Het is geen toeval dat de slopende hoest die gepaard gaat met allergieën, verkoudheden en andere ademhalingsproblemen nooit lijkt te verdwijnen. Hoesten is de manier waarop het lichaam irriterende stoffen uit de luchtwegen verwijdert. Te veel hoesten kan het echter onmogelijk maken om te slapen of zelfs te ontspannen. Sommige mensen hebben zelfs gebroken ribben tijdens hevige hoestbuien.
Met slijm gevulde productieve hoest wordt meestal veroorzaakt door allergieën, verkoudheid of andere luchtweginfecties. Ophoping van slijm in de luchtwegen maakt het moeilijk om te ademen, en het lichaam reageert door te proberen het te verwijderen. Droge hoest daarentegen wordt veroorzaakt door irritatie door bijvoorbeeld roken of door het inademen van dampen, stof of andere irriterende stoffen in de lucht. De meeste hoest verdwijnt vanzelf binnen een week tot 10 dagen. In de tussentijd zijn hier een paar hoestremedies om het ongemak te verminderen en je hoest snel te laten verdwijnen.
Geniet van Slippery Elm Zuigtabletten
Gladde iep is verkrijgbaar in drogisterijen en natuurvoedingswinkels en zit vol met een stof die de keel kalmeert en helpt hoesten te verminderen. Deze zuigtabletten smaken zelfs behoorlijk goed, zegt kinderarts Stuart Ditchek, MD. Zuig op maximaal 5 of 6 zuigtabletten per dag.
Probeer deze gladde oplossing
Probeer de volgende keer dat je een vreselijke hoest hebt, deze handige formule. Voeg 1 theelepel glad iepenpoeder of vloeistof toe aan 2 kopjes heet water. Roer er 1 eetlepel suiker en een scheutje kaneel door en drink het op, stelt Ditchek voor. Als je vloeibaar extract van gladde iep gebruikt, gebruik dan 1/2 theelepel voor kinderen van 2 tot 4 jaar en 1 theelepel voor kinderen van 5 jaar en ouder, adviseert hij.
Drink gemberthee
Gember werkt als een krachtig natuurlijk ontstekingsremmend kruidenmiddel. De meeste mensen gebruiken gemberthee als een manier om hun pijnlijke keel te verzachten, hoewel verse gember uit de groenteafdeling van je plaatselijke supermarkt ook goed is.
Probeer Zink Zuigtabletten
Het onderzoek is niet overtuigend, maar sommige onderzoeken suggereren dat het zuigen op zinktabletten het ongemak van een krassende keel kan verminderen. De meeste zinktabletten bevatten 22 milligram zink, maar niet alles wordt opgenomen, zegt Ditchek. Neem niet meer dan de door uw arts aanbevolen hoeveelheid. Zink kan in grote doses giftig zijn.
Drink veel water
Het lichaam verliest van nature vocht als je verkouden of grieperig bent. Bovendien dwingt de bijbehorende congestie de mondademhaling, wat de keeldroogte en hoesten verhoogt, zegt robert sandhaus, MD, phD. Probeer elke dag minstens acht 8-ounce glazen water te drinken. Dit zal de weefsels hydrateren en de hoest helpen kalmeren. Hier is nog een reden om meer water te drinken. Slijmvliezen die vochtig worden gehouden, zijn beter bestand tegen verkoudheidsveroorzakende virussen, zegt Sandhaus. Als het slijm te dik is, werkt deze barrière niet zo goed. (Verveeld met gewoon water? Probeer een van deze 25 pittige waterrecepten .)
Neem vitamine C
Niets verhindert af en toe verkoudheid, maar studies hebben aangetoond dat het nemen van vitamine C bij het eerste teken van infectie de ernst van de symptomen, waaronder hoesten, met ongeveer 50% kan verminderen, zegt Ditchek. Megadoses zoals die in de afgelopen jaren werden gebruikt, worden niet langer vaak geadviseerd, voegt hij eraan toe. Hoewel de dagelijkse waarde voor vitamine C 60 milligram is, kunnen doses tussen 100 en 500 milligram per dag gunstig zijn. Een dosis voor een klein kind bij het begin van een verkoudheid zou 100 milligram per dag moeten zijn, zegt Ditchek. Ga voor oudere kinderen met 200 milligram. Voedingsmiddelen met veel vitamine C, zoals citrusvruchten, aardbeien, broccoli, paprika en meloen, zijn ook een goede optie, zegt hij.
Overweeg een hoestonderdrukker
Zelfzorggeneesmiddelen die dextromethorfan bevatten (zoals Triaminic DM of Robitussin DM) zijn geen remedie voor hoest, maar ze helpen de hoestreflex in de hersenen af te zwakken. Artsen raden deze producten alleen aan voor tijdelijke verlichting, bijvoorbeeld wanneer een hoest u 's nachts wakker houdt. Hoestonderdrukkers mogen alleen worden gebruikt als u een droge hoest heeft, zegt Sandhaus. Productieve hoest moet worden aangemoedigd, niet onderdrukt, omdat het belangrijk is om afscheidingen uit de luchtwegen te verwijderen.
Gebruik een slijmoplossend middel
Een manier om productieve hoest nog productiever te maken, is door een vrij verkrijgbaar slijmoplossend middel te nemen dat guaifenesine bevat (zoals Robitussin). Slijmoplossers maken slijm dunner en gemakkelijker te verdrijven, zegt Sandhaus.
Blaas je lawaai
Voor productieve hoest helpt het vaak om je neus te snuiten om slijm te verwijderen voordat het de hoestreflex kan stimuleren, zegt Ditchek. Postnasale infusie is verreweg de meest voorkomende oorzaak van hoestbuien bij jonge kinderen, zegt hij. En deze hoest verergert als je plat ligt. Leer kinderen vanaf zeer jonge leeftijd hoe ze hun neus moeten snuiten om veel hoestbuien te verlichten, zegt Ditchek. Zwaartekracht helpt ook, dus probeer het hoofdeinde van het bed omhoog te brengen.
Beheers maagzuur
Het is een veelvoorkomende oorzaak van aanhoudende hoest, zegt Ditchek. Dezelfde maagzuren die brandend maagzuur veroorzaken (ook wel gastro-oesofageale reflux genoemd) kunnen ook hoestbuien veroorzaken wanneer de zuren de slokdarm of luchtwegen irriteren. Als je vooral 's nachts, na de maaltijd of liggend hoest, is de kans groot dat maagzuur de oorzaak is. Een van de gemakkelijkste strategieën om maagzuur te houden waar het hoort, is door het hoofdeinde van je bed een paar centimeter hoger te zetten door houtblokken onder de benen te leggen. Het is ook nuttig om vier of vijf kleine maaltijden per dag te eten in plaats van twee of drie grote maaltijden. Blijf ten slotte op de been - of zit tenminste rechtop in een stoel - gedurende ten minste 2 uur na het eten.
Voorkomen maagzuur voedsel triggers , zoals zuivel, die de symptomen verergeren. Als je een kruidenmiddel tegen maagzuur wilt proberen, zuig dan op zoethoutpastilles. Gebruik altijd de gedeglycyrrhizeerde vorm (DGL), die over het algemeen geen bloeddrukverhoging veroorzaakt. Controleer altijd je bloeddruk als je langer dan een paar dagen droptabletten gebruikt, zegt Ditchek. De DGL-zuigtabletten worden standaard geleverd met 380 milligram drop - zuig er twee per dag voor de maaltijd op. Sommige smaken beter dan andere, dus probeer verschillende merken uit. DGL is niet goedgekeurd als veilig voor kinderen. (Of probeer deze 9 voedingsmiddelen die brandend maagzuur op natuurlijke wijze genezen .)
Controleer uw bloeddruk
Als u een ACE-remmer (zoals Vasotec) gebruikt voor hoge bloeddruk en aanhoudende hoest, kan de oorzaak uw medicatie zijn. ACE-remmers kunnen hoesten veroorzaken, dus praat met uw arts over het testen van een ander antihypertensivum, zegt Sandhaus.
Krijg allergieën onder controle
Als u gevoelig bent voor pollen, schimmels of andere allergenen, kan zelfs een korte blootstelling de slijmproductie stimuleren, gevolgd door dagen of weken hoesten terwijl uw lichaam het probeert te verwijderen, zegt Ditchek. Luchtreinigers thuis of op het werk zijn erg belangrijk, zegt hij. Na een dag school of een paar uur buiten spelen, moeten kinderen onmiddellijk een bad nemen of douchen om eventuele pollen te verwijderen. Dit zal enorm helpen. Als u eenmaal weet welke allergie uw hoest veroorzaakt, is vermijden de beste aanpak. Als je bijvoorbeeld hooikoorts krijgt, blijf dan 's ochtends en' s avonds binnen, wanneer de pollenconcentraties het hoogst zijn. (Probeer deze 7 natuurlijke allergieremedies .)
Neem voor een snelle verlichting van de symptomen een vrij verkrijgbare antihistaminicum, zoals difenhydramine (Benadryl), loratadine (Claritin) of cetirizinehydrochloride (Zyrtec). Het voorgeschreven medicijn montelukast-natrium (Singulair) is een veilige, effectieve seizoensgebonden allergiebehandeling, zegt Ditchek. Van al deze medicijnen is difenhydramine de enige die slaperigheid of hyperactiviteit kan veroorzaken, dus gebruik het met de nodige voorzichtigheid. Vrij verkrijgbare decongestiva mogen niet worden gebruikt door kinderen jonger dan 8 jaar. De snelle verlichting van antihistaminica is handig als je slechte dagen hebt, zegt Ditchek. Ik ben echt dol op het aanbevelen van brandnetels. Het is vaak net zo of effectiever dan medicijnen en veroorzaakt geen slaperigheid of gedragsmatige bijwerkingen. Het duurt gewoon langer om een therapeutisch effect te bereiken.
Controleer op astma
Een van de meest voorkomende oorzaken van onverklaarbare hoest is onopgemerkt astma, zegt Sandhaus. Astma manifesteert zich vaak als een hoest die weken aanhoudt nadat een kleine luchtweginfectie is verdwenen, legt hij uit. Aanhoudende luchtwegontsteking veroorzaakt door astma kan worden behandeld met geïnhaleerde steroïden om de zaken te kalmeren. Het goede nieuws? U weet wat de hoest veroorzaakte en wat u eraan kunt doen, en geïnhaleerde steroïden hebben weinig of geen bijwerkingen als ze volgens de instructies worden ingenomen, zegt Sandhaus.
Rust wat uit
Het is het oudste - en waarschijnlijk het meest genegeerde - advies voor het bestrijden van verkoudheidssymptomen zoals hoesten. Mensen willen doorgaan, maar je moet proberen te rusten, zegt Sandhaus. Anders kan die lichte verkoudheid en hoest overgaan in iets veel ernstigers, zoals longontsteking.
Hoestmiddelen uit de keuken
Een ding dat hoest kan veroorzaken, is keelirritatie, zegt Sandhaus. Zuigen op harde snoepjes verhoogt de speekselproductie. De combinatie van speeksel en ingrediënten in het snoepje kalmeert geïrriteerde weefsels, zegt hij.
Chronische hoest oorzaak
Na een verkoudheid voel je je oké, maar de hoest blijft hangen. Klinkt bekend? Elk jaar plannen mensen 30 miljoen bezoeken aan de dokter vanwege een chronische hoest (een die langer dan 3 weken aanhoudt). Vaak kunnen artsen niet veel hulp bieden, maar uit een onderzoek van de Mayo Clinic bleek dat er in een derde van de gevallen een gemakkelijke oplossing is. Toen onderzoekers CT-scans van de sinussen van 132 patiënten met chronische hoest onderzochten, ontdekten ze dat 37% daadwerkelijk chronische sinusitis had, een infectie of ontsteking die hoesten en niezen kan veroorzaken. Sinusitis kan worden behandeld met antibiotica, decongestiva of een neusspray met steroïden.
Slechte hoest? Probeer deze Afrikaanse bloem
Zuid-Afrikaanse stammen gebruiken al lang de pelargoniumbloem ( Pelargonium sidoides ) om hoest en congestie te behandelen. Dit lid van de geraniumfamilie staat bekend als umckaloabo, wat in het Zulu ruwweg koude en pijn op de borst betekent. Het heeft diep bordeauxrode bloemen en hartvormige bladeren. Studies hebben aangetoond dat pelargonium de ernst en duur van keelpijn en acute bronchitis verkort. In een studie uitgevoerd door Amerikaanse, Russische en Duitse onderzoekers was 85% van degenen die dit kruid namen na 1 week bijna of volledig symptoomvrij. Pelargonium bevat polyfenolverbindingen waarvan bekend is dat ze het immuunsysteem stimuleren, waardoor het virussen en bacteriën kan bestrijden. Om dit natuurlijke middel tegen hoest te proberen, zoekt u naar Umcka ColdCare by Nature's Way, verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels en op www.naturesway.com. Volg de doseringsinstructies op het etiket.
Wanneer een dokter bellen?
Als u bloed ophoest of als uw hoest langer dan 2 weken aanhoudt, raadpleeg dan een arts, zegt Sandhaus. Kanker en brandend maagzuur zijn beide veelvoorkomende oorzaken van aanhoudende hoest, zegt hij. Dat geldt ook voor astma, chronische obstructieve longziekte (COPD) en andere aandoeningen van de luchtwegen. Je moet je zorgen maken over longontsteking, vooral als de hoest gepaard gaat met scherpe pijn op de borst, koude rillingen of koorts hoger dan 101˚F, zegt Sandhaus. Andere waarschuwingssignalen zijn piepende ademhaling, kortademigheid en zwelling van de benen. Als deze symptomen gepaard gaan met een aanhoudende hoest, kunnen ze een teken zijn van hartfalen, waarvoor onmiddellijke medische aandacht vereist is. Laat uw arts een keelcultuur nemen om keelontsteking uit te sluiten, waarvoor een antibioticum nodig is, zegt Ditchek.
Panel van adviseurs
Stuart Ditchek, MD, is kinderarts en klinisch assistent-professor kindergeneeskunde aan de New York University School of Medicine in New York City. Hij is co-auteur van het boek Gezond kind, heel kind en oprichter van www.drditchek.com, een ouderschapswebsite.
Robert Sandhaus, MD, PhD, is een longspecialist, directeur van Alpha-1 Clinic en professor in de geneeskunde aan de National Jewish Health in Denver. Hij is ook executive vice president en medisch directeur van Alpha-1 Foundation in Miami en www.alphanet.org.
