15 strategieën die huidkanker helpen voorkomen, volgens dermatologen

Dit artikel is medisch beoordeeld door Mona Gohara, M.D., een gecertificeerde dermatoloog en lid van de Prevention Medical Review Board.

Je zou het idee van huidkanker van je af kunnen schudden en aannemen dat het jou niet zal overkomen - of als dat wel het geval is, laat je gewoon een moedervlek verwijderen. Geen probleem, toch?

Niet zo snel. Huidkanker is de meest voorkomende kanker in de Verenigde Staten, en de behandeling kan veel meer inhouden dan het verwijderen van een moedervlek (een chirurgische ingreep die een litteken kan achterlaten), volgens de Amerikaanse Academie voor Dermatologie (AD).

Er gaat niets boven een operatie aan je gezicht om je echt aan het denken te zetten, Oké, wat veroorzaakt dit en wat kan ik doen om te voorkomen dat er iets in de toekomst gebeurt? zegt Alysa Herman, MD , een gecertificeerde dermatoloog die praktiseert in Coral Gables, FL, en een woordvoerder van Stichting Huidkanker .

Wat meer is, huidkanker, in het bijzonder melanoma , de meest ernstige vorm van de ziekte, kan zich uitbreiden naar andere delen van het lichaam en fataal worden. Hoewel melanoom slechts verantwoordelijk is voor ongeveer 1% van de huidkankers, leidt het tot de meeste sterfgevallen door huidkanker.

Gelukkig zijn er veel dingen die u kunt doen om uw risico te verlagen - en om het vroeg te voorkomen als u tekenen van de ziekte vertoont. Voorkomen huidkanker , volg dan deze huidbesparende strategieën die dermatologen willen dat u zo snel mogelijk begint te gebruiken.

1. Overweeg eerst uw cumulatieve blootstelling aan de zon.

Huidkanker wordt veroorzaakt door chronische cumulatieve blootstelling, niet alleen hier en daar zonnestralen, zegt dr. Herman. Denk aan alle keren dat u incidenteel wordt blootgesteld aan ultraviolette straling (zelfs op bewolkte dagen): naar uw auto lopen, de vuilnis buiten zetten, wandelen met uw hond, boodschappen doen, autorijden (ja, UV-stralen kunnen uw voorruit en autoruiten binnendringen!) .

Je denkt misschien niet dat die tijden buitenshuis tellen, maar dat doen ze wel. Je krijgt veel meer exposure door de auto en rondlopen dan je je realiseert, en dat is waarom zonnebrandcrème dragen dagelijks is zo belangrijk, zegt dr. Herman.

2. Onderneem actie, ongeacht de huidskleur.

Huidkanker kan gebeuren in alle etniciteiten, inclusief gekleurde personen, zegt: Yolanda Lenzy, MD , een gecertificeerde dermatoloog en gediplomeerd schoonheidsspecialist in Chicopee, MA. Reggae-ster Bob Marley stierf zelfs aan een kwaadaardig melanoom op zijn voet.

Hoewel het waar is dat meer huidpigmentatie het risico op het ontwikkelen van huidkanker kan verlagen, uit onderzoek blijkt dat gekleurde mensen sneller overlijden aan melanoom dan blanke mensen. Overweeg bovendien wat schade door de zon in het algemeen met uw huid kan doen, zegt Susan Chon, MD , hoogleraar dermatologie aan het MD Anderson Cancer Center van de Universiteit van Texas. Dat kan dyspigmentatie, rimpels of een ongelijkmatige kleur zijn.

3. Ga er niet vanuit dat je gedoemd bent.

Zelfs als je in je tienerjaren een toegewijde zonnebader of badmeester was, kun je de intensiteit of de hoeveelheid blootstelling die je nu krijgt nog steeds vertragen. Het is nooit te laat, zegt dr. Chon. Ik heb patiënten die hun blootstelling en gedrag veranderen, en het is gemakkelijk om binnen een jaar te zien dat hun huid er anders uitziet. U voorkomt niet alleen huidkanker, u voorkomt ook rimpels, zonnevlekken en andere huidbeschadigende effecten van UV-stralen.

4. Bewaar je zonnebrandcrème naast je tandpasta.

Tussen het voeren van huisdieren, het vervoeren van kinderen, het bellen van ouders, het kopen van boodschappen en al je andere verantwoordelijkheden, kan het moeilijk zijn om te onthouden om elke dag zonnebrandcrème op te doen. Dr. Hermans advies? Maak het onderdeel van je ochtendroutine: Keep je favoriete zonnebrandcrème (een die echt goed bij je huidtype past) in de buurt van je tandpasta, dus vergeet niet om wat op te smeren na het tandenpoetsen.

Pro-tip: vergeet de . niet toppen van je handen , een vaak over het hoofd gezien gebied dat veel wordt blootgesteld aan de zon, vooral tijdens het autorijden.

5. Gebruik voldoende zonnebrandcrème.

Het is niet genoeg om gewoon een beetje op te klappen en het een dag te noemen. Om uw lichaam goed en volledig te bedekken, AAD zegt: je hebt een ons product nodig - genoeg om een ​​borrelglas te vullen. Specifiek voor je gezicht, richt je op een hoeveelheid ter grootte van een nikkel. Als je toch bezig bent, vergeet dan je oren, nek en de bovenkant van je voeten niet. Je zonnebrandcrème moet SPF 30 of hoger zijn en, belangrijker nog, elke 2 tot 3 uur opnieuw worden aangebracht, zegt Dr. Lenzy.

6. Probeer verschillende zonnebrandformules uit.

Elke zonnebrandcrème is anders geformuleerd, dus de textuur is anders, zegt Dr. Chon. Er zijn er nu zoveel dat ik patiënten echt aanmoedig om er een paar te proberen. Je zult er misschien versteld van staan ​​​​hoeveel je er echt van houdt, vooral omdat er nu producten zijn waarop wordt gezorgd Acne gevoelige huid , gevoelige teint , en diepere huidtinten .

Als je er een voor je gezicht koopt, maar er niet van houdt, gebruik het dan op de rest van je lichaam (dus het is geen verspilling van geld). Het zal nog steeds zijn werk doen, merkt Dr. Chon op.

7. Creëer je eigen schaduw.

Zonnebrandcrème zou je eerste verdediging moeten zijn tegen de schadelijke stralen van de zon, waar je ook bent, maar het zou niet je enige moeten zijn. Als je buiten bent en het is mogelijk om in de schaduw te stappen (bijvoorbeeld onder een boom of een paraplu), doe het dan.

Het maakt een enorm verschil, zegt dr. Chon, die ook aanbeveelt om zonbeschermende kleding (met een UPF- of ultravioletbeschermingsfactor) als vorm van schaduw te gebruiken, vooral als je lang in de zon bent. Veel merken houden van atleet en Lululemon heb nu kleding met een UPF-classificatie.

Als je van hardlopen of wandelen houdt, probeer dan een badpak . Ze zijn supereffectief en bedekken al die gebieden die moeilijk te bereiken zijn, zoals je schouders, rug en nek, zegt Dr. Chon.

8. Weet waar je op moet letten.

Er zijn drie hoofdtypen huidkanker: basale cel , plaveiselcel , en melanoma -en ze kunnen er verschillend uitzien , zegt dr. Herman. Sommige huidkankers kunnen voor de gemiddelde persoon ook moeilijk te onderscheiden zijn, omdat ze lijken op eczeem, een droge huid of psoriasis.

Dr. Hermans advies? Als je een nieuwe groei of vlek hebt die van kleur verandert, groeit, bloedt, niet geneest, lijkt te genezen en dan korstjes krijgt, of het lijkt alsof het weg is en dan terugkomt, dat zijn allemaal goede indicaties dat je moet worden gecontroleerd door een dermatoloog, adviseert ze.

Dr. Lenzy raadt aan om minstens één keer per maand naar je hele lichaam (inclusief handen en voeten) te kijken en een dermatoloog te raadplegen voor een baseline-screening, meestal minstens één keer per jaar.

9. Zoek een dermatoloog die je leuk vindt.

Net als bij elk ander gezondheidsprobleem, is de kans groter dat u zich aan een preventieve zorgroutine houdt als u met uw arts kunt opschieten en deze vertrouwt. Er is een tool op de AAD-website dat is geweldig, want je kunt dermatologen zoeken op basis van je postcode of het type huidprobleem dat je hebt, zegt dr. Chon. Bovendien, zegt ze, kun je gerust zijn, wetende dat iedereen in de database een gecertificeerde dermatoloog is.

10. Vraag uw dermatoloog hoe vaak u ze moet zien.

U zou een basisbezoek moeten brengen aan een dermatoloog die uw huid van top tot teen kan controleren, inclusief moeilijk te zien plekken zoals uw rug, hoofdhuid en de onderkant van uw voeten. Daarna is er geen eenduidige regel over hoe vaak je moet terugkomen voor een controle.

Het is echt persoonlijk, afhankelijk van uw familiegeschiedenis, uw persoonlijke risicofactoren of uw geschiedenis van huidkanker, legt Dr. Chon uit. Als er iets is waar je vragen over hebt op je huid, ga dan naar een dermatoloog; dan kunnen u en de arts beslissen of u regelmatig onderzoeken nodig heeft.

11. Maak foto's.

Proberen om precies te onthouden wat een mol of uitslag enkele maanden geleden eruitzag, is moeilijk - en het aan uw arts proberen uit te leggen is nog moeilijker. Zie je iets zorgwekkends, maak er dan een foto van op je smartphone. Het is een gemakkelijke manier om gedocumenteerde, objectieve gegevens te hebben over hoe het er twee maanden of een maand geleden uitzag, zodat je het kunt volgen, zegt dr. Herman.

Patiënten met veel moedervlekken worden vaak doorverwezen naar een professionele fotograaf voor het in kaart brengen van moedervlekken. De fotograaf maakt foto's van het hele lichaam van de persoon in specifieke poses, zodat een dermatoloog subtiele veranderingen in de loop van de tijd kan detecteren.

12. Stel afspraken niet uit.

Hoe eerder u een dermatoloog ziet, hoe eerder u alle problemen kunt aanpakken die zich voordoen, zegt dr. Chon. Dat is vooral belangrijk als het gaat om huidkanker. Als het klein is en net begint, is het supergemakkelijk om voor te zorgen, benadrukt ze. Als het vroeg is, is het veel, veel beter.

Ze zegt dat sommige patiënten zich zorgen maken dat ze overdreven reageren en haar tijd verspillen als een plek goedaardig blijkt te zijn, maar dat is niet waar. Dat is mijn werk en daarom ben ik hier, zegt ze. Het kan geen kwaad om het te laten controleren. Bovendien zijn huidcontroles, in tegenstelling tot sommige andere gezondheidsonderzoeken, vrij eenvoudig en vereisen ze geen extra voorbereiding van tevoren.

13. Let op wat je eet.

Er is een reden waarom diëtisten zeggen dat je je bord moet vullen met een mix van felgekleurde groenten en fruit: al deze hebben wat we fytonutriënten noemen - 'fyto' betekent planten, dus voedingsstoffen uit planten - en antioxidanten die zeer beschermend zijn tegen vrije radicalen schade in de huid, zegt dr. Herman. (Vrije radicalen zijn schadelijke moleculen uit de omgeving die na verloop van tijd huidbeschadiging veroorzaken.)

Ze raadt aan om hele voedingsmiddelen te eten, omdat ze mogelijk andere voedingsstoffen bevatten waarvan we nog niet hebben geleerd dat ze synergetisch kunnen werken met andere waarvan we wel weten.

In dezelfde lijn wil je misschien: bezuinigen op alcohol en blijf genieten van je cafeïnehoudende koffie - twee strategieën die uit onderzoek blijken, kunnen uw melanoomrisico verminderen.

14. Vraag uw arts naar zonbeschermende supplementen.

Als je vaak voedingsrijke producten in een breed scala aan kleuren eet, voorzie je je lichaam al van veel ondersteunende vitamines en mineralen. Maar sommige supplementen kunnen helpen om je huidbescherming een beetje op te krikken.

Dr. Herman zegt dat onderzoek momenteel twee supplementen ondersteunt. De eerste is Heliocare , dat een plantenextract bevat genaamd Polypodium leucotomos-extract die uw huid kunnen helpen beschermen tegen vrije radicalen. Dan is er niacine (een B-vitamine), die het risico op plaveiselcel- en basaalcelkanker kan verminderen. Praat met uw dermatoloog voordat u een nieuw supplement probeert om te zien of dit voor u zinvol is.

15. Bekijk alle medicijnen die u gebruikt.

Sommige geneesmiddelen kunnen veranderingen in uw huid veroorzaken die deze gevoeliger maken voor blootstelling aan ultraviolette straling. Veelvoorkomende boosdoeners zijn bepaalde cholesterolmedicijnen, antibiotica, antischimmelmiddelen, NSAID's en zelfs anticonceptiepillen. Niet iedereen reageert op dezelfde manier op drugs, dus bekijk deze lijst met medicijnen van de FDA en neem extra preventieve maatregelen als u een van deze maatregelen neemt. Overleg bij twijfel met uw arts of apotheker over mogelijke bijwerkingen.

Ga hierheen om lid te worden van Preventie Premium (ons voordeligste, all-access-abonnement), abonneer je op het tijdschrift of krijg alleen digitale toegang.