essentieel voor succes op de lange termijn: stop de zoektocht niet totdat u uw perfecte match hebt gevonden.



'Het selecteren van een therapeut die bij u past, is een van de meest kosteneffectieve dingen die u kunt doen om de kosten beheersbaar te houden', zegt Forrest Talley, Ph.D., een klinisch psycholoog in Californië . 'Als je werkt met iemand die goed bij je past, kom je meer vooruit, en ook sneller. Aan de andere kant, als je therapeut niet bij je past, zal de counseling waarschijnlijk langer aanslepen omdat de voortgang langzaam zal zijn.' Talley raadt aan om een ​​paar verschillende therapeuten te ontmoeten - zelfs virtueel - totdat je iemand vindt die je echt begrijpt. Lees verder voor de beste strategieën om uw zoektocht te overwinnen.

medio volwassen executive met behulp van slimme telefoon op kantoor Morsa-afbeeldingenGetty Images

Verzekering verschilt van persoon tot persoon, maar er zijn vooral plannen Preferred Provider Organization (PPO) plannen , die alle of enkele van uw therapiesessies kunnen dekken als ze in het netwerk zijn, zegt financiële opvoeder Berna Anato . 'Anderen, zoals' Plannen voor gezondheidsonderhoudsorganisatie (HMO) , zijn doorgaans beperkter van opzet.' Anat raadt aan om rechtstreeks contact op te nemen met uw zorgverzekeraar om te vragen naar hun plannen binnen het netwerk of buiten het netwerk. U moet ook informeren naar co-pays, waar u staat op uw eigen risico en hoe u claims kunt indienen voor therapie buiten het netwerk, zegt ze.

2 Boek een voordelige 1:1 sessie. met de dokter praten FatCameraGetty Images

Als u geen verzekering heeft, hoeft u zich geen zorgen te maken: u heeft nog steeds opties voor één-op-één therapie. Anat raadt aan om Open Pad Collectief , een portaal dat mensen verbindt met goedkope therapeuten. 'Je kunt sessies boeken voor slechts $ 30 per uur, terwijl de therapiekosten uit eigen zak meestal $ 150 of meer zijn', zegt ze. Open Path maakt het ook gemakkelijk om te zoeken op specifieke behoeften. 'Als je een BIWOC zoekt die gespecialiseerd is in jeugdtrauma's en bijvoorbeeld Skype-sessies doet, maakt Open Path het gemakkelijk om je opties te bekijken', legt ze uit. Je kunt ook proberen Inclusieve therapeuten , een goedkope therapieoptie die toegankelijker is voor BIPOC en de LGBTQ + -gemeenschap, zegt Anat.

3 Probeer online therapie. laptop en notebook op tafel thuis Westend61Getty Images

'Een betaalbare manier om therapie te krijgen is via online en virtuele diensten', zegt klinisch psycholoog Shelley Sommerfeldt, Psy.D. 'Verschillende online therapie-opties bieden lagere maandtarieven', zoals: BeterHelp , die $ 40- $ 70 per week in rekening brengt. 'Deze geestelijke gezondheidszorg worden vaak aangeboden via teletherapie en veel bieden tekst- of e-mailadd-ons,' voegt ze eraan toe. Sommerfeldt zegt dat online therapie de afgelopen jaren aan populariteit heeft gewonnen, vooral gezien de pandemie van het coronavirus.

4 Overweeg om samen te werken met een adviseur buiten de staat. vrouwelijke leidinggevenden met videogesprek op kantoor Tijdelijke afbeelding voor Luis AlvarezGetty Images

Degenen die in gebieden met een hoog inkomen wonen, zullen hogere kosten zien in psychotherapie, zegt Talley. 'In San Francisco is het bijvoorbeeld niet ongebruikelijk om $ 200 of meer per sessie te betalen', zegt hij. 'Vergelijk dit met Sacramento, waar de gemiddelde therapiekosten 150 dollar per sessie bedragen.' Veel therapeuten bieden nu counseling via video, zodat u gemakkelijk contact kunt maken met iemand op afstand of buiten de staat.

5 Ontdek mogelijkheden voor groepstherapie. jonge vrouw toont steun in therapiesessie FatCameraGetty Images

Groepstherapie is altijd een optie voor mensen die hulp willen krijgen tegen een meer betaalbare prijs. 'Veel therapeuten bieden steungroepen voor verschillende problemen, zoals alcohol- of middelenmisbruik, depressie, trauma, angst, eetstoornissen of zelfs ondersteuning bij rouw en verlies', zegt Sommerfeldt. 'Met een steungroep kun je nog steeds een dialoog voeren met een getrainde professional in de geestelijke gezondheidszorg, terwijl je ook ondersteuning krijgt van anderen die soortgelijke symptomen of situaties ervaren.'

6 Vraag naar een glijdende schaal. zakenvrouw met behulp van mobiele telefoon op haar bureau Tijdelijke afbeelding voor Luis AlvarezGetty Images

TOT glijdende vergoedingsschaal is een betalingsmodel dat providers kunnen gebruiken bij klanten met een lager inkomen. 'Veel therapeuten besteden een beperkt aantal uren per week aan het zien van cliënten op een glijdende schaal', zegt Talley. 'Dit kan de totale kosten die gepaard gaan met een kuur psychotherapie sterk verminderen.' Als je geen glijdende schaal ziet op de website van een therapeut, vraag hem dan gerust naar deze betalingsoptie voordat je een sessie boekt.

7 Controleer beschikbaarheid voor Victim of Crime (VOC) financiering. Departement van Justitie Anadolu AgencyGetty Images

Na een misdrijf, zoals verkrachting of aanranding, kunnen slachtoffers contact opnemen met het ministerie van Justitie (DOJ) van hun staat om te zien of het biedt Slachtoffer van Criminaliteit (VOC) financiering , zegt Talley. 'Als dat zo is, komt u mogelijk in aanmerking voor vergoeding van de therapiekosten door deze financieringsbron', legt Talley uit. 'Bovendien zal deze financieringsbron vaak de kosten dekken van therapie voor 'secundaire slachtoffers', dat zijn die familieleden die door misdaad worden getroffen, ook al waren ze geen direct doelwit.'

8 Werk samen met een therapeut in opleiding. twee vrouwen zitten op een ouderwetse bank EMS-FORSTER-PRODUCTIESGetty Images

Je zou ook met een stagiair kunnen werken als je op zoek bent naar een betaalbare therapeut, zegt Forrest. 'De meeste grote klinieken geven trainingen aan therapeuten die hun hbo-opleiding hebben afgerond maar nog geen vergunning hebben. Deze therapeuten worden 'stagiairs' genoemd', legt hij uit. 'Bijna alle stagiaires hebben al therapie gegeven aan een grote diversiteit aan cliënten, omdat het onderdeel is van hun graduate school-opleiding. Ook heeft elke stagiaire regelmatig een gediplomeerd supervisor die verantwoordelijk is voor het toezicht op het werk dat ze doen bij elke klant.'

9 Bel een noodnummer. close-up van mobiele telefoon op bed Win Nondakowit / EyeEmGetty Images

In noodgevallen kunt u bellen met een crisis hotline voor onmiddellijke hulp. 'In een crisis is het belangrijk om te focussen op het ontwikkelen van praktische oplossingen voor acute problemen. Dit is een groot deel van wat hotline-adviseurs in hun werk doen', zegt Talley. 'Door praktische oplossingen aan te bieden, loopt het gevoel van crisis leeg, nemen paniek en verwarring af, en wordt het een stuk eenvoudiger om helder te kijken naar de volgende stappen.' De keerzijde van crisismeldpunten is dat de persoon maar één keer hulp krijgt. 'Sommige hotlines zullen het echter ook gemakkelijker maken om bellers in contact te brengen met andere instanties die vervolgens zullen pleiten voor de behoeften van de persoon, zoals drugsrehabilitatie, huisvesting of werk', zegt Talley.