Je hoeft niet te grijnzen en het te verdragen.
Omgaan met artritispijn is niet leuk. Meer dan 32,5 miljoen Amerikaanse volwassenen hebben artrose , de meest voorkomende vorm van artritis, waardoor dit voor velen een probleem is.
Maar er is een verschil tussen iets gewoon zijn en er gewoon mee om moeten gaan. Artritis pijnverlichting is mogelijk en er zijn verschillende opties om te proberen, variërend van kleine aanpassingen die u thuis aanbrengt tot intensievere interventies met de hulp van uw arts.
Als u worstelt met artritispijn, is het een goed idee om op zijn minst contact op te nemen met een zorgverlener over uw opties. Maar terwijl u op een afspraak wacht, kunt u deze pijnverlichtingsopties voor artritis op maat uitproberen.
Opties voor pijnverlichting bij artritis
Als u artritis heeft, zijn er een paar behandelingen en stappen die u kunt nemen om te proberen uw pijn te verminderen. Overweeg deze door experts aanbevolen tips.
Houd je gewrichten in beweging
Er is iets dat synoviaal vocht tussen uw gewrichten wordt genoemd, dat de uiteinden van uw botten dempt en wrijving vermindert wanneer u uw gewrichten beweegt, Medline Plus legt uit. Deze vloeistof warmt op bij beweging en kan de symptomen van artritis helpen verminderen, zegt Hiten Patel, M.D., M.P.H., huisarts aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University.
'Algemene mobiliteit en beweging - met name het versterken van de spieren rond het gewricht - kan de pijn verbeteren', zegt Dr. Patel. Beweging zelf creëert meer synoviale vloeistof, die het gewricht smeert en minder artritissymptomen veroorzaakt, zegt hij. Zelfs het strekken van uw gewrichten door hun volledige bewegingsbereik kan helpen.
De Mayo Kliniek beveelt aan dat u zich concentreert op rekoefeningen, bewegingsoefeningen en geleidelijke progressieve krachttraining, en om aerobe oefeningen met een lage impact op te nemen, zoals wandelen, fietsen of wateroefeningen. Tegelijkertijd wil je high-impact activiteiten zoals hardlopen, springen, tennis, high-impact aerobics en het herhalen van dezelfde beweging, zoals herhaaldelijk tennissen, vermijden.
Doe je best om activiteit en rust in evenwicht te brengen
Hoewel beweging goed is voor het helpen van symptomen van artritis, kun je het ook overdrijven. 'Elke persoon is anders en er kan enige variatie zijn in hoeveel oefening je zou moeten doen, de soorten en de duur', zegt Aangekondigd Danan , M.D., sportneuroloog en pijnbeheersingsspecialist bij het Center for Sports Neurology and Pain Medicine aan het Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute in Los Angeles, Californië.
Hij raadt je aan 'zorg ervoor dat je jezelf geschikte vrije dagen geeft' en luister naar je lichaam. 'Het enige dat je niet zou moeten doen, is veel pijn doorstaan', zegt Dr. Danan.
Proberen af te vallen
'Artritis omvat meestal gewichtdragende gewrichten, zoals de heup of de knie', zegt Benjamin Bengs , M.D., orthopedisch chirurg en directeur van speciale chirurgie bij het Centrum voor heup- en knievervanging in het gezondheidscentrum van Providence Saint John in Santa Monica, Californië. 'Als deze gewrichten zwaarder worden door obesitas, zullen ze pijnlijker en minder actief, wat soms een cyclus van inactiviteit kan veroorzaken. Door uw gewicht redelijk onder controle te houden, kunt u deze cyclus vermijden.'
Overweeg OTC-pijnstillers
Vrij verkrijgbare pijnstillende medicijnen zoals paracetamol (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin IB) of naproxen-natrium (Aleve), kunnen helpen, zegt Arashdeep K. Little , M.D., een internist bij Spectrum Health. Beide zullen helpen bij pijn, maar niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen 'helpen bij ontstekingen en zwellingen', zegt Dr. Litt. Ze voegt echter dit voorbehoud toe: 'Neem altijd contact op met uw arts over dosering en frequentie, aangezien elke patiënt anders is en zelfs vrij verkrijgbare medicijnen bijwerkingen kunnen veroorzaken.'
Actuele crèmes kunnen ook helpen
Sommige actuele crèmes die capsaïcine bevatten, kunnen pijn helpen verlichten wanneer u ze over een gewricht aanbrengt, zegt Dr. Patel. Actuele NSAID's zoals diclofenac kunnen ook nuttig zijn, zegt Dr. Litt.
Wanneer moet u uw arts raadplegen voor artritis?
Als u vermoedt dat u artritis heeft, of als u last heeft van pijn die u niet kunt schudden, is het een goed idee om contact op te nemen met uw arts, zegt Dr. Patel. 'Het is altijd goed om een arts te zien als het iets is waar je niet zeker van bent', zegt hij. 'Vaak zien we iemand binnenkomen met wat zij denken dat artritis is en het wordt uiteindelijk een meniscusscheur of zoiets.'
Als je niet zeker weet of je naar een dokter moet, raadt Dr. Patel aan om hulp te zoeken als je de pijn langer dan een maand hebt gehad of als de pijn ondraaglijk is.
Korin Miller Korin Miller is een freelance schrijver die gespecialiseerd is in algemeen welzijn, seksuele gezondheid en relaties, en levensstijltrends, met werk dat verschijnt in Men's Health, Women's Health, Self, Glamour en meer. Ze heeft een masterdiploma van de American University, woont aan het strand en hoopt ooit een theekopvarken en een taco-truck te bezitten.
