Er was eens een tijd dat alleen de rijken het zich konden veroorloven om veel rood vlees, alcohol en ander zwaar, vet voedsel te eten. Dat is de reden waarom jicht, een pijnlijke vorm van inflammatoire artritis die kan worden veroorzaakt door een rijk dieet, soms de 'ziekte der koningen' wordt genoemd. Tegenwoordig kan de massa het zich echter veroorloven te veel te eten - en als gevolg daarvan is jicht in de Verenigde Staten wijder dan ooit.
Jicht - dat meestal het grote gewricht van de grote teen aantast, maar ook kan voorkomen in de enkels, vingers, polsen, knieën of ellebogen - komt voort uit het onvermogen van het lichaam om de urinezuurspiegels onder controle te houden, zegt Bernadette Siaton , MD, een assistent-professor geneeskunde aan de University of Maryland School of Medicine. Uraatkristallen hopen zich op in de gewrichten en veroorzaken de veelbetekenende ontsteking en pijn.
Hoewel de behandeling van jicht vaak medicatie vereist, zijn er manieren om uw jichtsymptomen onder controle te houden zonder pillen te slikken. Oefening en het vermijden van voedingsmiddelen die uw urinezuurspiegels doen stijgen, zijn verreweg de meest effectieve manieren om de aandoening te beheersen, zegt Dr. Siaton. Beschouw dat als uw gouden standaardbenaderingen voor jichtverlichting.
Maar afgezien van die twee aanpassingen van de levensstijl, zijn er enkele door bewijs ondersteunde huismiddeltjes voor jicht die je kunt proberen als je jichtsymptomen oplaaien. Hier zijn er vijf.
Eet wat kersen
Jichtpatiënten die gedurende een periode van twee dagen kersen aten, hadden 35% minder kans op symptomen dan patiënten die geen kersen aten, aldus de studie. een studie uit 2013 in het journaal Artritis en reumatologie
Kersen bevatten anthocyanines, een categorie ontstekingsremmende pigmentmoleculen die kersen hun rode kleur geven, en dat zou hun anti-jichtvoordelen kunnen verklaren, zeggen de auteurs van het onderzoek.
Drink veel water
Door extra vocht te drinken, kunnen uw nieren sneller overtollig urinezuur via uw urine afgeven, zegt Elizabeth Volkmann, MD , een reumatoloog en translationeel onderzoeker bij UCLA Health.
Vrouwen moeten streven naar het drinken van ten minste 90 ounce water per dag, en mannen hebben 125 ounce nodig, volgens de Voedsel- en Voedingsraad. Streef naar minstens zoveel, of een beetje meer, om ervoor te zorgen dat uw nieren hun ding kunnen doen. Koffie kan ook de urinezuuruitscheiding verhogen, zegt Dr. Volkmann.
Eet magere zuivel
Terwijl de meeste jichtlijders zich concentreren op het vermijden van voedingsmiddelen die hun symptomen kunnen verergeren, worden sommige voedingsmiddelen in verband gebracht met een grote daling van de jichtsymptomen, zo blijkt uit onderzoek. Onderzoek in de New England Journal of Medicine . Bovenaan die lijst: magere zuivel. Mensen die twee keer per week of meer magere melk of yoghurt consumeren, verlaagden hun risico op jicht tot 48%, zo bleek uit de NEJM-studie.
Probeer wat vitamine C
Vitamine C wordt al lang gezien als een mogelijke remedie tegen jicht. En er is bewijs vitamine C kan de hoeveelheid urinezuur in het lichaam verlagen. Aan de andere kant, sommige Onderzoek had geen vitamine C-voordelen voor jichtpatiënten gevonden.
Terwijl de jury het niet eens is of C een jicht-dodende held is, één studie van de Johns Hopkins University ontdekte dat het dagelijks innemen van een vitamine C-supplement van 500 mg gedurende twee maanden de urinezuurspiegels van een patiënt aanzienlijk verlaagde. Raadpleeg eerst uw arts. Maar de auteurs van die studie zeggen dat vitamine C voor de meeste mensen als veilig wordt beschouwd.
Voeg deze probiotica toe aan je dieet
Laten we duidelijk zijn: het bewijs dat probiotica kunnen helpen bij jicht is voorlopig en verre van solide. Maar wat vroeg onderzoek, waaronder een 2014 studeren in PLOS One -vond de probiotische stammen DE actobacillus planten, Lactobacillus acidophilus en Lactobacillus rhamnosus kan uw spijsverteringsstelsel helpen om purines effectiever af te breken en af te voeren. Dat kan de urinezuurspiegels in uw lichaam verlagen en daardoor uw risico op jichtaanvallen verlagen. Begin niet per liter met het voeren van kefir. Maar het consumeren van kombucha of andere natuurlijke probiotica-producten die deze stammen bevatten, kan mogelijk enige verlichting bieden.