Lucas Zarebinski Steeds meer bewijzen wijzen op het belang van vitamine D : De voedingsstof helpt depressies te bestrijden, botten sterk te houden en je immuunsysteem te versterken. Het laatste onderzoek suggereert ook dat het hebben van een vitamine D-tekort kan uw risico op dementie verdubbelen. Wilt u uw inname verhogen? Terwijl blootstelling aan de zon en vitamine D-supplementen kan helpen, kunt u uw consumptie ook op natuurlijke wijze verhogen door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan voedingsstoffen. Hier zijn acht vitamine D-voedingsmiddelen die u aan uw dieet wilt toevoegen.
Zalm (3 oz)
Rechts: 447
Percentage dagelijkse waarde: 112
Ingeblikte Tonijn (3 oz)
Rechts: 154
Percentage dagelijkse waarde: 39
Versterkt sinaasappelsap (1 kopje)
Rechts: 137
Percentage dagelijkse waarde: 34
Versterkte melk (1 kopje)
IU's: 115-124 (afhankelijk van de hoeveelheid vet in de melk)
Percentage dagelijkse waarde: 29-31
Versterkte Yoghurt (6 oz)
Rechts: 80
Percentage dagelijkse waarde: 20
Sardientjes (2)
Rechts: 46
Percentage dagelijkse waarde: 12
Eieren (1 groot)
Rechts: 41
Percentage dagelijkse waarde: 10
Versterkte granen (1 kopje)
Rechts: 40
Percentage dagelijkse waarde: 10
