25 eiwitrijke kiprecepten voor gewichtsverlies

Schotel, Voedsel, Keuken, Ingrediënt, Hamburger, Schuifregelaar, Fingerfood, Fastfood, Junkfood, Voorgerechten, Mitch Mandel

Kip is zo veelzijdig en goedkoop dat het waarschijnlijk minstens één keer per week op je bord verschijnt. En als u probeert af te slanken, is dat nog een reden om meer pluimvee te eten. Een portie kipfilet zonder botten zonder vel bevat slechts 102 calorieën, terwijl je ook maar liefst 19 gram eiwit krijgt. Dat tweede deel is belangrijk: eiwitrijke gerechten helpen je om langer vol te blijven tussen de maaltijden door, waardoor deze voedingsstof een belangrijk wapen is in je arsenaal om af te vallen.

Dit alles is waarom preventie creëerde meer dan 115 nieuwe recepten voor onze nieuwe gids voor gewichtsverlies, Slanke kip! Dit 28-dagenplan integreert 20 tot 30 gram hoogwaardige eiwitten in elke maaltijd, de beproefde formule om de stofwisseling op gang te brengen, spieren op te bouwen en af ​​te slanken. De volgende 25 recepten bewijzen dat kip nooit saai hoeft te zijn.



PROBEER SLANKE KIP!



Galerij bekijken 25Foto's Schotel, Voedsel, Keuken, Ingrediënt, Beignet, Gehaktbal, Gefrituurd voedsel, Pakora, Vegetarisch eten, Produceren, Mitch Mandel 1van 25Aziatische Kip Gehaktballetjes Met Pindasaus

Combineer deze met een verslavende zoete en zoute pindasaus voor het perfecte gerecht voor het publiek.

Vind dit recept en 115+ meer in Slanke Kip !



KRIJG HET RECEPT



Schotel, Voedsel, Keuken, Chilorio, Ingrediënt, Taco, Quesadilla, Burrito, Mexicaans eten, Produceren, Mitch Mandel 2van 25Slow Cooker BBQ Pulled Chicken Flatbreads

Dit recept verdubbelt gemakkelijk, zodat je restjes kunt hebben voor een bevredigende lunch voor de week.

KRIJG HET RECEPT

Schotel, Voedsel, Keuken, Broccoli, Ingrediënt, Groente, Kruisbloemige groenten, Bladgroente, Salade, Veganistische voeding, Mitch Mandel 3van 25Oranje Kip en Broccoli Roerbak

Je wilt je Chinese afhaalmenu weggooien zodra je deze snelle roerbak hebt geprobeerd.

KRIJG HET RECEPT

Schotel, Voedsel, Keuken, Ingrediënt, Groente, Produceren, Vegetarisch eten, Recept, Bijgerecht, Italiaans eten, Mitch Mandel 4van 25Caprese Kip Pasta

Gebruik je overgebleven kip voor iets anders dan salade.

KRIJG HET RECEPT

Schotel, Voedsel, Keuken, Ingrediënt, Soep, Minestrone, Produceren, Aziatische soepen, Groente, Caldo de pollo, Mitch Mandel 5van 25Eenvoudige Kip-bonensoep

Als je geen tijd hebt om urenlang een pan soep te laten sudderen, is dit recept sneller te verwerken.

Vind dit recept en 115+ meer in Slanke Kip !

KRIJG HET RECEPT

Schotel, Voedsel, Keuken, Ingrediënt, Souvlaki, Citroenkip, Produceren, Recept, Hoofdvoedsel, Brochette, Mitch Mandel 6van 25Kip en Ananas Kebab

Deze kebabs zijn de perfecte combinatie van zoet en hartig.

KRIJG HET RECEPT

Schotel, Voedsel, Keuken, Ingrediënt, Farro, Produceren, Groente, Veganistische voeding, Hoofdvoedsel, Recept, Mitch Mandel 7van 25Knoedel Roerbak

Alles wat je leuk vindt aan het eten van dumplings is verpakt in dit gerecht, minus de verpakking.

KRIJG HET RECEPT

Schotel, Voedsel, Keuken, Ingrediënt, Gebakken ei, Produceren, Ontbijt, Recept, Gepocheerd ei, Maaltijd, Mitch Mandel 8van 25Eieren in het vagevuur (Shakshuka)

Dit gerecht is gemaakt om knapperig brood en pitabroodjes in te dippen.

Vind dit recept en 115+ meer in Slanke kip!

KRIJG HET RECEPT

Schotel, Voedsel, Keuken, Ingrediënt, Groente, Salade, Pastasalade, Vegetarisch voedsel, Courgette, Produceren, Mitch Mandel 9van 25Griekse Salade Pasta

We hebben een klassieke Griekse salade omgetoverd tot een hartig pastagerecht.

KRIJG HET RECEPT

Schotel, Voedsel, Keuken, Ingrediënt, Thaise gebakken rijst, Biryani, Produceren, Recept, Hoofdvoedsel, Rijst, Mitch Mandel 10van 25Groene Envy Rijstkom

Voeg deze smakelijke, goed-voor-je kom toe aan je wekelijkse maaltijdbereiding.

KRIJG HET RECEPT

Barbecue, Grillen, Barbecuegrill, Roosteren, Koken, Voedsel, Barbecuekip, Buitengrill, Schotel, Keuken, Mitch Mandel elfvan 25Gegrilde Kip Met Limoenboter En Sperziebonen

Je hebt misschien al eerder kippenpoten gegrild, maar hoe zit het met de hele vogel?

KRIJG HET RECEPT

Schotel, Voedsel, Keuken, Ingrediënt, Produceren, Hoofdvoedsel, Recept, Vegetarisch eten, Fingerfood, Bruschetta, Mitch Mandel 12van 25Griekse Kip Taco's

Geef je Taco Tuesday wat pit met een Griekse draai aan deze draagbare favoriet.

Vind dit recept en 115+ meer in Slanke kip!

KRIJG HET RECEPT

Schotel, Voedsel, Keuken, Ingrediënt, Kimchi, Voorgerecht, Bijgerecht, Vlees, Recept, Produceren, Mitch Mandel 13van 25Gezondere Hot Wings

Hotwings zijn een basisvoedsel voor een bar, maar zitten boordevol calorieën. Probeer in plaats daarvan deze gezondere (en net zo smakelijke) versie.

KRIJG HET RECEPT

Voedsel, ingrediënt, keuken, recept, servies, schotel, fijne kruiden, bord, serveware, bladgroente, Mitch Mandel 14van 25Gekruide Kip Met Rucola

Duik in dit lichte diner dat verpakt is in een ton verse smaak.

KRIJG HET RECEPT

Voedsel, Schotel, Keuken, Ingrediënt, Kippenvlees, Groente, Produceren, Vegetarisch eten, Recept, Kruisbloemige groenten, Mitch Mandel vijftienvan 25Eenpans Kip Tikka Diner

Verheug u over minimale afwasbeurten met dit eenvoudige avondmaal in bladvorm.

KRIJG HET RECEPT

Schotel, Voedsel, Keuken, Ingrediënt, Flatbread, Produceren, Hoofdvoedsel, Fingerfood, Recept, Bijgerecht, Mitch Mandel 16van 25Thaise Kip Pizza

Pittige Thaise smaken vallen op op deze knapperige, cheesy pizza.

KRIJG HET RECEPT

Schotel, Voedsel, Keuken, Ingrediënt, Produceren, Vegetarisch eten, Recept, Noodle, Thais eten, Hiyashi chūka, Mitch Mandel 17van 25Spring Chicken Rainbow Slaw met Karnemelk Dressing

Deze Instagramwaardige salade zorgt voor een perfecte lunch of een licht diner.

Vind dit recept en 115+ meer in Slanke kip!

KRIJG HET RECEPT

Sandwich wrap, Voedsel, Schotel, Ingrediënt, Keuken, Kati roll, Produceren, Fingerfood, Recept, Voorgerecht, Mitch Mandel 18van 25Waldorf Kipsalade Wraps

Deze klassieke kipsalade toverden we om tot een handmaaltijd.

KRIJG HET RECEPT

Voedsel, Macaron, Schotel, Keuken, Schuifregelaar, Ingrediënt, Hamburger, Fingerfood, Dessert, Gebakken goederen, Mitch Mandel 19van 25Kip Parmezaanse Schuiven

Deze publiekvriendelijke sliders zijn zo eenvoudig in elkaar te zetten en gebruiken slechts 5 ingrediënten!

KRIJG HET RECEPT

Close-up van geroosterde kip op snijplank aan tafel Riccardo Botta / EyeEmGetty Images twintigvan 25De Ultieme Geroosterde Hele Kip

Iedereen heeft een klassiek recept voor gebraden kip nodig. Maak deze van jou.

Vind dit recept en 115+ meer in Slanke kip!

KRIJG HET RECEPT

Kip Bosbes Chimichurri Spiesjes ARMANDO RAFAEL eenentwintigvan 25Kip en bosbessen chimichurri spiesjes

Laad magere eiwitten en antioxidantrijke bessen op met deze bevredigende lunch.

KRIJG HET RECEPT

Ingrediënt, Schotel, Voedsel, Tuinsalade, Keuken, Salade, Groente, Spinazie, Bladgroente, Fattoush, Elizabeth Watt 22van 25Zuidwestelijke Kipsalade Met Krokante Tortillachips

Een lichtere, frissere kijk op een tacosalade, met kip gemarineerd in limoenschil, knoflook, komijn en rode pepervlokken.

KRIJG HET RECEPT

Schotel, Keuken, Voedsel, Ingrediënt, Bladgroente, Karedok, Maaltijd, Namul, Lunch, Produceren, Ngoc Minh Ngo (Minh + Wass) 2. 3van 25Spaghettipompoen met honing, gemberkip en blauwe kaas

Bereid je je maaltijden graag van tevoren? Vers smaakt dit gerecht net zo lekker als vers.

KRIJG HET RECEPT

Schotel, Voedsel, Keuken, Ingrediënt, Flatbread, Produceren, Pizza, Recept, Amerikaans eten, Italiaans eten, Mitch Mandel 24van 25Kip Andijvie Flatbread

Wie zegt dat je niet van pizza kunt genieten als je probeert af te slanken? Beter nog, dit magere recept is klaar in slechts 40 minuten.

KRIJG HET RECEPT

Schotel, Voedsel, Keuken, Ingrediënt, Produceren, Hoofdvoedsel, Recept, Groente, Brian Hagiwara 25van 25Kip Potpie Met Zoete Aardappelkoekjes

Dit eenvoudige recept bevat de helft van de calorieën van traditionele potpie.

KRIJG HET RECEPT

Volgende6 creatieve manieren om meer bessen te eten