suttha burawonk/shutterstock Gezien de grote sprong in het aantal heupvervangingen dat elk jaar wordt uitgevoerd - volgens het National Center for Health Statistics, is het aantal procedures meer dan verdubbeld in de afgelopen 10 jaar - zou je kunnen denken dat de operatie geen probleem is. Maar hoewel het misschien routineuzer is dan ooit tevoren, brengt het nog steeds grote risico's met zich mee en is het iets dat indien mogelijk moet worden vermeden, zegt Joanne Halbrecht, MD, een door de raad gecertificeerde orthopedisch chirurg aan het Boulder Institute for Sports Medicine in Colorado.
'De meest voorkomende reden voor heupprothese is artrose, of de afbraak van kraakbeen op het oppervlak van het heupgewricht', zegt Halbrecht. 'Dit ruwe kraakbeen veroorzaakt ontstekingen en pijn', voegt ze eraan toe, wat een operatie noodzakelijk kan maken als de symptomen ondraaglijk worden.
Hoewel er gevallen zijn waarin een heupprothese onvermijdelijk is, bijvoorbeeld genetica, reumatoïde artritis of trauma aan het gebied, zoals een heupfractuur, zijn er een aantal stappen die u kunt nemen om ervoor te zorgen dat u uw gewricht voor altijd behoudt. Hier delen Halbrecht en andere orthopedisch chirurgen hun beste gezonde-heupadvies. (Maak 2017 UW jaar door de leiding te nemen over uw gezondheid en uw gewichtsverlies een vliegende start te geven met de preventie kalender en gezondheidsplanner !)
ubonwan poonpracha / shutterstock
Het dragen van extra kilo's zorgt ervoor dat artritis sneller vordert en de pijn in jichtige gewrichten toeneemt, zegt Halbrecht. 'Het voorkomen van een heupvervangende operatie begint met het behouden van gezonde heupgewrichten door het juiste gewicht', zegt ze. 'Elke 10 pond gewichtstoename boven de taille resulteert in een extra 75 tot 100 pond over de gewrichten, en kraakbeen kan slechts een bepaalde belasting weerstaan voordat het begint af te breken.' In feite is aangetoond dat het verliezen van slechts 11 pond over een periode van 10 jaar het risico op pijnlijke artritis bij vrouwen met 50% vermindert, zegt Halbrecht. Als u al heuppijn heeft, blijf dan uit de buurt van voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, zoals suiker, witte bloem, witte rijst en aardappelen. 'Deze zijn inflammatoir en kunnen artritische gewrichten pijnlijker maken', zegt ze.
Oefening helpt je niet alleen om een gezond gewicht te behouden, maar het zal ook de spieren rond je heupen en rug versterken - de allerbelangrijkste 'kern', zegt John Ryan, MD, een orthopedisch chirurg aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University. 'Als je kern sterk is, helpt het om de heupen meer ondersteund en beter uitgelijnd te houden', zegt Ryan, waardoor ze gezond en pijnvrij blijven. Ryan raadt aan om de soorten oefeningen die je doet te variëren. 'Ik vertel mijn patiënten dat ze op een fiets, een elliptische machine moeten springen, zwemmen, lopen en wandelen', zegt hij. Dit zal je helpen verschillende spiergroepen te gebruiken om algehele kracht en flexibiliteit te krijgen zonder de spieren en gewrichten in slechts één gebied (zoals je heupen) te overbelasten.
Luke Spencer-Gardner, MD, een orthopedist bij het Hip Preservation Center van het Baylor University Medical Center in Dallas, stelt voor om deze regel te volgen: als het pijn doet, doe het dan niet. 'Soms is het gepast om wat pijn te doorstaan, maar in het algemeen - en zeker als het gaat om heuppijn - is het aanpassen van activiteiten een krachtige niet-chirurgische optie om aanhoudende schade en pijn in het heupgewricht te voorkomen', zegt hij. Als diepe squats bijvoorbeeld ongemak veroorzaken, probeer dan in plaats daarvan halve squats of leg extensions, zegt hij. 'Voor patiënten die pijn hebben bij het lopen of rennen, probeer de training naar het zwembad te brengen om de impact op de heupen te verminderen.'
Hoe eerder een heupprobleem wordt gediagnosticeerd, hoe beter, zegt Michael Banffy, MD, een orthopedisch chirurg bij de Kerlan-Jobe Orthopaedic Clinic in Los Angeles. 'We weten dat we door goede spierversterkende oefeningen en het vermijden van bepaalde bewegingen de symptomen van heupimpingement kunnen verminderen', zegt hij. 'Soms is het echter nodig om minimaal invasieve chirurgie uit te voeren om de impingement te elimineren, wat kan leiden tot heupbehoud en idealiter het vermijden van een heupprothese verderop.' Praat met uw huisarts als uw heuppijn intens is of een aanhoudend, zeurend probleem, en vraag om een verwijzing naar een orthopedisch chirurg of heupspecialist. 'Over het algemeen, als je heuppijn ervaart, negeer het dan niet', voegt Banffy toe. 'Een specialist kan eventuele problemen goed diagnosticeren en behandelen om u te helpen uw heupgewricht zo lang mogelijk te behouden.'
