ljubaphotoGetty Images Je hebt het al een miljoen keer gehoord, maar het is de moeite waard om te herhalen: griepprik is een van de beste verdedigingen tegen de griep. De Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC) raadt aan om je voor eind oktober te laten vaccineren om ervoor te zorgen dat u beschermd bent voordat infecties hun hoogtepunt bereiken tussen december en februari. Dus zet het op je takenlijst, stat - en terwijl je toch bezig bent, sla je griep- en koude seizoen-must-haves in bij je plaatselijke apotheek.
Dit is wat Nicholas L. Pantaleo, MD, huisarts bij Westmed Medical Group in Yonkers, New York, en Pedro Piedra, MD, specialist in infectieziekten die respiratoire virussen onderzoekt aan het Baylor College of Medicine in Houston, Texas, aanbevelen om in de huis. Elk van hun keuzes helpt om ziektekiemen weg te houden of om de symptomen te verbeteren als je ziek wordt.
Eerder dit jaar heeft het Amerikaanse Environmental Protection Agency (EPA) een goedgekeurde lijst vrijgegeven van desinfecterende doekjes en sprays waarvan bewezen is dat ze het coronavirus doden. Deze zouden even effectief moeten zijn in het bestrijden van mogelijke boosdoeners van verkoudheid en griep, zegt Dr. Pantaleo. Lysol, Clorox en Microban behoren tot de merken met producten die virussen en bacteriën doden, zolang u ze maar op de juiste manier gebruikt. (Bestudeer hier de do's en don'ts.)
Om ziektekiemen op afstand te houden, desinfecteert u gebieden met veel verkeer in uw huis en kantoor, en veegt u leuningen en deurknoppen regelmatig schoon, raadt Dr. Pantaleo aan.
Wij houden van: Lysol Desinfecterende Doekjes Citroen- en Limoenbloesem ($ 7,79)
WINKEL NU
Veel van dezelfde strategieën die we hebben gebruikt om de verspreiding van COVID-19 te vertragen, zullen ook gunstig zijn voor het beperken van verkoudheids- en griepgevallen, legt Dr. Peidra uit, en dit omvat het dragen van maskers wanneer we onderweg zijn of in nauw contact. met anderen.
Als je niet genoeg maskers hebt om ze tussen gebruik te wassen - de CDC stelt voor om dit na elke slijtage te doen - sla er dan nog een paar in voor het koude en griepseizoen.
Wij houden van: Deze stoffen en stoffen gezichtsbedekkingen($ 4,99 en hoger)
Een van de onfeilbare tekenen dat je lichaam buitenlandse indringers afweert, is koorts. Om de hitte te verslaan, probeer een vrij verkrijgbaar medicijn, zegt Dr. Pantaleo. Zoek Tylenol of [een generieke] paracetamol om koorts te helpen. Advil, Motrin [of een generiek] ibuprofen zal helpen bij koorts en ook bij lichaamspijnen door virussen, zegt hij. Maar als u maagzweren heeft of als Advil en Motrin u maagklachten geven, adviseert Dr. Pantaleo om vast te houden aan paracetamol, dat minder maagirriterend is.
we houden van : Tylenol Extra Sterke Caplets ($ 6,29 voor 24)
Als je verkouden wordt, sla dan de antihistaminica over (tenzij je echt met allergieën te maken hebt). Blijf in plaats daarvan bij een oraal of nasaal decongestivum om congestie te helpen verlichten, zegt Dr. Pantaleo.
Gebruik echter geen nasale decongestiva gedurende meer dan drie dagen achter elkaar, adviseert hij, en sla beide opties over als u een hoge bloeddruk heeft. Waarom? Beide soorten medicijnen kunnen uw bloeddruk nog meer verhogen. Zoek in plaats daarvan een van deze Door Mayo Clinic goedgekeurde oplossingen .
Wij houden van: Afrin Decongestivum Neusspray ($ 10,29 voor 1/2 ounce)
Het is van vitaal belang om naar je lichaam te luisteren en te kijken naar potentieel griep en verkoudheid symptomen , zegt Dr. Pantaleo. Ten eerste zodat u indien nodig contact kunt opnemen met uw arts en ten tweede zodat u zo nodig zo snel mogelijk met de behandeling kunt beginnen. Als u een zinktablet begint te ploppen (houd u aan minder dan 100 milligram per dag) net wanneer verkoudheidssymptomen voor het eerst optreden, kunt u de duur met maar liefst 40 procent verkorten, volgens een onderzoeksrecensie gepubliceerd in het tijdschrift JRSM openen .
Wij houden van: Zicam Koude remedie RapidMelts ($ 14,99 voor 25)
Meestal bestaande uit water en zout, en af en toe aangevuld met een beetje vitamine C, zegt Dr. Pantaleo dat deze sprays de neusholtes bevochtigen, de droogheid en congestie van verkoudheid en griep verlichten en congestie losmaken en verdunnen.
Wij houden van: Zarbee's rustgevende zoutnevel met vitamine C ($ 8,59 voor 3 ons)
Hoesten kan een symptoom zijn van verkoudheid of griep, of eengeval van COVID-19,wat belangrijk is om op te merken - dus pak een zak of twee hoestdruppels om de hoest te kalmeren. Zuigen op met pepermunt of menthol doordrenkte variëteiten kan ook een zere keel verzachten, zegt Dr. Pantaleo.
Wij houden van: Ricola Natuurlijke Kruiden Hoestdruppels ($ 3,39 voor 21)
