7 symptomen van prediabetes die u niet mag negeren

De kans is groot dat je denkt dat je de tekenen zou kunnen herkennen dat je een ernstig risico liep om ziek te worden. Het punt is dat je dat misschien niet echt doet. Meer dan 86 miljoen mensen in de Verenigde Staten - dat is 1 op de 3 volwassenen - zijn prediabetisch, maar toch 90 procent van hen heeft geen idee . Dat is een probleem, want als je niet weet dat je het hebt, breng je waarschijnlijk niet de veranderingen aan die nodig zijn om de volledige ziekte af te weren.

Wat is prediabetes?

Prediabetes is wanneer uw bloedsuikerspiegel boven normaal is, maar niet in het bereik dat als diabetes zou worden beschouwd, zegt Elizabeth Halprin, MD, een endocrinoloog bij het Joslin Diabetes Center in Boston. Een normale bloedsuikerwaarde is minder dan 110 mg/dl; groter dan 126 is diabetes. Als uw nuchtere bloedsuikerspiegel ergens tussen die cijfers valt, komt u in aanmerking voor prediabetes.

De eenvoudigste manier om te bepalen of u het heeft, is door een eenvoudige bloedtest te laten doen. De meest nauwkeurige is de A1C-test, die het percentage glucose (suiker) bepaalt dat is gehecht aan het zuurstofdragende eiwit hemoglobine in uw bloed.

'Het is een goede indicator van hoe uw bloedsuikerspiegel de afgelopen twee of drie maanden is geweest', zegt Loren Wissner Greene, MD, klinisch professor en endocrinoloog aan het NYU Langone Medical Center. Een score van 5,9 en lager wordt als normaal beschouwd. Alles tussen 5,7 en 6,4 wordt als prediabetes beschouwd en 6,4 en hoger is volledige diabetes.

De American Diabetes Association beveelt aan dat iedereen van 45 jaar en ouder zijn bloedsuikerspiegel laat controleren, hoewel u mogelijk eerder moet worden getest als u te zwaar bent, polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) heeft of een familiegeschiedenis van diabetes heeft. Mensen die Afro-Amerikaans, Indiaans, Aziatisch-Amerikaans, Latino of Pacific Islander zijn, lopen mogelijk ook een hoger risico en moeten eerder worden getest, dus neem contact op met uw arts.

(Bestrijd diabetes en verlaag uw cholesterol met de betaalbare, effectieve gezondheidshacks in Het Doktersboek met natuurlijke geneeswijzen !)

Tekenen van prediabetes

Zoals je misschien al geraden had uit de naam, verandert ongecontroleerde prediabetes vaak in volledige diabetes. Maar het kan moeilijk zijn om te bepalen of u deze borderline-aandoening heeft, omdat deze meestal geen symptomen veroorzaakt. Er is geen manier om te weten dat je prediabetes hebt zonder dat een arts het diagnosticeert met een bloedtest, zegt Christine Lee, MD, programmadirecteur bij het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) van de NIH.

Er zijn echter bepaalde patronen en veranderingen die u een tip kunnen geven. Pas op voor deze stiekeme tekens, die erop kunnen wijzen dat je op weg bent naar prediabetes - of dat je het al hebt.

Je bent extra kilo's aan het inpakken

Het met je meedragen van overtollig vet, vooral in je middel, verhoogt de kans dat je resistent wordt tegen insuline, wat een belangrijke risicofactor is voor het ontwikkelen van diabetes. Overgewicht legt druk op uw alvleesklier om voldoende insuline te produceren en het maakt het moeilijker voor de insuline die u produceert om zijn werk te doen, zegt Halprin. Wanneer uw buik de belangrijkste plaats is van uw gewichtstoename, betekent dit dat u vet rond uw organen heeft, wat u ook dichter bij de diabetesgevarenzone kan brengen.

Een slimme manier om buikvet te verminderen: eet meer groenten. Je kunt de 'plate'-methode gebruiken, waarbij de helft van je bord gevuld is met groenten, een vierde is eiwit en een vierde is een volkoren zetmeel, zegt Halprin.

Je huid doet raar

Prediabetes is meestal symptoomloos, maar bij sommige mensen kan het zich manifesteren door mildere versies van symptomen die verband houden met diabetes, zoals dorst hebben of vaker moeten plassen. Een andere rode vlag zijn huidveranderingen, zoals verkleuring of skin-tags .

Sommige mensen met prediabetes kunnen tekenen van insulineresistentie hebben, zoals een donkere huid in de oksel of aan de achterkant en zijkanten van de nek, of veel kleine huidgroei in dezelfde gebieden, zegt Lee. Houd eventuele huidsymptomen nauwlettend in de gaten en breng uw zorgen naar uw arts. (Hier zijn 6 andere kleine huidproblemen die een veel groter probleem kunnen signaleren.)

Je verwent je zoetekauw

Zoete lekkernijen kunnen goed smaken, maar als u ze overdrijft, loopt u het risico op prediabetes. Hoewel het beperken van snoep een begin is, kunnen geraffineerde koolhydraten zoals brood, rijst, pasta en aardappelen ook rotzooien met je gewicht en suikerniveau, zegt Halprin. Beperk eenvoudige koolhydraten en snoep enmaak van complexe koolhydraten (zoals volkoren granen), eiwitten en groenten je basisproducten.

Dit is je lichaam op suiker:

Je bent zelden in beweging

Regelmatige lichaamsbeweging helpt je lichaam insuline efficiënter te gebruiken, zegt Halprin. Het kan u ook helpen een gezond gewicht te behouden, wat op zijn beurt uw risico op prediabetes en diabetes vermindert. Als je gewend bent aan een zittend leven, begin dan klein met drie keer per dag een wandeling van 10 minuten. Als je eenmaal je groove hebt gevonden (en nadat je je arts hebt geraadpleegd), schop je de zaken een tandje hoger totdat je een normale verhuizer en shaker bent. Idealiter zou u moeten streven naar minimaal 150 minuten matige activiteit per week.

Je hebt veel verjaardagskaarsen uitgeblazen

Je kunt de tijd niet stoppen, maar ouder worden brengt je in gevaar voor veel dingen, waaronder prediabetes. Dat is waarom de American Diabetes Association beveelt aan dat artsen alle volwassenen ouder dan 45 jaar testen op prediabetes . Raadpleeg uw arts regelmatig om er zeker van te zijn dat u uw bloedsuikerspiegel goed onder controle heeft.

U heeft in het verleden bloedsuikerproblemen gehad

Vrouwen bij wie de diagnose zwangerschapsdiabetes tijdens de zwangerschap niet precies weer 'normaal' worden nadat hun baby's zijn geboren. Zelfs als uw bloedsuikerspiegel in orde is bij uw postpartumcontrole, heeft u op latere leeftijd nog steeds een verhoogd risico op prediabetes en diabetes. Idem als je een baby had die bij de geboorte meer dan negen pond woog.

Uw familiegeschiedenis en etniciteit zijn ook van belang. Als diabetes in uw stamboom voorkomt, vooral als u Afro-Amerikaans, Alaskan Native, American Indian, Asian American, Hispanic/Latino of Pacific Islander American bent, is de kans groter dat u prediabetes krijgt.

Je woelt en draait 's nachts

Als je je ogen niet goed kunt sluiten, kan je lichaam snel van slag raken. Slecht slapen kan ervoor zorgen dat u aankomt, wat uw risico op prediabetes verhoogt. Slaapstoornissen, zoals obstructieve slaapapneu, kunnen ook grote schade aanrichten aan de bloedsuikerspiegel, zegt Lee.

Praat met uw arts als u moeite heeft met snoozen. Uw slaapproblemen behandelen kan helpen om u uit de gevarenzone voor diabetes te houden.