Popquiz! Wat is de grootste bron van calorieën voor Amerikanen? Witbrood? Grote Macs? Probeer eens frisdrank. De gemiddelde Amerikaan drinkt elke dag ongeveer twee blikjes van het spul. Maar ik drink light frisdrank, zegt u. Zonder calorieën of suiker is het het perfecte alternatief voor weight watchers... toch?
Niet zo snel. Voordat je de bovenkant van de karamelkleurige bubbels haalt, moet je dit weten: slurpende light frisdrank heeft zijn eigen reeks bijwerkingen die je gezondheid kunnen schaden - van het op gang brengen van nierproblemen tot het toevoegen van centimeters aan je taille. (Houd je verlangen naar suiker onder controle en verlies gewicht terwijl je nog steeds geniet van de snoepjes waar je van houdt Sugar Smart Express .)
Helaas is light frisdrank meer in de mode dan ooit. Kinderen consumeren het spul meer dan het dubbele van het afgelopen decennium, volgens onderzoek in de American Journal of Clinical Nutrition . Bij volwassenen is de consumptie met bijna 25% gestegen.
Maar als u deze 7 bijwerkingen van het drinken van light frisdrank kent, kunt u voorgoed van de pot schoppen.
Meer van Preventie: 11 bedriegers van gezondheidsvoedsel
Hier is iets dat u niet wist over uw light frisdrank: het kan slecht zijn voor uw nieren. In een 11 jaar durende studie van de Harvard Medical School onder meer dan 3.000 vrouwen, ontdekten onderzoekers dat cola light geassocieerd is met een tweevoudig verhoogd risico op nierafname. De nierfunctie begon af te nemen toen vrouwen meer dan twee frisdranken per dag dronken. Nog interessanter: aangezien nierafname niet werd geassocieerd met met suiker gezoete frisdranken, vermoeden onderzoekers dat de zoetstoffen in het dieet verantwoordelijk zijn.
De magere op kunstmatige zoetstoffen
Volgens een studie van de Universiteit van Minnesota uit 2008 onder bijna 10.000 volwassenen, is zelfs slechts één light frisdrank per dag gekoppeld aan een 34% hoger risico op het metabool syndroom, de groep symptomen, waaronder buikvet en hoog cholesterol, waardoor u risico loopt op hartaandoeningen . Of die link wordt toegeschreven aan een ingrediënt in light frisdrank of aan de eetgewoonten van de drinkers is onduidelijk. Maar is dat echt de moeite waard?
15 lekkere recepten die buikvet vernietigen
Je leest het goed: light frisdrank helpt je toch niet om af te vallen. Een studie van het Health Science Center van de Universiteit van Texas wees uit dat hoe meer light frisdranken iemand dronk, hoe groter het risico op overgewicht. Door slechts twee of meer blikjes per dag neer te halen, nam de taille met 500% toe. Waarom? Kunstmatige zoetstoffen kunnen het natuurlijke vermogen van het lichaam om de calorie-inname te reguleren verstoren op basis van de zoetheid van voedsel, suggereerde een dierstudie van Purdue University. Dat betekent dat mensen die dieetvoeding consumeren, meer kans hebben om te veel te eten, omdat je lichaam wordt misleid door te denken dat het suiker eet en je naar meer hunkert.
Hoe u uw suikerverslaving kunt verslaan
Je eerste slechte beslissing was om dat wodkadieet te bestellen - en misschien maak je de volgende eerder dan je dacht. Van cocktails gemaakt met light frisdrank word je sneller dronken, volgens een onderzoek van het Royal Adelaide Hospital in Australië. Dat komt omdat suikervrije mixers ervoor zorgen dat sterke drank veel sneller in je bloedbaan terechtkomt dan die met suiker, waardoor je een grotere buzz krijgt.
Hoe een kater te voorkomen?
Light frisdranken bevatten iets dat veel gewone frisdranken niet bevatten: schimmelremmers. Ze worden natriumbenzoaat of kaliumbenzoaat genoemd en ze zitten in bijna alle light frisdranken. Maar veel gewone frisdranken, zoals cola en pepsi, bevatten dit conserveermiddel niet.
Dat is slecht nieuws voor dieetdrinkers. 'Deze chemicaliën hebben het vermogen om het DNA in de mitochondriën zo ernstig te beschadigen dat ze het volledig inactiveren. een Britse krant in 1999. Het conserveermiddel is ook in verband gebracht met netelroos, astma en andere allergische aandoeningen, volgens het Centre for Science in the Public Interest.
Sindsdien hebben sommige bedrijven natriumbenzoaat uitgefaseerd. Diet Coke en Diet Pepsi hebben het vervangen door een ander conserveermiddel, kaliumbenzoaat. Zowel natrium- als kaliumbenzoaat werden door de Food Commission in het VK geclassificeerd als licht irriterend voor de huid, ogen en slijmvliezen.
Hoe kunstmatige toevoegingen in voedsel te vermijden?
Met een pH van 3,2 is light frisdrank erg zuur. (Als referentiepunt is de pH van accuzuur 1. Water is 7.) Het zuur is wat het glazuur gemakkelijk oplost, en alleen omdat frisdrank een dieet is, maakt het niet zuur-licht. Volwassenen die drie of meer frisdranken per dag drinken, hebben een slechtere tandgezondheid, zegt een analyse van tandheelkundige controlegegevens van de Universiteit van Michigan. Frisdrankdrinkers hadden veel meer bederf, meer ontbrekende tanden en meer vullingen.
Hoe maak je een gezonde glimlach?
Soms is het vat voor uw drank net zo schadelijk. Dieet of niet, frisdrankblikjes zijn bedekt met de hormoonontregelaar bisfenol A (BPA), die in verband wordt gebracht met alles, van hartaandoeningen tot obesitas en reproductieve problemen. Dat is veel risico nemen voor een blikje pop.
Beste BPA-vrije flessen voor uw training
