13 heerlijke Whole30-smoothies boordevol voedingsstoffen

Groene smoothie bowl met banaan, kiwi, bosbes, granola wmaster890Getty Images

Eén ding is duidelijk bij het zoeken naar het beste Heel30 smoothierecept op internet: Veel ervan zijn eigenlijk geen Whole30-recepten. Lekker, ja, en misschien zelfs gezond, maar niet voldoet aan Whole30.

De oprichter van dat programma houdt niet van smoothies , en haar redenering is logisch, qua dieet - het is beter om je voedsel te eten dan te drinken, want dan krijgen je hersenen het ik ben vol! signaal duidelijker.



Dat gezegd hebbende, soms heb je gewoon een ijzige, schuimige lange nodig of wil je deze - en als je dat doet, kun je een Whole30-smoothie maken die de Don'ts van het programma vermijdt: geen koemelk, haver, eiwitpoeders met verboden ingrediënten , zoetstoffen (inclusief die toegevoegd aan plantaardige melk, evenals ahornsiroop, honing, agave, stevia en kokossuiker). Geen traditionele yoghurt, kefir, fro-yo en ijs (uiteraard!). Op alcohol gebaseerde extracten zoals vanille en kruiden zijn eerlijk spel , Hoewel.



Nu je dat weet, wil recepten ? We hebben ze!

perzik bosbes heel 30 smoothie Larissa VeronesiGetty Images

Perziken en bosbessen geven deze smoothie zijn zoetheid, maar je sluipt nog steeds in je dagelijkse groen met een handvol voedingsrijke boerenkool . Kaneel geeft het iets speciaals. Gebruik ongezoete amandel- of sojamelk om het romig en Whole30-compatibel te houden.



Ontvang het recept

2 Mango abrikozen smoothie mango abrikoos heel 30 smoothie JOHN DOLAN

Zonneschijn in een kopje? Ja graag! Deze smoothie combineert zoete en citrusvruchten zoals mango's, abrikozen en citroensap voor een verfrissend ochtendslokje. Gebruik ongezoete sojamelk en puur vanille-extract om alles onder controle te houden.



Ontvang het recept

3 Super groene smoothie super groene hele 30 smoothie ANDREW PURCELL

Deze levendige groene smoothie bevat boerenkool, selderij, peterselie en munt voor een voedzame shake die goed is voor je lichaam, maar niets smaakt als een salade. De zoetheid wordt op natuurlijke wijze versterkt met fruit zoals mango en mandarijnen.

Ontvang het recept

4 Aardbei mango lente smoothie aardbei mango smoothie heel 30 pamela_d_mcadamsGetty Images

Voor deze simpele smoothie heb je maar vier ingrediënten nodig: bevroren banaan (voor potassium ), mango (voor foliumzuur ), aardbeien (voor vitamine C ), en ongezoete kokosmelk voor een gladde mix.

Ontvang het recept

5 Gemengde bessen-spinazie-smoothie hele 30 gemengde bessen smoothie Kat savooiekool

Combineer vezelrijke bessen zoals aardbeien, frambozen en bramen voor een vullende shake die smaakt als een toetje. Dit is een smoothie op basis van kokosmelk, dus gebruik het ingeblikte, ongezoete type, en - voila! - het is een Whole30-smoothie.

Ontvang het recept bij Delish

6 Kicking groene smoothie Groen, Aojiru, Voedsel, Smoothie, Gezondheidsshake, SAP, Drinken, Groentesap, Ingrediënt, Spinazie, CATHERINE SEARS

Je krijgt zoveel greens-points met deze smoothie vol boerenkool en spinazie. Het is echter niet bitter dankzij het kokoswater en de banaan. Ruil de Griekse yoghurt voor jouw favoriete ongezoete zuivelvrije yoghurt om het Whole30 vriendelijk te maken.

Ontvang het recept

7 Gouden melksmoothie Voedsel, Smoothie, Ingrediënt, Schotel, Keuken, Citroen, Produceren, Lassi, Fruit, Meyer-citroen, Vogelvoer eten

Versterk het natuurlijke voordelen van kurkuma met mango, banaan en kaneel. Gebruik ongezoete zuivelvrije yoghurt en melk om het Whole30 te houden. En sla de zwarte peper niet over: Onderzoek laat zien dat het combineren met kurkuma de opname van curcumine verhoogt, zodat u maximale gezondheidsvoordelen kunt behalen.

Lees het recept bij Vogelvoer eten

8 Amandelboter eiwit smoothie amandelboter eiwit smoothie heel30 Julia Mueller

Als je van een romige shake houdt, is deze iets voor jou. De amandelboter en Chia zaden geef deze smoothie zijn eiwitrijke kracht . Alle optionele add-ins, inclusief de collageenpeptiedes, voldoen aan Whole30.

Ontvang het recept bij The Roasted Root

9 Tropische smoothie Schotel, Voedsel, Kiwi's, Fruitsalade, Keuken, Ingrediënt, Fruit, Ontbijt, Natuurvoeding, Superfood, Mike Tuin

Banaan, mango, ananas, oh my! Technisch gezien is dit een smoothiebowl, maar voeg gewoon meer vloeistof toe als je hem wilt drinken. Gebruik ongezoete amandelmelk om het Whole30 te maken, en ongezoete kokosnoot bovenop.

Ontvang het recept bij Good Housekeeping

10 Cashew-dadel smoothie cashew dadel hele 30 smoothie Lisa Bryan

Dit vergt een beetje voorbereiding (je moet de cashewnoten en dates), maar boy oh boy, is het het waard. De nootmuskaat en kaneel geven het een verfijnde kick.

Ontvang het recept bij Downshiftology

elf Mango-waanzin-smoothie mango waanzin hele 30 smoothie Getty Images

Deze smoothie (van onze vrienden bij de Goede huishouding Toets Kitchen!) voegt een dosis veggie superkracht toe via de wortel . Pureer deze ingrediënten in een blender tot een gladde massa: 1 kop sinaasappelsap (geen toegevoegde suiker), 1/2 kop kokosyoghurt, 1 1/2 kop bevroren mango- , en 1 middelgrote wortel, grof geraspt. Zorg ervoor dat de kokosyoghurt ongezoet is, zoals: Zo heerlijk .

12 Aardbeienvelden smoothie Voedsel, Drinken, Smoothie, Milkshake, Gezondheidsshake, Ingrediënt, Berry, Keuken, Aardbei, Dessert, Getty Images

Nog een winnaar van onze vrienden bij de Goede huishouding Testkeuken, dit aardbeiensmoothie heeft vier eenvoudige ingrediënten. Pureer tot een gladde massa in een blender: 1/2 kop kokoswater, 1/2 kop ongezoete kokosyoghurt, 1 kop gesneden aardbeien, 1/2 kop bevroren perziken . Gebruik ongezoete yoghurt en niet-gearomatiseerde kokosnootwater .

WINKEL KOKOSNOOTWATER

13 Banaan mango avocado groene smoothie Banaan mango avocado groene smoothie heel 30 Emilie Hebert

Dit heeft zoveel goeds en zoveel voeding wow. De romigheid komt van de banaan en avocado , terwijl de spinazie het een extra voedingsstoot geeft. Om het Whole30 te maken, ga je voor ongezoete amandelmelk en sla je de optionele stevia over.

Haal het recept bij Emilie Eats