Doe je alles goed, maar lukt het maar niet om af te vallen? Het is niet jouw fout. Mogelijk bent u bestand tegen gewichtsverlies. Een van de meest voorkomende oorzaken van weerstand tegen gewichtsverlies is voedselintolerantie, een negatieve reactie op een bepaald voedingsmiddel die een groot aantal negatieve symptomen kan veroorzaken, waaronder gewichtstoename. Ja, het zeer dieetvoedsel dat u eet, kan ervoor zorgen dat u aankomt!
In het afgelopen decennium heb ik met enkele van de beste artsen van het land gewerkt. Hun kennis, gecombineerd met de tests van mijn eigen klanten, hielpen me om me te richten op de voedingsmiddelen die het meest waarschijnlijk voedselintoleranties veroorzaken, die ik uitgebreid bespreek in mijn nieuwste boek Het Supercharged Virgin Dieet . Wanneer mensen deze zeer reactieve voedingsmiddelen uit hun dieet halen, verdwijnen symptomen zoals een opgeblazen gevoel en vermoeidheid. Ze zien er beter uit en voelen beter aan. Ze verliezen alleen al in de eerste week 5-7 pond en het gewicht blijft vanaf daar afnemen.
Dat lees je goed. Neem mijn uitdaging aan: trek 7 dagen aan deze 7 voedingsmiddelen en kijk of je 7 pond verliest. Om ontbering te elimineren, heb ik gezorgd voor wat ik laterale verschuivingen noem: gezondere alternatieven voor je favoriete voedsel.
Gluten
Waarom? Gluten veroorzaakt de afgifte van een eiwit dat zonuline wordt genoemd en dat de nauwe verbindingen van uw dunne darm losmaakt, waardoor deze beter doorlaatbaar wordt, waardoor deeltjes erdoorheen kunnen glippen en een immuunreactie en ontsteking veroorzaken.
Laterale verschuivingen:
- Probeer in plaats van tarwewraps Romaine of rijstwraps.
- Gebruik in plaats van pasta maïsvrije quinoa-pasta of spaghettipompoen.
- Probeer quinoa in plaats van couscous.
ik ben
Waarom? De meeste soja is genetisch gemodificeerd, zwaar bespoten met pesticiden en flink bewerkt. Soja kan ook de schildklierfunctie verstoren en de darmgezondheid schaden.
Laterale verschuivingen:
- Gebruik in plaats van sojamelk ongezoete kokos- of amandelmelk.
- Probeer in plaats van soja-ijs, kokosmelk-ijs zonder toegevoegde suikers.
- Gebruik in plaats van bewerkte sojaproducten af en toe gefermenteerde soja zoals tempeh en miso.
Eieren
Waarom? Ongeveer 70% van mijn klanten test positief op ei-intoleranties. Eieren bevatten ook veel pro-inflammatoir arachidonzuur.
Laterale verschuivingen:
- Neem in plaats van een omelet als ontbijt een eiwitsmoothie met erwten-, rijst-, aardappel- en/of chlorella-eiwit, ongezoete kokos- of amandelmelk, bessen en versgemalen lijnzaad of chiazaad.
- Als u af en toe eieren eet (in Het maagdelijke dieet , ik moedig je aan om ze uit te dagen nadat je ze en de andere 6 voedingsmiddelen gedurende 3 weken volledig hebt geëlimineerd), kies alleen voor boerenerf of omega-3 biologische eieren.
Zuivel
Waarom? Melk bevat veel lactose, een suiker die insulineresistentie en onevenwichtigheden in de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken. Studies tonen aan dat zuivel ook acne en andere huidaandoeningen kan veroorzaken of verergeren. Denk nog eens goed na als je zuivel gebruikt voor sterke botten. Uit de Nurse's Health-studie bleek dat de verpleegkundigen met de hoogste zuivelconsumptie ook de hoogste incidentie van osteoporose hadden. Noten, zaden en bladgroenten leveren calcium en andere botopbouwende voedingsstoffen, zonder de reacties van zuivel.
Laterale verschuivingen:
- Probeer in plaats van koemelk eens ongezoete kokos- of amandelmelk.
- Probeer in plaats van yoghurt kefir of kokosmelkyoghurt.
- Probeer in plaats van ijs, kokosmelkijs zonder toegevoegde suikers.
Pinda's
Waarom? Eigenlijk een peulvrucht, pinda's zijn vatbaar voor schimmels en een vervelende schimmel genaamd aflatoxine. Hun vetzuurprofiel is niet zo gunstig als dat van noten. De meeste pindakaas van het winkelmerk bevatten veel transvetten en fructose-glucosestroop.
Laterale verschuivingen:
- Probeer in plaats van pinda's rauwe amandelen en andere noten/zaden.
- Gebruik in plaats van pindakaas amandel- en andere notenpasta.
Maïs
Waarom? Maïs is ontstekingsremmend, hoog glycemisch en het meeste is genetisch gemodificeerd.
Laterale verschuivingen:
- Probeer in plaats van maïs als bijgerecht quinoa of peulvruchten.
- In plaats van popcorn (een triggervoedsel dat heel gemakkelijk te veel eet), kauw je op rauwe groenten met hummus.
Suiker/ Kunstmatige zoetstoffen
Waarom? Je kent de vele problemen van suiker al. Kunstmatige zoetstoffen zijn eigenlijk nog erger: hun zoetheid kan een insulinerespons veroorzaken, en een onderzoek toonde aan dat mensen die light frisdrank dronken meer gewicht kregen dan gewone frisdrankdrinkers.
Laterale verschuivingen:
- Probeer in plaats van suiker en kunstmatige zoetstoffen monniksvruchten (lo Han), erythritol of pure Stevia als zoetstoffen.
- Leer de natuurlijke zoetheid van smaken als vanille en kaneel te waarderen.
U hoeft alleen verwijder deze 7 voedingsmiddelen gedurende 3 weken om ervan te profiteren, maar u moet ze gedurende die tijd volledig elimineren. Veel klanten genieten van deze gezondere alternatieven en voelen zich zo veel beter dat ze nooit meer terug willen!
