Het zijn op zijn zachtst gezegd moeilijke tijden. Met de COVID-19-pandemie, gespannen politiek en economische nood die op ieders gedachten drukten, was het moeilijk om een pauze te nemen. Met andere woorden, mensen gaan er echt doorheen, maar toegang tot de juiste apps voor geestelijke gezondheid kan help de leemten op te vullen .
Op dit moment is het wachten op therapie langer dan ik ooit in mijn leven heb gezien, zegt Tara Michener , een erkende professionele adviseur gevestigd in Michigan. Als je er niet doorheen kunt komen of meteen wilt beginnen met het aanbrengen van wijzigingen, raadt ze aan om naar je smartphone te gaan voor hulp. Als het gaat om het kiezen van de beste app voor geestelijke gezondheid, zegt Michener dat het persoonlijk is. Wat goed voor jou is, is misschien niet goed voor een vriend, legt ze uit.
Iedereen heeft unieke fysieke, emotionele en spirituele behoeften die van invloed zijn op hun mentale welzijn, legt Michener uit. Peer-support-apps zijn misschien meer ideaal voor iemand die herstellende is van een verslaving dan voor iemand met sociale angst. Geleide meditatie kan u helpen een betere nachtrust te krijgen dan bijvoorbeeld een dagboek bij te houden. Het vinden van de juiste wellness-app zal een proces van vallen en opstaan zijn.
Michener waarschuwt echter dat apps niet altijd vervangingen voor behandelingen zijn: de kosten kunnen snel oplopen, vooral als ze niet door een verzekering worden gedekt, en meer traditionele professionele interventie kan de sleutel zijn tot uw herstel. U moet ook de pagina met veelgestelde vragen van elke app bekijken om meer te weten te komen over vertrouwelijkheidsovereenkomsten en inloggegevens van counselors - sommige komen hun beloften niet na.
❗In het geval van een levensbedreigende medische of mentale noodsituatie, neem contact op met een crisis hotline of bel 911 voor onmiddellijke aandacht.
Een historische gebeurtenis meemaken is vermoeiend. Hoewel je misschien geïsoleerd bent, ben je niet de enige - hulp zoeken is vaak de moeilijkste stap, maar het is een noodzakelijke stap die apps veel toegankelijker hebben gemaakt. Of je nu met een therapeut wilt praten, je humeur wilt volgen, wilt leren mediteren of gezonde gewoonten wilt opbouwen, daar is een app voor geestelijke gezondheid voor.
Talkspace ✔️ Beste algemene therapie-app
Talkspace koppelt gebruikers, waaronder tieners en stellen, aan gediplomeerde therapeuten voor één-op-één ondersteuning. U kunt 24/7 tekst-, audio- of videoberichten verzenden en ze nemen binnen een dag contact met u op. Talkspace dekt meer dan 40 miljoen Amerikanen via verzekering , het aanbieden van psychiatrie bovenop therapie. Plannen beginnen bij $ 65 per week zonder verzekering.
BeterHelp ✔️ Best Value Therapy-app
BetterHelp biedt wekelijkse live-sessies met gediplomeerde therapeuten die zijn gekozen om aan uw behoeften te voldoen. Bovendien kun je teksten, spraakberichten en video's naar je counselor sturen voor naadloze communicatie. Groepstherapie sessies zijn ook beschikbaar. Plannen beginnen bij $ 40 per week.
Kalm ✔️ Beste Mindfulness-app
Gratis bij in-app aankopen | ios en Android
Compleet met rustgevende soundtracks, bewuste bewegingsoefeningen en meditatie programma's, is Calm een must voor iedereen die beter wil slapen of in contact wil komen met zijn spirituele kant. Het is ook De beste app van Apple op het gebied van gezondheid en fitness , wat betekent dat het de echte deal is. Zelf gebruikt Michener Calm dagelijks om te ontspannen.
Pride Counseling ✔️ Beste Queer Mental Health-app
recente Onderzoek geeft aan dat LHBTQ+-personen een verhoogd risico lopen op psychische aandoeningen. Om dit aan te pakken, biedt Pride Counseling een-op-een therapie en groepswebinars met: gediplomeerde therapeuten die gespecialiseerd zijn in het ondersteunen van queer mensen . Abonnementen beginnen bij $ 40 per week, maandelijks gefactureerd.
Youper ✔️ Beste zelfgeleide therapie-app
Gratis bij in-app aankopen | ios
Als traditionele therapie te duur is, biedt Youper een alternatief op basis van AI dat u helpt om uw specifieke geestelijke gezondheidsdoelen te bereiken. De app meet hoe je je elke dag voelt, het aanbieden van audio, beelden en bemoedigende woorden dat houdt je op het goede spoor. Sommige mensen gebruiken het zelfs naast therapie.
hoofdruimte ✔️ Beste angst-app
Gratis bij in-app aankopen | ios en Android
Headspace, goedgekeurd door de Anxiety and Depression Association of America, is een wellness-app die is ontworpen om: hulp bij angst, slaap , motivatie en meer . Begeleide meditaties, slaapcasts en een helder, vriendelijk ontwerp helpen je jezelf te centreren. Er zijn ook opties voor gezinnen en kinderen.
Inzichttimer ✔️ Beste meditatie-app
Gratis bij in-app aankopen | ios en Android
De moederlode van meditaties, Insight Timer biedt 70.000 gratis geleide meditaties (sommige door celebs met een zijdezachte stem zoals Gisele Bundchen en Elizabeth Gilbert), yogalessen en muzieknummers om te helpen bij het slapen, ongerustheid , en spanning . Je kunt ook iemand een rustgevend verhaaltje voor het slapengaan laten voorlezen, zoals: De wind in de wilgen of Het leven van Boeddha .
De machtige ✔️ Beste peer-support-app
Michener beveelt deze sociale-media-achtige app aan voor mensen die in contact willen komen met anderen die met dezelfde gezondheidsuitdagingen worden geconfronteerd. The Mighty biedt groepen voor mensen met zeldzame ziekten, verslavingen en vrijwel alles, waardoor ze kunnen verhalen delen met een empathisch publiek . Het drijft naar huis dat je nooit echt alleen bent.
Omada ✔️ Beste app voor ongeordend eten
wanordelijk eten kan een onzichtbaar probleem zijn. Als je worstelt met je voeding of lichaamsbeeld, probeer dan Omada, die verbindt gebruikers met een voedingsdeskundige en een aangesloten, lichaamspositieve weegschaal . Wekelijkse lessen over het herdefiniëren van je relatie met eten geven je ook de ondersteuning die nodig is om van je eetstoornis af te komen. Plannen beginnen bij $ 140 per maand zonder verzekering.
RAINN ✔️ Beste app voor hulp bij seksueel geweld
Het ervaren van seksueel geweld is een risico factor voor geestesziekte. Om de fysieke en mentale belasting te bestrijden, raadt Michener RAINN aan, een gratis app die is ontworpen door het gelijknamige National Rape, Abuse & Incest National Network. Chat met ondersteuningsspecialisten , verken zelfzorgoefeningen en leer over genezing van seksueel trauma.
Sanvello ✔️ Beste multifunctionele therapie-app
Gratis bij in-app aankopen | ios en Android
Sanvello heeft van alles een beetje. Eerst doen gebruikers een quiz voor een angst-, stress- en depressiescore. Daarna beginnen ze aan de helende reis door middel van meditatiehulpmiddelen, een hoopbord, peer-ondersteuning en een blog. En als je geen therapeut hebt, kan de app je zelfs helpen om er een te vinden .
Fantastisch ✔️ Beste gewoonte-bouw-app
Gratis bij in-app aankopen | ios en Android
Probeer je resoluties bij te houden? Fabulous helpt je al je doelen bij te houden en motiveert je om nieuwe routines opbouwen en prioriteit geven aan uw eigen gezondheid . Of je nu probeert drink voldoende water , vaker sporten, beter slapen of bezuinigen op suiker , deze app is ontworpen om u te helpen er zo gemakkelijk (en permanent) mogelijk te komen.
ik ben nuchter ✔️ Beste verslavingsapp
Gratis bij in-app aankopen | ios en Android
Worstelen met verslaving is nooit gemakkelijk, vooral niet in deze tijd. ik ben nuchter helpt de sociale kloof te dichten die door de pandemie is veroorzaakt , biedt de motivatie en ondersteuning die je nodig hebt om van verslaving af te komen. In de app kun je precies zien hoe lang je nuchter bent, gezonde gewoontes instellen en opbouwen, bijhouden hoeveel geld en tijd je hebt bespaard en contact maken met anderen die hetzelfde proces doormaken.
PTSS-coach ✔️ Beste PTSD-app
Deze app is ontwikkeld door het Amerikaanse Department of Veteran Affairs en helpt gebruikers meer te weten te komen over: PTSS om zichzelf of dierbaren te helpen. Na een korte quiz, laat de app je kennismaken met gezonde praktijken. U kunt instellingen ook personaliseren om beheer uw symptomen en triggers, volg uw voortgang en maak contact met anderen .
YogiGeboorte ✔️ Beste Prenatale Wellness-app
Gratis bij in-app aankopen | ios en Android
YogiGeboorte was gemaakt door een verloskundige om aanstaande moeders te helpen door middel van yoga, meditatie en handige tips. Via de app kun je pijntjes en kwalen beheren, in balans blijven en contact maken met je baby. Het tabblad Onderwijs beantwoordt alle vragen die je misschien niet durfde te stellen over het zijn van een nieuwe moeder - niets is verboden terrein.
Adem, denk, doe met sesam ✔️ Beste app voor kinderen
Deze schattige app kan help uw peuter emotionele regulatievaardigheden te ontwikkelen . Door leuke, eenvoudige spelletjes te spelen, leren ze ademen, problemen oplossen en hun emoties verwerken, waardoor ze de weg vrijmaken voor meer groei naarmate ze ouder worden.
Moodfit ✔️ Beste stemming-tracking-app
Gratis bij in-app aankopen | ios en Android
Moodfit behandelt geestelijke gezondheid bijna zoals een oefen-app zou doen. Breng uw stemming, medicijnen en activiteiten in kaart om uw voortgang bij te houden en vervolgens te werken aan het behalen van de welzijnsdoelen die u voor uzelf heeft gesteld. Deel uw unieke inzichten naarmate u vordert met een arts, therapeut of een vriend.
gelukkig maken ✔️ Beste stemmingsverhogende app
Gratis bij in-app aankopen | ios en Android
Deze opbeurende app biedt op feiten gebaseerde oefeningen, dagelijkse artikelen en leuke spelletjes met geweldige graphics om je te helpen overwin negatieve gedachten, geniet van alledaagse momenten, stel doelen en verbeter je humeur . Na verloop van tijd zul je merken dat je meer tijd besteedt aan de dingen die je echt gelukkig maken.
Mindshift ✔️ Beste CBT-app
Gratis bij in-app aankopen | ios en Android
Deze app is gevestigd in Canada en gebruikt de principes van cognitieve gedragstherapie om: tieners en jonge volwassenen helpen de symptomen van angststoornissen te begrijpen en te beheersen Leuk vinden paniekaanvallen en sociale angst . Het leidt gebruikers door middel van ademhalingsoefeningen, mentale beelden en mindfulness en geeft tips voor het opnemen van gezonde gewoonten in uw dag.
Gottman kaartspellen ✔️ Beste app voor geestelijke gezondheid voor stellen
Het Gottman Institute doet al tientallen jaren onderzoek naar relaties en werkt met stellen om de communicatie te verbeteren. Dit hightech kaartspel biedt: een lijst met vragen om diepere gesprekken op gang te brengen , breng moeilijke onderwerpen ter sprake en verhit je seksleven.
