16 manieren om je huid van binnenuit te hydrateren, volgens dermatologen

mooie vrouw met natuurlijke gehydrateerde huid en glow Getty Images

Als de enige keer dat u een stralende huid ervaart, is wanneer er een scherm voor staat, dan voelen wij u. Als alles overal is, kunnen aspecten van je huidverzorgingsroutine gemakkelijk op de achtergrond raken. (Wie heeft er tenslotte tijd voor hydratatie en hydratatie als er zoveel doom-scrolling en wraak bedtijd uitstellen is om te doen?) Maar je huid gehydrateerd houden is om veel andere redenen belangrijk dan er gezond en uitgerust uit te zien.

Als de huid goed gehydrateerd is, kan ze haar aangeboren functie vervullen, namelijk het fungeren als een natuurlijke barrière tegen externe en agressieve elementen, zegt Michele Green, MD , een in New York gevestigde board-gecertificeerde cosmetische dermatoloog. Als de structuur en integriteit van de huid wordt aangetast, is deze kwetsbaarder te kraken en te breken , en daarom een ​​gemakkelijker toegangspunt voor omgevingsstressoren en pathogenen.



De meest voorkomende manieren waarop de huid wordt uitgedroogd is een manier waarop water uit de huid wordt gezogen - warme douches nemen, zout voedsel eten, cocktails teruggooien, het vuur hoger zetten en niet ijverig zijn met de dagelijkse vochtinbrengende crème , om er een paar te noemen.



Hoe weet je of je huid uitgedroogd of droog is?

Het blijkt dat een vochtarme huid en een droge huid niet hetzelfde zijn, hoewel ze op het eerste gezicht misschien lijken.

Droge huid wordt gekenmerkt door minder olieproducerende klieren op het gezicht en lichaam, terwijl een gedehydrateerde huid een gebrek aan water is, geen olie, zegt Corey L. Hartman, MD , een gecertificeerde dermatoloog en oprichter van Skin Wellness Dermatology in Birmingham, AL. Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen de twee, zodat de juiste actieve ingrediënten kunnen worden geselecteerd om dit aan te pakken.



Een gedehydrateerde huid hoeft niet per se schilferig of ruw te zijn, maar kan eerder een verlies van veerkracht vertonen. Als je in de huid knijpt, blijft deze tented vanwege gebrek aan hydratatie, zegt Hadley King, MD , een in New York City gevestigde board-gecertificeerde dermatoloog. Dit in tegenstelling tot wat we gewoonlijk een droge huid noemen, die dof, schilferig en ruw wordt.

De twee sluiten elkaar ook niet uit - je huid kan allebei uitgedroogd zijn en droog. Een droge huid heeft geen olie, wat de huidbarrièrefunctie aantast, wat kan leiden tot verlies van meer water door de huidbarrière, wat vervolgens kan resulteren in een vochtarme huid, legt Dr. King uit. (Opluchting.)



Hoe u uw huid kunt hydrateren (en zo kunt houden)

pipet met druppel Anna EfetovaGetty Images

Nix warme douches en baden.

Op het eerste gezicht lijkt het misschien alsof het nemen van warme douches en baden de vochtarme huid zou helpen vernietigen (je maakt je huid tenslotte nat met water), maar het tegenovergestelde is waar. Warme douches en baden zorgen ervoor dat water uit je huid stroomt en in de douche verdampt, waardoor de huid uitdroogt, zegt Dr. Green.

De beste soorten douches zijn korte, lauwe douches, om ervoor te zorgen dat het water in de huid blijft. Om dat watergehalte echt vast te houden, zoekt u naar ingrediënten in lichaamswassingen dat zal water naar binnen trekken en het effect van hydratatie versterken, zegt Dr. Green. Een geweldig ingrediënt dat dit doet is hyaluronzuur .

    Investeer in een luchtbevochtiger.

    hardlopen bevochtiger in je slaapkamer, of andere kamers waar je veel tijd doorbrengt, verhoogt de luchtvochtigheid in de lucht, zodat er minder vocht van je huid verloren gaat, zegt Dr. King. Dit is vooral cruciaal tijdens de wintermaanden, wanneer de lucht in onze huizen de neiging heeft om superdroog te worden door de hitte op volle toeren.

    Blijf uit de buurt van agressieve reinigingsmiddelen.

    Agressieve reinigingsmiddelen ontdoen de huid van natuurlijke vochtinbrengende factoren en oliën en laten micro-sneetjes of scheurtjes in de bovenste huidlaag ontstaan. Dit kan leiden tot uitdroging, barsten, roodheid en zelfs eczeem van de huid. Zoeken zachte reinigingsmiddelen en vermijd alle producten die chemische exfolianten bevatten, zoals alfahydroxy, salicylzuur of glycolzuur , zegt Dr. Groen.

      Vermijd overmatig reinigen.

      Wanneer je je huid te veel reinigt (zoals in, was je gezicht meer dan aanbevolen één keer in de ochtend en één keer voor het slapengaan), ontneem je het herhaaldelijk van zowel zijn natuurlijke microbioom als hydraterende barrièremiddelen. Als je je huid meer dan twee keer per dag moet reinigen (je bent bijvoorbeeld een sukkel voor intensieve trainingen), raadt Dr. Green aan om een lichte vochtinbrengende crème na het reinigen om verloren gegane hydratatie te vervangen.

      Laat je huid vochtig na het reinigen.

      In plaats van je huid na het reinigen volledig af te drogen, dep je hem voorzichtig droog zodat je huid nog een beetje vochtig is terwijl je je vochtinbrengende crème aanbrengt. Dit helpt ervoor te zorgen dat de vochtinbrengende crème die je aanbrengt dat water naar binnen trekt, zodat je huid het kan 'drinken', zegt Dr. Green.

      Ga op zoek naar hydraterende huidverzorgingsingrediënten.

      Er zijn drie soorten hydraterende ingrediënten die in uw huidverzorgingsroutine moeten worden opgenomen: bevochtigingsmiddelen, verzachtende middelen en occlusieve middelen. Het is belangrijk om te zoeken naar producten die alle drie bevatten, omdat ze samenwerken om de huid te hydrateren en elk een cruciale rol speelt, zegt Dr. King.

      • bevochtigingsmiddelen (hyaluronzuur, glycerine) zijn stoffen die water in de buitenste laag van de huid binden en die samen met de andere componenten moeten worden gebruikt om het watergehalte dat ze leveren te behouden.
      • Verzachtende middelen (squalaan, ceramiden, vetzuren) helpen bij de huidbarrièrefunctie, wat leidt tot een algehele verbetering van de huidtextuur en het uiterlijk.
      • Occlusieven (petrolatum, bijenwas, minerale olie) zijn oliën en wassen die een inerte laag op de huid vormen en fysiek transepidermaal waterverlies blokkeren (het proces waarbij water uit de huid verdampt).

        Draag altijd, altijd zonnebrandcrème.

        Vrije radicalen van UV-stralen kunnen de huidbarrière beschadigen, wat kan leiden tot een droge, geïrriteerde huid. Na verloop van tijd breken UV-stralen de extracellulaire matrix (de vezels in je huid) af en kan de huid niet zo gehydrateerd blijven, zegt Dr. King.

        Behalve dat het je grootste schild tegen de zon is, is het toepassen van breed spectrum zonnebrandcrème helpt dagelijks om vocht vast te houden door een fysieke barrière te creëren, zegt Dr. Green. Let bij het kopen van zonnebrandcrème en schoonheidsproducten die SPF bevatten op ingrediënten zoals: zinkoxide en titaniumdioxide , die een fysieke barrière vormen bovenop de huid.

        Schakel 's nachts over op een zwaardere vochtinbrengende crème.

        Naast het aanbrengen van een hydraterende vochtinbrengende crème direct na het reinigen, is het aan te raden de vochtinbrengende crème die 's nachts wordt gebruikt aan de zwaardere kant te zijn. Als je dit doet, wordt de huidbarrière ondersteund en wordt vocht vastgehouden, zodat het niet verdampt terwijl je slaapt, zegt Dr. Green. Zoek naar een verzachtende vochtinbrengende crème die ingrediënten bevat zoals ceramiden, squaleen en vaseline.

          Scrub wekelijks.

          Door regelmatig dode huidcellen af ​​te voeren, zorgt u ervoor dat de vochtinbrengende crèmes die u gebruikt beter worden opgenomen - een of twee keer per week zou voldoende moeten zijn. Frequentere mechanische exfoliatie kan de huidbarrière ruïneren en meer droogheid en irritatie veroorzaken, zegt Dr. Hartman. Exfolieer met een bevochtigend ingrediënt dat het verlies van vocht vermindert, zoals glycolzuur of melkzuur .

            Toleriane Hydraterende zachte reinigerToleriane Hydraterende zachte reinigerLa Roche Posay amazon.com $ 14,99$ 11,99 (20% korting) WINKEL NU Melkzuur 10% + Ha 2%Melkzuur 10% + Ha 2%Het gewone amazon.com$ 13,14 WINKEL NU Hydraterende cremeHydraterende cremeCerava amazon.com $ 18,99$ 15,28 (20% korting) WINKEL NU Vital Hydra Solution Sheet MaskVital Hydra Solution Sheet MaskDr. Jart sephora.com$ 6,00 WINKEL NU

            Voeg een hydraterend bladmasker toe aan je selectie.

            Een toevoegen hydraterend bladmasker in uw huidverzorgingsroutine (idealiter één keer per week) is een handige manier om het watergehalte op een geconcentreerde manier te verhogen, zegt Dr. Hartman. Zoek voor een een-tweetje van hydraterende en verzachtende eigenschappen naar bladmaskers die ingrediënten bevatten zoals hyaluronzuur, aloë, groene thee, vitamine A, E en C en haverextract.

              Voeg een spray met thermaal water toe aan uw regime.

              Om je vochtarme huid weer op het goede spoor te krijgen, kun je overwegen een spray met thermaal water aan je repertoire toe te voegen. Ze hebben mineraal-zware concentraties die zijn getoond om te hydrateren, irritatie en roodheid van de huid te verminderen en een gezond huidmicrobioom te ondersteunen, zegt Melanie Palm, MD , een in San Diego gevestigde board-gecertificeerde dermatoloog.

                Vernieuw je make-uproutine.

                U kunt belangrijke ingrediënten in uw dagelijkse make-uproutine opnemen die kunnen helpen de hydratatie van de huid te herstellen. Voor een vochtarme huid moet je aangetrokken worden tot make-up met vochtaantrekkende ingrediënten, zoals hyaluronzuur, glycerine en squalaan, zegt Dr. Green, die ook aanbeveelt om make-upproducten te zoeken met ingebouwde zonnebrandcrème voor extra kracht tegen UV-stralen.

                  Drink meer water.

                  Veel mensen gaan er begrijpelijkerwijs vanuit dat het drinken van veel water de huid gehydrateerd houdt, maar de hydratatie van de huid wordt door veel variabelen beïnvloed. (Vertaling: gewoon water drinken om je huid te hydrateren zal het niet snijden.) Je huid wordt ook beïnvloed door je dieet, levensstijl, omgeving en huidverzorgingsroutine, zegt Dr. Green. Dus drink meer water , maar zorg ervoor dat u de andere variabelen wijzigt en verbetert om uw huid legitiem te hydrateren en zo te houden.

                  Eet meer voedsel dat rijk is aan water en antioxidanten.

                  Fruit en groenten zijn niet alleen goed voor je gezondheid, ze zijn ook uitstekend voor je huid. Water- en antioxidantrijke voedingsmiddelen verhogen het totale watergehalte van je lichaam, en in combinatie met dagelijkse hydraterende moisturizers, zal je huid soepel en gezond maken, zegt Dr. Green. Enkele geweldige voedingsmiddelen die rijk zijn aan water en antioxidanten zijn bieten, spinazie en paddenstoelen.

                  Vermijd het uitdrogen van dranken en voedsel.

                  Alcohol, overmatige koffie en slechte voeding - voedingsmiddelen en dranken met een hoog natrium- en suikergehalte - dragen allemaal bij aan systemische uitdroging, die kan verschijnen als een huid die er dof, vaal en niet-mollig uitziet, zegt Dr. King. Doe uw best om uw inname van bewerkte voedingsmiddelen te beperken, evenals: overmatige hoeveelheden cafeïne en alcohol (en als je je toch overgeeft, zorg er dan voor dat je eventuele dieetuitspattingen compenseert met hydraterende voedingsmiddelen en wat ouderwetse H20.)

                  Eet meer gezonde vetten.

                  Gezonde vetten zijn de bouwstenen van huidcellen, zegt dr. Palm. Ze zijn nodig om onze huid als orgaan goed te laten functioneren en fungeren als een geschikte barrière tegen de buitenomgeving. Omega-3-vetzuren, die moeilijker te koop zijn, zijn te vinden in vette vis zoals zalm en makreel, noten, zaden en olijfolie.