De wereld zit vol met dingen die onze maag doen draaien. Afhankelijk van de situatie, kan alles, van het eten van eiersalade tot het geven van bloed tot het lezen van creditcardrekeningen, ervoor zorgen dat je je buik van pijn vasthoudt. Normaal gesproken trekt je maag 3 keer per minuut samen, wat de ideale snelheid is om voedsel te vermalen en door het spijsverteringsstelsel te leiden, zegt Max Levine, PhD, een psycholoog die mentale en emotionele problemen bestudeert die verband houden met misselijkheid. Als je maag sneller samentrekt, kan het een soort trillende beweging maken, zegt hij - het is een beetje zoals wat er met je hart gebeurt als het een onregelmatige hartslag ontwikkelt. En wat gebeurt er als die draaiende, draaiende buik te zwaar wordt om te dragen? Je raadt het al: je moet overgeven. Als de maag niet samentrekt, kunnen dingen gemakkelijker de andere kant op gaan, zegt hij.
Hieronder vindt u tips om u te helpen misselijkheid onder controle te houden voordat u het punt van geen terugkeer bereikt en uw lunch verliest. Als het te laat is, kun je ook stappen ondernemen om je maag - en de rest van jezelf - weer gezond te maken.
Probeer vrij verkrijgbare remedies tegen misselijkheid
Een product genaamd colasiroop - dat glucosestroop, cafeïne en smaakstoffen bevat - is nuttig voor de behandeling van misselijkheid en maagklachten. Volwassenen moeten naar behoefte 1 tot 2 eetlepels nemen. Een andere behandeling die zonder recept verkrijgbaar is, is Emetrol, dat de suikers dextrose en fructose bevat, en de dosering voor volwassenen is ook 1 tot 2 eetlepels om de 15 minuten gedurende maximaal een uur of totdat u verlichting heeft. Een alternatief voor deze behandelingen is een glas 7UP of cola. Schenk een glas in en laat het staan tot het plat en lauw wordt, drink het dan op. Als je aftelklok tot je ziek wordt snel tikt, kun je het drankje heen en weer schenken tussen twee glazen om het sneller te laten bruisen.
Ontdek of misselijkheid nadert
Als u een medische behandeling gaat ondergaan die misselijkheid kan veroorzaken, zoals chemotherapie of een operatie, vraag dan uw arts of u zich daarna misselijk zult voelen in uw maag. Hoewel zorgverleners vaak aarzelen om mensen te vertellen dat ze misselijkheid kunnen verwachten, voelt het niet zo ernstig als je er niet door verrast bent, zegt Levine.
Ga je gang en overgeven
Een van de meest effectieve manieren om misselijkheid te stoppen, is door jezelf te laten overgeven, zegt Koch. Op zijn minst heb je een tijdelijke onderbreking van dat misselijkmakende gevoel. Hoewel het oké is om het gewoon te laten gaan, raadt hij het niet aan maken echter zelf overgeven.
Vervang belangrijke vloeistoffen en voedingsstoffen
De ultieme doelen voor iemand die veel moet braken, zijn niet uitgedroogd raken en niet afvallen, zegt Koch. Je verliest veel vocht door te braken, dus je kunt het beste water, thee en slappe sappen drinken om ze te vervangen. Gatorade, Pedialyte en sappen zoals appel en cranberry helpen ook om voedingsstoffen te vervangen die tijdens het braken worden weggespoeld.
Nip - niet slurpen
Als je je vloeistoffen in kleine slikjes drinkt, kan je geïrriteerde maag zich aanpassen, zegt Koch. Nip niet meer dan 1 tot 2 ons per keer. Bovendien stelt het drinken van kleine hoeveelheden u in staat om te bepalen hoeveel vloeistof u in één keer aankan.
Gebruik de kleurcode
Als uw urine diepgeel is, krijgt u niet genoeg vocht binnen. Hoe bleker het wordt, hoe beter je rehydrateert.
Wat te eten als je misselijk bent?
Hawaiian Punch kan een geweldige remedie zijn om te proberen voor misselijkheid of een maagklachten (hoewel het misschien niet raadzaam is als je diabetes hebt). De zoete drank bevat fructose, dezelfde werkzame stof als in de misselijkheidsverlichtende colasiroop. Bovendien is Hawaiian Punch cafeïnevrij en slechts een snelle supermarkt die wegloopt. Net als bij andere vloeistoffen die kunnen worden gebruikt om misselijkheid te verlichten, moet u ervoor zorgen dat u langzaam kleine hoeveelheden Hawaiian Punch drinkt.
Wanneer een dokter bellen?
Er zijn minstens 25 verschillende ziekten die chronische misselijkheid kunnen veroorzaken, zegt Koch. Als uw misselijkheid niet binnen een dag of twee verdwijnt, is het een goed idee om uw arts te raadplegen. Braken daarentegen kan een teken zijn van iets ernstigs, en als het aanhoudt of bloed bevat, zoek dan medische hulp. Ga ook naar een dokter als je 24 uur bent gegaan zonder voedsel binnen te houden en niets lijkt te helpen, zegt Koch. Als je dorst ernstig is en je merkt dat je niet veel plast, vooral als je licht in je hoofd bent als je opstaat, een teken van uitdroging, ga dan naar een dokter, voegt hij eraan toe. Als je weet dat het griep is, of iets dat je hebt gegeten, kun je proberen wat langer door te gaan. Misselijkheid kan ook een teken zijn van een hartaanval . Als dat het probleem kan zijn, ga dan meteen naar een ziekenhuis.
Panel van adviseurs
Lois Johnson, MD, is een arts in Sebastopol, Californië, en een professioneel lid van de American Herbalists Guild.
Samuel Klein, MD, is een William H. Danforth Professor of Medicine and Nutritional Science en directeur van het Center for Human Nutrition aan de Washington University School of Medicine in St. Louis.
Kenneth Koch, MD, is professor en medisch directeur van het Digestive Health Center van het Baptist Medical Center van de Wake Forest University in Winston-Salem, North Carolina.
Max Levine, PhD, is een assistent-professor psychologie aan het Siena College in Loudonville, New York, waar hij zich richt op geest-lichaamskwesties die verband houden met misselijkheid.
