OlgaLepeshkinaGetty Images Dit artikel is op 31 juli 2019 medisch beoordeeld door Raj Dasgupta, MD, een assistent-professor klinische geneeskunde en lid van de Prevention Medical Review Board.
Keelpijn symptomen kunnen zijn: ruw. Je speeksel zakt naar beneden als schuurpapier, elke hoest doet je huiveren, en het enige waar je aan kunt denken is dat die brok achter in je keel weggaat.
Maar om de pijn te verzachten, moet je begrijpen wat er is waardoor je keelpijn ontstaat in de eerste plaats: droge lucht, roken, zure reflux, virale infecties zoals de griep of verkoudheid en bacteriële infecties zoals streptokokken kunnen allemaal leiden tot een zere keel.
Over het algemeen gaat een virale infectie meestal gepaard met andere symptomen, zoals: spierpijn en vermoeidheid , samen met je zere keel, zegt Chester Griffiths MD , een otolaryngoloog in het gezondheidscentrum van Providence Saint John in Santa Monica, Californië. Met een bacteriële infectie daarentegen, is de pijn meestal meer gericht op je keel en is de pijn meestal behoorlijk ernstig, zegt Dr. Griffiths. U kunt ook hevige pijn hebben bij het slikken, samen met een hoge koorts .
Blootstelling aan rook, het inademen van droge lucht en het hebben van zure reflux voelt vaak heel anders dan een infectie, zegt Jason Abramowitz, MD, een oor-, neus- en keelspecialist bij KNO- en allergiemedewerkers . Gewoonlijk voelen patiënten zich over het algemeen niet zo ziek [en] de pijn is meestal ook niet zo ernstig, zegt hij.
Het goede nieuws: nippen warme thee en zuigen op hoestdruppels of zinktabletten kan meestal de irritatie en ontsteking van de keel verzachten die uw pijn veroorzaken, zegt Brett Comer, MD , een hoofd-halschirurg aan het University of Kentucky College of Medicine.
Toch kunnen sommige van je favoriete huismiddeltjes de pijn maskeren - niet echt oplossen. Als je echt van een zere keel af wilt komen, pak dan deze beste OTC-kuren als je de volgende keer pijn hebt.
1. Gorgelen met zout water, maar blijf uit de buurt van appelciderazijn.
Zout water is een geweldig huismiddeltje voor keelpijn, omdat het zwelling kan verminderen en ontstekingen en irritatie kan kalmeren. Het kan ook helpen om infecties of irriterende stoffen naar het oppervlak van uw keel te trekken, waar uw lichaam er beter mee om kan gaan. Los 1/4 tot 1/2 theelepel zout op in acht ons warm water en gorgel elk uur of twee, adviseert Mia Finkelston, MD, een in Maryland gevestigde huisarts die ook patiënten behandelt via LiveHealth Online .
Hoewel je misschien dat gorgelen hebt gehoord met appelcider azijn een soortgelijk effect heeft, moet je waarschijnlijk voorlopig van deze tactiek afblijven, zegt dr. Comer. Het lijdt weinig twijfel dat appelciderazijn antibacteriële en mogelijk schimmelwerende eigenschappen heeft in laboratoriumonderzoeken, maar of dit zich vertaalt in het helpen van virale of bacteriële keelpijn is onbekend, legt hij uit. Bovendien zijn er potentieel belangrijke problemen bij langdurig gebruik van azijn met het tandglazuur - azijn is zuur en herhaald gebruik kan het tandglazuur beschadigen.
2. Drink extra koude vloeistoffen.
Die eerste paar slikken zijn misschien niet prettig. Maar net zoals het glazuur van een verstuikte enkel de pijn kan doven en zwelling kan voorkomen, kan het drinken van ijskoude vloeistoffen zowel je keel verdoven als een deel van de ontsteking kalmeren die je pijn doet, zegt Dr. Finkelston.
3. Zuig op een ijsje.
Als je ziek wordt van het drinken van ijswater, kan een ijslolly net zo effectief zijn in het bestrijden van de ontsteking in je keel. Zorg er wel voor dat u uit de buurt blijft van citrusaroma's die kunnen triggeren zure reflux en op zijn beurt uw symptomen verergeren.
4. Bestrijd droge lucht met een luchtbevochtiger.
Pure Verrijking MistAire Ultrasone Cool Mist-luchtbevochtiger$ 39,99 WINKEL NU Droge lucht kan een zere keel irriteren, waardoor uw hersteltijd wordt verlengd. Een stomende douche nemen of een bevochtiger kan vocht terug in de lucht brengen, waardoor eventuele ongemakken worden verlicht. De slijmvliezen van neus en keel houden van vocht, zegt dr. Abramowitz. Stoom zorgt voor vocht en warmte, waardoor de stembanden kalmeren en zwelling verminderen. Het vocht in je neus kan ook helpen bij het opruimen van slijm en smurrie, wat een deel van het probleem kan zijn, voegt hij eraan toe.
Zorg ervoor dat u maak je luchtbevochtiger schoon voordat u deze inschakelt. Verwaarloosd, kan de watertank van een luchtbevochtiger bacteriën en schimmels kweken, die vervolgens in de lucht worden gepompt, volgens een Amerikaanse Consumer Product Safety Commission (CPSP) veiligheidsalarm . Hoewel dit uw keel misschien niet erger maakt, kan het wel leiden tot: griepachtige symptomen of allergieën of astma verergeren.
5. Sla zure voedingsmiddelen over.
Zure reflux - wat optreedt wanneer zuren die door je maag worden geproduceerd, in de keel terechtkomen - is een veelvoorkomende oorzaak van keelpijn, zegt Dr. Comer. Dat betekent dat alles wat je doet om zure reflux op te wekken, een zere keel kan verlengen of verergeren. Om die reden raadt Dr. Comer aan om frisdrank, gefrituurd voedsel en citrusvruchten zoals sinaasappels en citroenen te vermijden. Sla ook het eten een uur voor het slapengaan helemaal over. Eten voordat je gaat liggen kan reflux bevorderen en maagzuur .
6. Slik maagzuurremmers.
Als je denkt dat zure reflux de oorzaak is van je zere keel, kan het nemen van antacida of andere refluxmedicijnen de pijn helpen verlichten, zegt Dr. Finkelston. Probeer als eerstelijnsbehandeling een vrij verkrijgbare antacidum zoals: Tums of Mylanta .
7. Drink kruidenthee.
VAHDAM Kurkuma Kruidenthee $ 14,99$ 11,99 (20% korting) WINKEL NU Kurkuma is het trendy kruid dat je zeker aan je dieet moet toevoegen. Hoewel sommige van de voordelen, waaronder het potentieel om kanker of hersenziekten te voorkomen, meer onderzoek vereisen, zijn de ontstekingsremmende krachten goed ingeburgerd en kunnen ze helpen om van je zere keel af te komen, zegt Dr. Finkelston. Voeg een paar streepjes toe aan je thee of gorgelen met zout water.
Je kunt ook andere theesoorten proberen als je de voorkeur geeft aan een andere smaak. Veel kruidentheeën hebben een positief immuuneffect en helpen ons lichaam infecties te bestrijden, zegt dr. Abramowitz. Hij raadt aan een thee kiezen met Echinacea — het is aangetoond dat het je immuunsysteem een boost geeft. ( Bekijk hier onze favoriete theeën om keelpijn te verzachten. )
8. Bedek en verzacht je keel met honing.
Er is een reden waarom honing een populair ingrediënt is in hoestmedicijnen en thee: het heeft: antibacteriële eigenschappen , bedekt je keel om irritatie te verminderen en voegt de broodnodige zoetheid toe aan je kopje. Voeg eenvoudig een eetlepel toe aan warm water of thee en drink weg totdat u voelt dat uw symptomen verminderen.
9. Pop een pijnstiller.
Ibuprofen kan helpen een einde te maken aan het hoesten en het opruimen van de keel waardoor je keelpijn niet geneest, zegt Dr. Finkelston. Zorg ervoor dat u uw ibuprofen met voedsel inneemt en volg de doseringsinstructies op het etiket.
10. Probeer een neusdecongestivum.
Afrin 12-uurs pompnevel Neusdecongestivum$ 7.10 WINKEL NU Als een van de redenen waarom u door uw mond ademt, is omdat uw neus verstopt is, gebruik dan een vrij verkrijgbare medicinale decongestivum-neusspray of -druppels om de luchtwegen te openen, zoals Afrin of Vicks . Nasale decongestiva werken goed bij het elimineren van congestie in uw neus en het uitdrogen van slijm, zegt Dr. Abramowitz. Dit kan je helpen je beter te voelen en ook te verminderen postnasale infuus .
Maar u moet het gebruik beperken tot een dag of twee. Bij te veel gebruik kunnen OTC-nasale decongestiva leiden tot een complicatie die rhinitis medicamentosa (RM) wordt genoemd, ook bekend als rebound-rhinitis. Deze aandoening wordt gekenmerkt door verstopte neus die wordt veroorzaakt door het overmatig gebruik van lokale vasoconstrictieve medicijnen, met name intranasale decongestiva, zegt Raj Dasgupta, MD, een assistent-professor klinische geneeskunde aan de University of Southern California Keck School of Medicine .
11. Geef je stem rust.
Als je keelpijn kreeg na schreeuwen en juichen tijdens een concert of sportevenement, heb je waarschijnlijk je stembanden gespannen. De beste behandeling voor een overbelaste spier is rust. Het lijkt op een verstuikte enkel - erop lopen doet pijn, zegt Dr. Griffiths. Je keel vaak bewegen als je praat, doet ook pijn.
Dat betekent echter niet dat je moet fluisteren. Dit belast je stem eigenlijk meer dan spreken. Probeer in plaats daarvan op een lager volume dan normaal te praten totdat de heesheid en pijn verdwijnen.
12. Gooi je tandenborstel weg.
Geloof het of niet, je tandenborstel kan je keelpijn in stand houden of zelfs veroorzaken. Bacteriën verzamelen zich op de borstelharen en elke verwonding van het tandvlees tijdens het poetsen injecteert deze ziektekiemen in uw systeem. Zodra je je ziek begint te voelen, gooi je je tandenborstel weg. Vaak is dat genoeg om de ziekte te stoppen. Het vervangen van uw tandenborstel wordt vaak aanbevolen voor patiënten met bacteriële keelinfecties om de verspreiding van infecties te voorkomen, zegt Dr. Abramowitz.
Als je toch ziek wordt, vervang dan je borstel opnieuw wanneer u zich beter begint te voelen en wanneer u zich helemaal goed voelt. Zo voorkom je dat je jezelf opnieuw besmet.
13. Verlicht uw allergieën.
Claritin 24-uurs niet-slaperige allergietabletten WINKEL NU In de lucht allergieën , zoals pollen, schimmels binnenshuis of huisstofmijten, kunnen chronische laaggradige keelontsteking veroorzaken. Allergieën zijn een veel voorkomende oorzaak van postnasale infusie, wat kan leiden tot keelpijn, zegt Dr. Abramowitz. Probeer om te beginnen een niet-slaperig vrij verkrijgbaar allergiemedicijn dat cetirizinehydrochloride bevat, zoals Zyrtec of Claritin . Zelfs als dat lijkt te helpen, is het een goed idee om je allergieën te laten controleren, zodat je weet waar je mee te maken hebt, zegt dr. Abramowitz.
14. Neem de tijd om op te laden.
Als je super gestrest en uitgeput, zal het immuunsysteem van je lichaam het moeilijker hebben met het herstelproces - dus rust uit! Tijd in bed of weg van de gebruikelijke stressoren van het leven - zoals werk, voor de kinderen zorgen en het huis opruimen - kan je immuunsysteem helpen opladen, zegt Dr. Finkelston. Streef naar minimaal 7 tot 9 uur slaap per nacht.
15. Neem een stoomdouche.
Stoom helpt je luchtwegen te bevochtigen, zegt Dr. Griffiths. Elke bevochtiging kan de symptomen verlichten, zegt hij. De weefsels in je keel produceren onder normale omstandigheden slijm en als ze opgezwollen zijn, kunnen ze droog en krassend worden, legt hij uit. Vochtigheid kan helpen om wat vocht terug in het gebied te brengen, waardoor het wordt verzacht.
16. Til je hoofd op als je slaapt.
Dit helpt op een paar manieren. Als je plat op je rug ligt, verhoogt het de druk op je nek en kan het de symptomen in je keel verergeren, zegt Dr. Griffiths. Jezelf steunen helpt de druk te verlichten en kan je een beter gevoel geven, zegt hij. Als je worstelt met zure reflux, kan het optillen van je hoofd ook werken met de zwaartekracht om je maagzuur te houden waar het hoort - in je maag.
Wanneer moet u een arts raadplegen over uw keelpijn?
Keelontsteking is een uiterst pijnlijke bacteriële infectie die plotseling kan optreden. Gelukkig reageert de overgrote meerderheid van bacteriële infecties, waaronder streptokokken, over het algemeen goed op één kuur met een geschikt antibioticum. Omdat keelpijn zoveel oorzaken kan hebben, moeten sommige symptomen door een arts worden beoordeeld. Waaronder:
- Ernstige, langdurige of terugkerende keelpijn
- Moeite met ademhalen, slikken of de mond openen
- Gewrichtspijn, oorpijn of een knobbel in de nek
- Huiduitslag of koorts boven 101 ° F
- Heesheid die 2 weken of langer aanhoudt
- Witte vlekken op je keel (kijk met een zaklamp)
- Bloed in speeksel of slijm
Blijf op de hoogte van het laatste wetenschappelijk onderbouwde nieuws over gezondheid, fitness en voeding door u aan te melden voor de nieuwsbrief van Prevention.com hier . Voor extra plezier, volg ons op Instagram .
