Julia Dmitrieva Hoewel niet alle opgeklopte voordelen van het drinken van citroenwater echte wetenschap hebben, citroenen en hun sap kan je op een aantal manieren in evenwicht brengen en genezen, zegt Laura Neville, N.D., een natuurgeneeskundige arts gevestigd in Portland, OR. Hier zijn 5 mogelijke voordelen van het drinken van een verkwikkende kop citroenwater, plus een paar andere manieren om de scherpe goedheid te krijgen van die felgele uitbarsting van vitamine C .
1. Het stabiliseert je eetlust.
Citroenwater kan hongerpieken voorkomen dankzij de bloedsuiker-balancerende pectine (een soort oplosbare vezels) en hydraterende mojo, zegt Neville. Als je na een maaltijd nog steeds trek hebt, meng dan 1 kopje warm water met het sap van 1/2 citroen en een snufje citroenschil (voel je vrij om een scheutje honing toe te voegen).
2. Het stimuleert je energie.
Twee soorten vitamines geven citroenen een oppepper. Hun vitamine C verhoogt de opname van ijzer - nuttig, omdat te weinig vermoeidheid kan veroorzaken. B-vitamines in citroenen helpen ook bij de energieproductie, zegt Neville. Meng een gesneden citroen (inclusief de schil; voeg indien nodig een beetje water toe) en vries in een ijsblokjesvorm. Gooi in water voor een snelle opfrissing of in een smoothie gevuld met ijzerrijke boerenkool.
3. Het beschermt je cellen.
Citroen heeft meer vitamine C dan OJ, en al die C-kracht is een krachtige antioxidant, die celbeschadiging tegengaat die zich in de loop van de tijd ophoopt en zelfs een factor kan zijn bij problemen zoals kanker en hartaandoeningen. Vitamine C speelt ook een rol bij het synthetiseren van collageen, waardoor snij- en schaafwonden sneller genezen. Als je het drinken van citroenwater beu bent, kook het dan in een smakelijk bijgerecht door citroensap, olijfolie en gesneden lente-uitjes in gekookte quinoa te roeren.
4. Het regelt een opgeblazen gevoel.
Citroenwater kan de spijsvertering bevorderen en een opgeblazen gevoel verminderen. Het citroenzuur in citroenen kan je natuurlijke maagzuur aanvullen om je te helpen voedsel af te breken. Citroenwater is ook een goede bron van kalium, een mineraal dat helpt het natriumgehalte onder controle te houden, waardoor een door zout veroorzaakt opgeblazen gevoel mogelijk wordt verminderd.
5. Het schopt nierstenen naar de stoeprand.
Drink elke dag het sap van 2 citroenen verdund in water, en je kunt het risico op nierstenen verminderen. Citrien, een zout in citroenzuur, bindt zich aan calcium en helpt de vorming van de gevreesde stenen te blokkeren. In feite worden chronische nierstenen vaak behandeld met kaliumcitraat, maar studies hebben aangetoond dat citroen het werk net zo goed kan.
Blijf op de hoogte van het laatste wetenschappelijk onderbouwde nieuws over gezondheid, fitness en voeding door u aan te melden voor de nieuwsbrief van Prevention.com hier . Voor extra plezier, volg ons op Instagram .
