6 huismiddeltjes voor gingivitis die je waarschijnlijk nog nooit hebt geprobeerd

Gingivitis, een soort ontsteking van het tandvlees, is een van de meest voorkomende mondaandoeningen - en een aandoening die tot 90% van de volwassenen wereldwijd treft, volgens een Tijdschrift voor klinische parodontologie studie .

Hoewel rood, zacht, gezwollen tandvlees de meest voorkomende symptomen van gingivitis zijn, kan de aandoening leiden tot losse of verloren tanden, bloedend tandvlees, pijn of gevoeligheid bij het kauwen of een slechte adem. Onderzoek heeft zelfs ernstige vormen van gingivitis in verband gebracht met hartaandoeningen, een verband dat sommige deskundigen de schuld geven van de bacteriën die zich verspreiden in de mond van mensen met tandvleesaandoeningen. (Hier zijn 4 andere ziekten die verband houden met slechte tandgewoonten.)

Gingivitis wordt voornamelijk veroorzaakt door bacteriën die zich vermenigvuldigen als gevolg van slechte mondhygiëne, zegt Eugene Ko , DDS, een klinische assistent-professor orale pathologie en geneeskunde aan de University of Michigan School of Dentistry.

Uw tanden hopen een dunne film of residu op die bekend staat als tandplak, waar miljoenen bacteriën in leven. Door lukraak poetsen en flossen kan deze tandplak uitharden tot tandsteen, wat vervolgens irritatie en ontsteking van het tandvlees veroorzaakt, legt Ko uit. (Hij zegt dat er veel vormen van gingivitis zijn - sommige veroorzaakt door virussen of schimmels - maar de door plaque veroorzaakte soort is verreweg de meest voorkomende.)

Wat kunt u doen om uw gingivitis te verlichten? Goed poetsen en flossen, samen met regelmatige professionele reinigingen, behoren tot de beste verdedigingen en remedies, zegt Ko. Je moet de tandplak verstoren voordat het tussen de tanden komt of het tandvlees irriteert, voegt hij eraan toe.

Maar als je die dingen al doet en geen verlichting vindt, overweeg dan om deze zes huismiddeltjes te proberen.

Bezuinigen op geraffineerde koolhydraten

Een kleine, ietwat gekke studie uitgevoerd in 2009 ontdekten dat mensen die alle geraffineerde koolhydraten uit hun dieet schrapten, in feite mensen die een Paleo-stijl, steentijddieet - geen last hadden van gingivitis, ook al stopten ze vier weken met poetsen en flossen. De auteurs van het onderzoek ontdekten dat het type bacterie dat gingivitis veroorzaakt niet toenam wanneer de deelnemers aan het onderzoek geraffineerde koolhydraten uitsloegen, hoewel hun tanden deed accumuleren meer tandplak door het niet poetsen. Het onderzoek is voorlopig, maar beschouw dit als een reden te meer om minder snoep, witbrood, frisdrank en andere geraffineerde koolhydraten te eten.

Eet meer vezels en omega-3 vetzuren

In een andere op dieet gerichte studie , ontdekten onderzoekers dat mensen die een dieet aten dat rijk was aan omega-3 vetzuren, vezels en vitamine C en D, 50% minder tandvleesontsteking veroorzaakten door gingivitis. Nogmaals, de auteurs van het onderzoek zeiden dat een gunstige verandering in mondbacteriën de anti-gingivitis-krachten van het dieet zou kunnen verklaren. Heel fruit, en vooral citrusvruchten zoals sinaasappels, zijn volgens hen de belangrijkste bronnen van zowel vezels als vitamine C de USDA . Ondertussen is zalm een ​​geweldige voedselbron van zowel vitamine D als omega-3. (Koppel het met quinoa en geroosterde bloemkool voor een gezonde dosis vezels en vitamine C.)

Sws wat kokosolie

Het staat bekend als oilpulling. Kortom, je spoelt eenmaal per dag acht tot tien minuten olie in je mond. (Ja, je leest het goed. Acht tot 10 minuten !) Een kleine 2015 studie ontdekte dat zwiepen met kokosolie de gingivitis-symptomen van patiënten echt verlichtte. De auteurs van die studie veronderstelden dat de olie werkt als een vloeibare wasser, waardoor tandplak en bacteriën worden weggevaagd. Meer onderzoeken hebben ontdekt dat andere soorten oil pulling, waaronder zonnebloemolie, een soortgelijk effect hebben. Maar het is niet duidelijk of olie beter is dan dit te doen met water of een mondspoeling. (Ontdek wat er gebeurde wanneer) een schrijver probeerde een maand lang olie te trekken .)

Hier zijn nog meer geniale manieren om kokosolie te gebruiken:

Kauwgom

Speeksel is de ingebouwde reinigingsoplossing van je mond, zegt Ko. Maar voor degenen die last hebben van een droge mond, hebben ze misschien niet genoeg speeksel om schadelijke mondbacteriën op afstand te houden. Zelfs voor degenen die grondig poetsen en flossen, kan een droge mond leiden tot de verspreiding van bacteriën en gingivitis.

Door speekselproductie en -afscheiding te stimuleren, kauwgom is een effectieve remedie voor een droge mond en kan ook helpen bij het verlichten van uw gingivitis en voorkomen dat het terugkomt. (Zorg er wel voor dat u suikervrije kauwgom koopt; suiker kan de ophoping van tandplak en gaatjes bevorderen.) Meer Onderzoek laat zien dat kauwgom met echte eucalyptus een nog krachtigere gingivitisbestrijder kan zijn.

Eet meer yoghurt

Calciumrijke zuivelproducten - vooral gefermenteerde zuivelproducten zoals yoghurt - kunnen gingivitis uitschakelen en je mond beschermen tegen toekomstige tandvleesaandoeningen, volgens een onderzoek uit 2012 in het tijdschrift voedingsstoffen . Het Deense onderzoeksteam veronderstelde dat probiotische bacteriën in calciumrijke zuivelproducten de groei van gingivitis-veroorzakende micro-organismen zouden kunnen voorkomen.

Groene thee drinken

Het drinken van groene thee kan de verspreiding van gingivitis verlichten of voorkomen. Dat is volgens een studie uit 2009 in de Tijdschrift voor Parodontologie . De auteurs van die studie zeggen dat een specifiek type antioxidant in groene thee - bekend als catechinen - de verspreiding van bacteriën die gingivitis veroorzaken, kan blokkeren en ook van nature ontstekingen kan onderdrukken. (Hier is alles wat u moet weten om kies een groene thee die echt goed voor je is .)