5 onverwachte redenen waarom je vannacht naakt zou moeten slapen

Goed nieuws voor warme slapers, snooze-commando's kunnen je helpen om kwaliteitszzz's te krijgen, je relatie te verbeteren en nog veel meer. Als je al naakt naar bed gaat, ben je niet de enige. Volgens een Enquête matrasadviseur 2018 die meer dan 1.000 mensen ondervroeg, bijna 60 procent van de mannen slaapt naakt en vrouwen 56 procent. Deelnemers aan de studie zeiden dat ze zich prettiger voelen bij het slapen in de buff. Het is waarschijnlijk omdat de ideale temperatuur om te slapen tussen 60 en 67 graden Fahrenheit ligt, meldt de National Sleep Foundation. Dus als je met pyjama's onder de dekens slaapt, is het makkelijker om oververhit te raken en midden in de nacht wakker te worden. Dat gezegd hebbende, hier zijn meer verrassende redenen waarom naakt slapen je kan helpen REM te bereiken en je gezondheid ten goede komt.

🛏️ Het kan je relatie ten goede komen

De wetenschap hierachter houdt waarschijnlijk verband met de voordelen van huid-op-huidcontact, waarvan is vastgesteld dat het de afgifte van oxytocine, het bindingshormoon, veroorzaakt. 'De gedachte is dat oxytocine de neurotransmitter is die 'sociale synchroniciteit' mogelijk maakt. studies impliceren dat wanneer paren dicht bij elkaar zijn via aanraking, slaap of seks, ze op veel manieren synchroniseren,' W. Christopher Winter , MD, auteur van De slaapoplossing: waarom je slaap kapot is en hoe je dit kunt oplossen? , verklaart. Dr. Winter gelooft dat dit de reden is dat veel jonge stellen die hun handen niet van elkaar af kunnen houden, beter samen lijken te slapen, terwijl oudere stellen die minder intiem met elkaar zijn, moeite hebben om samen te slapen.

🛏️ Het kan je helpen dieper te slapen

Lichaamstemperatuur heeft veel te maken met de kwaliteit van je slaap. 'Als je naakt of met heel weinig kleding slaapt, daalt je lichaamstemperatuur. Je lichaamstemperatuur kan in de loop van een nacht aanzienlijk fluctueren, maar als je naakt slaapt, kun je deze gemakkelijker reguleren', zegt dr. Winter.

Zoals we eerder al zeiden, is het het beste om te slapen in een kamer met een temperatuur tussen 60 en 67 graden Fahrenheit. De reden is dat je lichaamstemperatuur van nature daalt voordat je in slaap valt, dus het koel houden van je kamer helpt de nachtelijke uitschakeling in gang te zetten... en helpt je in slaap te blijven.

De daling van de lichaamstemperatuur is waarschijnlijk gerelateerd aan een evolutionair mechanisme van energiebesparing. Dit [naakt slapen] is een manier om het te doen, zegt Dr. Winter. 'Het optimaliseren van de temperatuur kan leiden tot een sneller begin van de slaap, minder ontwaken en mogelijk meer tijd doorgebracht in diepere slaapstadia.'

🛏️ Het kan je helpen om af te vallen

Naakt slapen kan helpen om je lichaam 's nachts koel te houden, waardoor je lichaam meer bruin vet kan opslaan. In tegenstelling tot wit vet, verbrandt bruin vet energie om warmte te creëren en de lichaamstemperatuur te helpen handhaven. Dit kan helpen om je metabolisme te verhogen, volgens a Studie van het National Institute of Health (NIH) uit 2014 . Onderzoekers observeerden vijf gezonde mannen die sliepen in een kamer ingesteld op 66 graden Fahrenheit. Na een maand ontdekten onderzoekers dat de deelnemers een toename van 42 procent in bruin vet hadden. De koude temperaturen verbeterden ook hun insulinegevoeligheid, wat ons bij ons volgende punt brengt.

Slaapmuts nodig? Sla het glas wijn over en bereid in plaats daarvan deze snooze-inducerende bananensmoothie. Zoete dromen!

🛏️ Het kan helpen bij het reguleren van de insulinespiegels

Studies hebben gesuggereerd dat blootstelling aan koude temperaturen invloed heeft op leptine en adiponectine - de hormonen die helpen bij het in balans brengen insuline . Leptine helpt de eetlust te reguleren, terwijl adiponectine een rol speelt bij het glucosemetabolisme en de afbraak van vetzuren, legt Dr. Winter uit. Naakt slapen stelt je bloot aan meer koude lucht, waardoor je insulineregulerende hormonen onder controle blijven.

Volgens de NIH-studie uit 2014 verbeterde het glucosemetabolisme van de deelnemers na een maand slapen in koudere temperaturen. Leptine en adiponectine worden geproduceerd door vetcellen (vetcellen). De afscheiding van beide chemicaliën wordt aangetast door slaapgebrek, dus slapen in een warme omgeving, waarvan bekend is dat het de slaap verstoort, kan de afscheiding en functie van deze twee zenders aantasten, zegt Dr. Winter.

🛏️ Het zal je huid helpen helder te blijven

Over het algemeen zal naakt slapen ervoor zorgen dat uw huid kan ademen. Strakkere kleding kan leiden tot wrijving en irritatie waardoor de huid het risico loopt zich te ontwikkelen verstopte poriën en huiduitslag, zegt Michael Kassardjian , DO, een gecertificeerde dermatoloog bij Coast Dermatology. Bovendien is oververhitting - veroorzaakt door warmere kleding - de perfecte voedingsbodem voor het optreden en vermenigvuldigen van bacteriële en schimmelinfecties.

Jock itch, folliculitis, acne en schimmelinfecties zijn enkele voorbeelden van wat zich dan kan ontwikkelen, zegt dr. Kassardjian.

Onthoud: goede bedhygiëne is een must

Nu je de mogelijke voordelen van naakt slapen kent, kun je een stap verder gaan in het verbeteren van je slaap door gezonde bedgewoonten aan te nemen. Hoewel er geen duidelijke regel is over hoe vaak u uw lakens moet wassen, is de Nationale Slaapstichting raadt aan om uw lakens één keer per week te vervangen. Als u langer aan dezelfde vellen blijft plakken, kan dit leiden tot acne, allergie symptomen en zelfs schimmelinfecties. Vervang matrassen om de 10 jaar en kussens om de 10 jaar 18 maanden . Als u last heeft van allergieën, overweeg dan om stofdichte kussenslopen te gebruiken om huisstofmijt en schimmel te voorkomen, of was uw kussenslopen eenmaal per week in warm water. Blijf bij vellen met ergens tussen a 200 tot 400 thread count , adviseert de Nationale Slaapstichting. Alles meer dan dat kan je te warm maken en de slaap verstoren.

Op de markt voor nieuwe platen? Bekijk deze ademende, hypoallergene lakens die voorkomen dat je oververhit raakt.