Als je vagina kon praten, zou ze waarschijnlijk om een snack vragen. Het blijkt dat de juiste voedingsmiddelen en dranken je vagina gezond kunnen houden, ongemak kunnen verminderen, infecties kunnen voorkomen en zelfs de boel een beetje opfleuren tussen de lakens. Dit is precies wat je moet snacken en nippen voor een optimale gezondheid onder de gordel. (Wilt u de controle over uw gezondheid terugkrijgen? preventie magazine heeft slimme antwoorden: ontvang 2 GRATIS cadeaus als je je vandaag abonneert .)
kuleczka/shutterstock Je hebt waarschijnlijk gehoord dat slurpend cranberrysap urineweginfecties kan helpen bestrijden. En dat is waar: het sap bevat verbindingen die ervoor zorgen dat infectieveroorzakende bacteriën niet aan het weefsel van uw blaaswand blijven plakken. Maar cranberrysap zit ook boordevol suiker, wat betekent dat je waarschijnlijk niet echt dagelijks van het spul wilt genieten.
In plaats daarvan? Probeer groene thee. Bevindingen tonen aan dat de catechinen in dit brouwsel een krachtig antimicrobieel effect hebben dat kan helpen bij het bestrijden van urineweginfecties. 'Door groene thee te drinken, worden catechinen door de urinewegen geleid, waardoor bacteriën afnemen en dus het risico op infectie afneemt', zegt Carolyn DeLucia, FACOG, MD, gynaecoloog en expert op het gebied van seksuele gezondheid voor vrouwen bij VSPOT Medi Spa in New-York. Het nippen van 2 tot 3 kopjes per dag zou voldoende moeten zijn, zegt DeLucia.
chabraszewski/shutterstock Als je menstruatie vaak gepaard gaat met buikpijn, eet dan meer vis. Krampen in die tijd van de maand worden veroorzaakt door het vrijkomen van ontstekingsstoffen, prostaglandinen genaamd, die uw baarmoederspieren helpen samen te trekken en weefsel af te scheiden. Maar de omega-3-vetzuren in vis, zoals zalm en tonijn, bevatten ontstekingsremmende verbindingen waarvan onderzoeken suggereren dat ze dit ongemak kunnen helpen verlichten.
Een gezonde vagina herbergt veel lactobacillus, een soort goede bacteriën die je weefsels helpen een gezond pH-niveau te behouden, zegt DeLucia. Het is ook de thuisbasis van gist zoals candida. Normaal gesproken zorgt de zuurgraad van de lactobacillus ervoor dat de gist niet ongecontroleerd groeit. Maar de goede insecten kunnen een klap krijgen door zaken als antibioticagebruik, menopauze, onbeheerde diabetes of zelfs het gebruik van anticonceptie of hormonale therapie. En als dat gebeurt, loop je een groter risico om een schimmelinfectie te krijgen.
Gelukkig kan het regelmatig eten van probiotische voedingsmiddelen zoals yoghurt, zuurkool of kimchi, tempeh en miso een verschil maken. 'Probiotica helpen de gezonde balans van bacteriën te behouden om een goede pH te bevorderen en de gezonde groei van lactobacillus te bevorderen', zegt DeLucia.
Vaginale droogheid is het onaangename resultaat van verminderde oestrogeenspiegels, waardoor uw weefsels elastisch en goed gesmeerd blijven. Maar de menopauze, bevalling, borstvoeding en zelfs het gebruik van bepaalde allergie- en verkoudheidsmedicijnen kunnen er allemaal voor zorgen dat uw oestrogeenspiegels dalen, waardoor u droog en ongemakkelijk wordt.
Probeer meer minimaal bewerkte sojaproducten te eten, zoals biologische edamame, tofu of tempeh. Ze bevatten oestrogeen-nabootsende plantenstoffen die isoflavines worden genoemd, zegt DeLucia. Ze zijn ook hydrofiel, wat betekent dat ze goed zijn in het aantrekken van meer water naar je weefsels.
nitro/shutterstock Een appel per dag houdt de dokter niet alleen weg. Het kan je sessie in de zak ook een boost geven: een studie gepubliceerd in de Archieven van gynaecologie en verloskunde ontdekte dat vrouwen die meer dan één keer per dag appels eten, meer smering en seksuele functie hadden in vergelijking met vrouwen die minder dan één keer per dag appels aten.
Die reden zou kunnen zijn dat appels phloridzine bevatten, een stof die het vrouwelijke geslachtshormoon estradiol nabootst. Bovendien zitten appels boordevol polyfenolen die de bloedtoevoer naar het vaginale weefsel stimuleren, waardoor het gemakkelijker wordt om een climax te bereiken. Praten over een vrucht met voordelen.
