7 voedingsmiddelen die je beter wakker maken dan koffie

Ontdek Uw Aantal Engel

A. En ik. Kruk/Shutterstock

Er zijn dagen dat je gewoon niet kunt stoppen met gapen, zelfs niet na een volledige nachtrust. Maar koffie lost het probleem misschien niet op, en het kan de zaken zelfs erger maken, vooral als je een hoop nepzoetstof toevoegt om binnen de aanbevolen suikerinname . Natuurlijk, je zult je een tijdje energiek voelen, maar je gaat er later voor boeten als de high is uitgewerkt. Plus, ongezonde eetgewoonten bijdragen aan vermoeidheid , dus als je een gebakje pakt wanneer je stopt voor Starbucks of het ontbijt helemaal overslaat, heb je jezelf ingesteld om de hele dag mistig te voelen. Klik door om de beste energieverhogende voedingsmiddelen te zien om je dag mee te beginnen.



Het artikel 7 voedingsmiddelen die je beter wakker maken dan koffie liep oorspronkelijk op RodalesOrganicLife.com.



Havermout Havermout Amallia Eka/Shutterstock

Het blijkt dat een klassieke kom haver nog steeds een van de beste dingen is die je 's morgens vroeg kunt eten. Het is een energiecentrale met een lage glycemische index - een maatstaf voor hoe snel het lichaam koolhydraten opneemt en omzet in brandstof. Havermout brandt langzaam, dus het houdt je de hele ochtend aan het rennen zonder dat je binnen een paar uur crasht, zoals suikerhoudende koffiedranken dat kunnen. Geef dit Fruit + Spice Cut Havermout een poging.

Water Water Paul Crash/Shutterstock

Ja, gewoon oud water kan je helpen sneller wakker te worden. Ook al milde uitdroging kan u het gevoel geven dat uw hersenen in een mist verkeren omdat uw lichaam niet genoeg water heeft om normale functies uit te voeren. In feite zijn de meesten van ons 's morgens vroeg enigszins uitgedroogd, dus het innemen van vloeistoffen zal een verschil maken. Als je merkt dat je midden in de middag aan je bureau wegdoezelt, is een uitstapje naar de waterkoeler misschien op zijn plaats, niet een bezoek aan de kantoorautomaat.

appelcider azijn Appelcider azijn Matt Rainey

Er zijn geen wetenschappelijke gegevens over waarom ACV een opkikker kan zijn, maar elke ochtend een shot van het scherpe spul gemengd met water en honing is een volksremedie waar veel mensen bij zweren. Er wordt gezegd dat het je een uitbarsting van energie geeft, het hoofd leegmaakt en in het algemeen bijdraagt ​​​​aan een algehele goede gezondheid. Misschien is het gewoon een verhaal van een oude vrouw, maar als je je er goed bij voelt, is er geen reden om het niet te drinken - overdrijf het gewoon niet, want het zuur kan je keel en spijsverteringskanaal irriteren. Geef een van deze ACV zelfgemaakte energiedrankjes een schot.



Chia zaden Chia zaden Tatiana Frank/Shutterstock

Chiazaden zijn rijk aan hersenstimulerende omega-3-vetzuren, die vermoeidheid kunnen helpen voorkomen en je alerter kunnen maken. Maar de voordelen van chia stoppen daar niet: die kleine zaadjes kunnen absorberen tot 10 keer hun gewicht in water, wat de spijsvertering kan versnellen (waardoor voedsel wordt omgezet in energie), terwijl je gehydrateerd en wakker blijft. Je kunt hier wat chiazaadjes aan toevoegen smoothie recepten om je ochtend een boost te geven.

Bladgroenten Bladgroenten Zigzag Mountain Art/Shutterstock

Het eten van veel vers geplukte biologische groenten is een van de beste manieren om je energieniveau te verhogen, zegt Kathy Stricker, een natuurgeneeskundige en gecertificeerde voedingsadviseur in Reading, PA. Ze bevatten veel B-vitamines , die het lichaam helpen voedsel om te zetten in energie. Je zou dingen kunnen opschudden door samen te gooien een tuinsalade als ontbijt , of kies voor een voedzame groene smoothie.



Pepermunt Pepermunt Kotkot32/Shutterstock

Onderzoekers hebben gevonden dat de geur van pepermunt de alertheid verhoogt en vermoeidheid vermindert. Word wakker met een dampende mok pepermuntthee in plaats van je gewone koffie, of probeer een stuk pepermuntkauwgom te laten knappen als de inzinking van 15.00 uur toeslaat.

Eieren Eieren Mama Mia/Shutterstock

Je hebt misschien geruchten gehoord dat eieren slecht voor je zijn, maar dat is gewoon niet het geval, zegt Stricker. Ze zijn zelfs een van haar favoriete ontbijtproducten, omdat de dooier veel eiwitten bevat, waardoor je de hele dag door energie blijft.

Gepocheerd, hardgekookt, gefrituurd of roerei - hoe je maar wilt, het is eerlijk spel. Wij adviseren gegrilde asperges met gebakken eitjes + salie voor als je zin hebt.