Getty Images Het begint onschuldig genoeg. Ergens ten noorden van 40, zou je merken dat je je eerste bril krijgt, zodat je de kleine lettertjes kunt lezen, die er op een gegeven moment niet zo verdomd klein uitzag. Maar dames, dat is nog maar het begin. Nu de menopauze nadert, beginnen ons lichaam en onze geest een cascade van veranderingen door te maken, waarvan vele ons gefrustreerd, ongemakkelijk en gewoon raar kunnen laten voelen, als we dat toestaan.
Er is veel onnodige schaamte rond de ongemakkelijke aspecten van het verouderingsproces, zegt Laura Berman, PhD , een seksuele en relatie-opvoeder en therapeut auteur van Quantum Love. Vrouwen zijn vaak terughoudend om het überhaupt ter sprake te brengen. Veel vrouwen lijden nog steeds in stilte.
Hoewel je je misschien niet zo goed voelt over de veranderingen die je ervaart, kan de wetenschap dat te verwachten en hoe ermee om te gaan, eventuele gevoelens van onbehagen helpen verzachten. Hier vind je zeven niet-zo-comfortabele midlife-problemen die eigenlijk heel gewoon zijn, zelfs als niemand erover praat tijdens je wekelijkse damesbrunch. Plus tips om met elk om te gaan.
Getty Images Als je de laatste tijd bijzonder vergeetachtig bent of altijd op zoek bent naar iets dat je kwijt bent geraakt, raak dan niet in paniek en ga ervan uit dat het beginnende dementie is. Vergeetachtig worden naarmate de menopauze nadert, is een feit, een kleine studie bevestigt . Een druk leven leiden kan ook bijdragen. Iedereen heeft momenten van mentale mist. Betekent dit dat we allemaal Alzheimer zullen krijgen? Nee. Het betekent gewoon dat we allemaal te veel aan de hand hebben, zegt Susan Besser, MD, een huisartsgeneeskundige bij Mercy Personal Physicians in Overlea, Maryland.
De oplossing: Als het je geruststelt, ga dan naar je dokter, stelt Besser voor. Er zijn tal van tests die kunnen worden gedaan om te bepalen of er te veel op je bord ligt of dat het iets ernstigers is. Je zou ook kunnen proberen om een beetje te vertragen om te zien of dat helpt. Deze vier andere tips zijn ook het proberen waard.
Getty Images Zwangerschap, bevalling en menopauze kunnen allemaal bijdragen aan het verlies van controle over de blaas bij vrouwen. In feite moet ongeveer 40% van de vrouwen boven de 40 jaar dat gevoel hebben, samen met de occasionele lekkage die optreedt bij hoesten, niezen of lachen, zegt Barbara Hannah Grufferman, auteur van Love Your Age: The Small Step Solution to a Better, Longer , Gelukkiger Leven.
De oplossing: Oefeningen kunnen helpen, vooral Kegels.
Getty Images Gedurende ons leven fluctueert de hoeveelheid haar die we hebben. Een vollere, gezondere manen komt vaak voor tijdens de zwangerschap, net als follikeluitval zodra de baby is geboren. En dankzij een verschuiving in hormonen kan haarverlies ook optreden als de menopauze nadert.
De oplossing: Er zijn een aantal producten voor dunner wordend haar die volume toevoegen aan manen die wat van hun uitstraling hebben verloren. Als u echter een aanzienlijke hoeveelheid haar verliest, is het misschien de moeite waard om naar de dermatoloog te gaan die u een medicijn kan voorschrijven dat de haargroei stimuleert
Getty Images Naarmate vrouwen ouder worden, dalen de oestrogeenspiegels en stijgen de testosteronspiegels, wat kan leiden tot haargroei op het gezicht, de kin, de knokkels en de tenen. Het ergste is wanneer je de deur uitloopt met het gevoel dat je er goed uitziet en dan in de achteruitkijkspiegel kijkt en je ziet dat je een volle baard hebt, zegt Jackie Morgan MacDougall, oprichter en CEO van Veertig gedijen , een gemeenschap voor vrouwen boven de 40.
De oplossing: Ga in natuurlijk licht wanneer u uw pincet doet. Ik heb een pincet in mijn auto, want daar kan ik echt alles zien, dus ik neem even de tijd voordat ik de auto start om het af te handelen, zegt Morgan MacDougall. Er zijn ook andere oplossingen, zoals bleken, harsen, laserontharing, elektrolyse en ontharingscrème op recept.
Getty Images De meesten van ons erkennen dat grijs haar een onderdeel is van veroudering, maar moet het overal verschijnen? Blijkbaar wel. Grijs haar daar beneden kan vooral gênant zijn met een nieuwe partner, wat steeds vaker voorkomt bij vrouwen boven de 50. Vijftig procent van de 50-plussers is vrijgezel door keuze of omstandigheid, zegt Grufferman. Er zijn veel mensen die later in hun leven op zoek zijn naar liefde. En voor hen en anderen is dit een [zorg].
De oplossing: pincet kan werken voor verdwaald grijs, maar als het meeste van je haar grijs is en je je er ongemakkelijk bij voelt, kun je overwegen om een Brazilian wax te krijgen, stelt Grufferman voor. Let op: als je het wilt verven, gebruik dan geen producten voor je hoofd, die agressieve chemicaliën kunnen bevatten. Kies in plaats daarvan voor kleurstof ontworpen voor de lagere regionen in uw natuurlijke kleur of gedurfde tinten zoals helderblauw of roze .
Getty Images Tot 80% van de vrouwen opvliegers ervaren tijdens de menopauze, en Onderzoek suggereert dat voor sommige vrouwen de hitte 7 tot 11 jaar kan aanhouden. Midden in een gesprek zitten en het gevoel hebben dat je van binnenuit in vuur en vlam wordt gezet, kan een hele uitdaging zijn, zegt MacDougall. Vooral als je probeert het voor elkaar te krijgen zonder dat de ander het merkt.
de f ix: Bespreek slopende opvliegers met uw gynaecoloog, die hormoonvervangingstherapie kan voorstellen, zegt Dr. Besser. (Opmerking: HST brengt risico's met zich mee, waaronder een verhoogde kans op bloedstolsels, hartaanvallen, beroertes en borstkanker.) Niet-hormonale medicijnen, waaronder sommige antidepressiva, kunnen ook helpen. Probeer voor milde tot matige symptomen eenvoudige oplossingen zoals het vuur lager zetten, laagjes aankleden en kleding dragen die is gemaakt van vochtafvoerende stoffen. Merken zoals Lululemon en MPG Sport maak alledaagse vrijetijdskleding van hoogwaardige materialen die je koel en droog kunnen houden.
Getty Images Er zijn veel redenen waarom dit op middelbare leeftijd kan voorkomen, maar de belangrijkste boosdoener is vaginale droogheid. Droogte is een groot probleem voor vrouwen. Naarmate we ouder worden, begint ons oestrogeen af te nemen, en dit kan leiden tot pijnlijke geslachtsgemeenschap en verlies van verlangen, zegt Berman.
De oplossing: Er zijn een aantal manieren om pijnlijke seks of dyspareunie, de medische term voor de aandoening, te bestrijden. Als het probleem mild is, begin dan met vrij verkrijgbare vaginale vochtinbrengende crème of glijmiddel Uberlube of Good Clean Love Bijna naakt persoonlijk smeermiddel . Biologische kokosolie werkt ook super. Maar als dat niet genoeg is, vraag dan uw arts naar een actuele vaginale oestrogeenring, tablet of crème. Er is ook Osphena, de enige door de FDA goedgekeurde orale pil voor dyspareunie. Communiceren met je partner kan ook helpen, zegt Berman. Het helpt om meer voorspel te hebben, een beetje te vertragen. Zorg ervoor dat je de opwinding verhoogt voordat de geslachtsgemeenschap begint, want dat zal echt de bloedstroom en smering helpen.
Getty Images Seksproblemen op middelbare leeftijd komen vaak voor - en het ervaren van pijn tijdens seks is niet de enige reden waarom sommige vrouwen de slaapkamer uit de weg gaan naarmate ze ouder worden. Stress is een belangrijke factor bij lage rente, zegt Berman. Antidepressiva zoals Prozac en Zoloft kunnen ook bijdragen aan het probleem.
De oplossing: Neem contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat uw afnemende verlangen niet echt een rode vlag is voor een ander medisch probleem, zoals een verstoorde schildklier of hartaandoeningen. Speelser worden in de slaapkamer kan helpen. En als je dat nog niet hebt gedaan, overweeg dan om lid te worden van de groep vrouwen die vibrators gebruiken om hun lichaam en hun drive te stimuleren. (Nog nooit een gehad? Seksexperts raden deze negen vibrators aan voor nieuwelingen.) Masturbatie kan niet alleen je seksleven opfleuren en je in de stemming brengen, maar het is ook een belangrijke stressverlichter.
