Voed je huid Je bent ijverig met fruit, groenten en multi's, maar je huidverzorgingsroutine mist nog steeds vitamines.
Onderzoek toont aan dat bepaalde voedingsstoffen essentieel zijn om veel tekenen van huidveroudering te voorkomen en om te keren. Een goed uitgebalanceerd dieet is natuurlijk belangrijk - het eten van een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen helpt de huid soepel en stralend te houden. Maar het feit is dat 'het lichaam slechts een bepaald percentage vitamines aan je huid levert, hoeveel je ook binnenkrijgt', zegt Mary Lupo, MD, klinisch hoogleraar dermatologie aan de Tulane University School of Medicine. Bovendien is er geen manier om ze rechtstreeks naar je kraaienpootjes of bruine vlekken te sturen.
De oplossing: Plaatselijk vitamines aanbrengen om maximale anti-verouderingsvoordelen te bieden - alles van het verbeteren van de textuur en toon tot het vervagen van kringen onder de ogen. Volg deze gebruikershandleiding tot op de letter en binnenkort ziet uw huid er beter uit dan ooit.
Laat 30 pond vallen in 30 dagen!
1. Vitamine A voor rimpels Beste algemene leeftijdsvechter
Vind het in: OTC-lotions, nachtcrèmes (vitamine A-derivaten staan bekend als retinoïden) en receptproducten
Bewezen: Verminder rimpels, vervaag bruine vlekken en maak ruwheid glad. 'Er zijn meer dan 700 gepubliceerde onderzoeken over retinoïden - het zijn beproefde ingrediënten. Iedereen die een jonger uitziende huid wil, moet er een gebruiken', zegt Doris Day, MD, assistent-klinisch hoogleraar dermatologie aan het Langone Medical Center van de New York University.
Hoe te gebruiken: Breng uw retinoïde 's nachts aan - zonlicht inactiveert de meeste vormen van vitamine A. Retinoïden op recept werken het snelst, binnen vier tot acht weken. Het nadeel: ze zijn irriterend en veroorzaken roodheid, schilfering en schilfering die weken of langer kan aanhouden. OTC-producten zijn het beste voor beginners; u zult minder bijwerkingen van de huidverzorging ervaren omdat de retinol die ze bevatten langzaam wordt omgezet in retinoïnezuur, het actieve ingrediënt in crèmes op recept. Om irritatie te voorkomen, moet u elke tweede of derde nacht een OTC of voorgeschreven retinoïde aanbrengen, in ieder geval gedurende de eerste twee weken, en opbouwen tot nachtelijk gebruik. Spaarzaam toepassen; een hoeveelheid ter grootte van een erwt is voldoende om je hele gezicht te bedekken.
Proberen Dr. Brandt Glow Overnight Resurfacing Serum ($ 85; amazon.com ) of RoC Multi-Correxion Nachtbehandeling ($ 22,50; amazon.com ). Als uw huid gevoelig is, zijn twee nieuwe retinoïden bijzonder zachtaardig. Klinische studies tonen aan dat retinylpropionaat, verkrijgbaar in Olaz Professional Pro-X Diepe Rimpelbehandeling Anti-veroudering ($ 15,50; amazon.com ), verbetert de huid aanzienlijk na 12 weken zonder zo uitdrogend te zijn als het krachtigere retinol. Klaar om in te ruilen voor een Rx-retinoïde? Vragen over Atralin (ongeveer $ 150), die twee krachtige anti-aging verzachtende middelen bevat. 'Zelfs mijn meest gevoelige patiënten kunnen het verdragen', zegt dr. Day.
2. Vitamine B3 voor roodheid Verhoogt de hydratatie om roodheid te verminderen
Vind het in: Lotions, crèmes en serums. Op het etiket wordt het vaak niacinamide genoemd.
Bewezen: Verhoog de productie van ceramiden en vetzuren, twee belangrijke componenten van de buitenste beschermende barrière van uw huid. 'Omdat die barrière wordt versterkt, is de huid beter in staat om vocht binnen en irriterende stoffen buiten te houden, waardoor B3 een geweldig ingrediënt is als je teint droog of gevoelig is', zegt Leslie S. Baumann, MD, directeur van de University of Miami Cosmetic Medicine en Onderzoeksinstituut. In één onderzoek verbeterde een vochtinbrengende crème met niacinamide het blozen en blozen van rosacea, een veel voorkomende aandoening die met de leeftijd kan verergeren. Nog een voordeel van B3-huidverzorging: het remt de overdracht van pigment naar huidcellen, waardoor donkere vlekken worden geminimaliseerd.
Hoe te gebruiken: Breng voor een maximaal resultaat de B3-vitamines 's morgens en' s avonds aan. Gebruik het in combinatie met niacinamide om irritatie van uw retinoïde te verminderen. 'Meng ze in de palm van je hand voordat je ze aanbrengt - ze zullen elkaar niet inactiveren', zegt Baumann. Naast het verminderen van bijwerkingen, produceert de combo superieure anti-verouderingsvoordelen.
Proberen La Roche-Posay Rosaliac Skin Perfecting Anti-Roodheid Moisturizer ($ 30; amazon.com ) of Olaz Regenerist Micro-Sculpting Cream ($ 20; amazon.com ).
3. Vitamine C voor puistjes Allround anti-ager
Vind het in: Vochtinbrengende crèmes die zijn samengesteld om vitamine C stabiel te houden (ondoorzichtige, luchtdichte containers zijn ideaal). Zoek naar C in het midden van het ingrediëntenpaneel om te zorgen voor de 5% of hogere concentratie die nodig is om de voordelen van huidverzorging te zien, adviseert Hema Sundaram, MD, een dermatoloog in de regio Washington, DC.
Bewezen: Dweil de vrije radicalen op die rimpels, verslapping en andere verouderingsveranderingen veroorzaken. Vitamine C helpt ook om de huid glad en stevig te maken en bruine vlekken te vervagen. In één onderzoek zagen vrouwen die een door de zon beschadigde huid gedurende zes maanden behandelden met een C-crème een significante verbetering van fijne lijntjes en verkleuring. Hoewel de voordelen van retinoïden (zie vitamine A) en vitamine C vergelijkbaar klinken, zorgt het gebruik van beide voor meer perfectie van de teint. 'Huidveroudering komt op verschillende manieren voor, dus je hebt meerdere vormen van verdediging en herstel nodig', zegt dr. Lupo.
Hoe te gebruiken: Breng vitamine C 's ochtends vóór het zonnescherm aan om uw huid te beschermen tegen door UV gegenereerde vrije radicalen die door uw sunblock komen.
Proberen SkinMedica Vitamine C+E Complex ($ 54; amazon.com ) of Avalon Organics Vitamine C Vernieuwing Gezichtsbehandeling Crème ($ 16; amazon.com ). Deze producten bevatten ascorbinezuur of magnesiumascorbylfosfaat (de huidvriendelijkste vorm van C) in combinatie met vitamine E (het staat vermeld als alfa-tocoferol of tocoferolacetaat). Dit duo biedt 4 keer meer bescherming tegen vrije radicalen wanneer het samen wordt aangebracht.
4. Vitamine E voor vocht Verlicht uitdroging en versterkt de UV-bescherming van de huid
Vind het in: Zonnebrandmiddelen en aftersunproducten. De beste anti-verouderingsproducten bevatten minstens 1% vitamine E, dus het zal in het midden van het ingrediëntenpaneel worden vermeld.
Bewezen: Onderdruk droogheid door de huid te helpen zijn natuurlijke vochtinbrengende crèmes te behouden. Ook heeft het krachtige vermogen van vitamine E om schadelijke vrije radicalen te neutraliseren het de bijnaam 'de beschermer' opgeleverd. Een hele reeks huidverzorgingsstudies documenteren de status van superster. In één geval verminderde E aanzienlijk het aantal van deze onstabiele moleculen dat werd gecreëerd na blootstelling aan sigarettenrook. Anderen laten zien dat wanneer het wordt gebruikt vóór blootstelling aan UV, de huid minder rood, gezwollen en droog is.
Hoe te gebruiken: Aanbrengen voor en na ernstige blootstelling aan de zon. Een enkele sterke straal UV-licht kan de helft van de natuurlijke toevoer van E van de huid vernietigen, dus versterk de afweer door een zonnebrandcrème te gebruiken die is aangevuld met E en C voordat u de zon ingaat - de C helpt de effectiviteit te garanderen. Een aftersun-zalf met E helpt ook, zegt Oceanside, CA, dermatoloog Jens Thiele, MD, PhD, een vitamine E-expert. Sommige onderzoeken tonen aan dat de ontstekingsremmende werking begint om schade te verminderen, zelfs nadat u in de zon bent geweest.
Proberen L'Oréal Paris Sublime Sun Face Lotion SPF 50+ ($ 9; amazon.com ), MD Moms Babysafe Zonnebranddoekjes SPF 30 ($ 26; amazon.com ), Clinique After-Sun Rescue Balm met Aloë ($ 26; amazon.com ), of Hawaiian Tropic Silk Hydratatie After Sun Lotion ($ 7; amazon.com ).
5. Vitamine K voor donkere kringen Voor jongere, helderdere ogen
Vind het in: Oogcrèmes die ook retinol bevatten.
Bewezen: Mogelijk helpen om kringen onder de ogen te verlichten. Kwetsbare haarvaten waardoor bloed in de huid kan lekken, worden beschouwd als een oorzaak van kringen onder de ogen, en vitamine K (ook bekend als fytonadion) kan deze lekkage veroorzaken door de bloedstolling onder controle te houden. Dagelijks gebruik van een K-crème verlichtte kringen aanzienlijk na 4 maanden in één onderzoek, maar omdat de crème ook retinol bevatte, weten onderzoekers niet zeker welk ingrediënt de eer verdient voor de verbetering - alleen retinol maakt de doorschijnende huid onder de ogen dikker (waardoor het moeilijker wordt om de donkere bloedvaten hieronder te zien) en maakt melanine lichter waardoor kringen prominenter worden. Toch kan het geen kwaad om een crème te proberen die vitamine K en retinol bevat; volgens Dr. Baumann kan het retinol het vermogen van K om door de huid te dringen, verbeteren en duisternis uitschakelen.
Hoe te gebruiken: Nachtelijk aanbrengen. Laat de huid eerst wennen aan de retinol - gebruik de eerste week een of twee keer en voeg daarna elke week een nacht toe.
Proberen NeoStrata Bionic Oogcrème ($ 62; amazon.com ), Quintessence Skin Science verhelderende serumcapsules voor onder de ogen ($ 67; amazon.com ), of Peter Thomas Roth Power K Eye Rescue Dark Circle Eye-behandelingen ($ 32; amazon.com ).
Meer van Preventie: Uw winterhuid-overlevingsgids
VolgendeWat is dat rare spul dat je collega in haar drankje doet?
