Wat onschuldig begint als je huid op iets anders wrijft - of het nu meer huid is, een joggingbroek of de onderkant van een beha - kan snel sinister worden. Neem het voorbeeld van een marathonloper die bij het passeren van de finish meer pijn heeft van zijn rauwe tepels tegen zijn T-shirt dan van zijn vermoeide gewrichten. Met slechts een paar wrijven - of in het geval van de hardloper, 26 mijl waard - kan een beetje wrijving de huid rood, warm, ontstoken en in ernstige gevallen zelfs bloeden. Dus als iets je de verkeerde kant op wrijft - en uitslag achterlaat - zoek dan naar alternatieven. Probeer deze strategieën.
Wassen voordat je ze draagt
Was nieuwe sportkleding voordat u ze draagt. Door te wassen wordt de stof soms voldoende zacht om slijtage te verminderen.
Wikkel het in
Mensen met overgewicht of die grote dijen hebben, waardoor schuren waarschijnlijker wordt, kunnen verlichting vinden door elastische verbanden om de delen van hun benen te wikkelen die wrijven, zegt Barringer. Deze verbanden beschermen de huid wanneer uw dijen tegen elkaar wrijven, en in plaats van huid tegen huid, zal het wrijven stof tegen stof zijn. Maar zorg ervoor dat de elastische bandages goed vast zitten, zodat ze niet over de huid bewegen.
Draag panty's
Een atletische panty of lycra-fietsbroek zit nauw, maar ze rekken uit en veroorzaken geen wrijving tegen de huid, zegt Barringer.
Smeer je lichaam
Als je last hebt van schuren door kleding, raadt Audrey Kunin, MD, aan om een siliconen- of cyclomethicongel te proberen. Je kunt het tussen je dijen, onder je armen of onder een sportbeha aanbrengen, waar kleding ook wrijft, zegt ze.
Roll On Reliëf
De meeste hardloopwinkels hebben staafjes roll-on glijmiddel die je kunt smeren voor een activiteit die kan leiden tot een ruwe huid. Deze werken best goed, zegt Randy Wexler, MD.
Houd je huid droog
Als overtollig vocht de bron is van de irritatie die je ervaart, probeer het gebied dan zo droog mogelijk te houden, zegt Kunin. Droog het gebied dat schuurt, of het nu huidplooien of je borsten zijn, met een föhn op de koele stand om daar waar mogelijk wat lucht te laten circuleren, zegt ze.
Gladde dingen uit
Maïszetmeel geeft een dubbele klap aan schuren - het houdt de huid droog en helpt het geïrriteerde gebied te genezen, zegt Georgianna Donadio, PhD. Dus strooi de maizena erover om schuren te voorkomen en te behandelen. Voor extra smering en bescherming stelt Donadio voor om een beetje vaseline over het maizena te smeren.
poederkracht vinden
Mogelijk heeft uw moeder dit middel gebruikt toen u nog een kind was. Een oude beproefde behandeling voor schuren, babypoeder werkt als een glijmiddel, net zoals vaseline dat doet. Het helpt de huid langs andere huid te glijden zonder de wrijving die tot uitslag kan leiden, zegt Kunin. Als je niet van poederige vloeren houdt, strooi het poeder dan in het midden van een grote, zachte, witte zakdoek en knoop de hoeken vast. Gebruik dan de zak met poeder als een poederdons. Het laat poeder op je achter, en vooral niet op de vloer.
Blokkeer het met een verband
Blokkeer de wrijving eenvoudig met een zelfklevend verband. Lopers gebruiken bijvoorbeeld verband over de tepels om wrijving te voorkomen.
Bestrijd schimmelinfecties
Als er veel wrijving is onder de borsten of langs de dijen, kan er een schimmelinfectie optreden, waardoor de huid kan afbreken, zegt dr. Kunin. Probeer een vrij verkrijgbaar anti-gist medicinaal poeder om te zien of het het oplost, zegt ze.
Verlies gewicht
Mensen met overgewicht kunnen schuren een regelmatig probleem vinden, zegt Kunin, omdat huidplooien tegen elkaar wrijven. (Hier zijn 50 manieren om aan de slag te gaan als je veel gewicht te verliezen hebt .)
Advies van een dokter over schuren
Tom Barringer, MD, waarschuwt dat hoe grover de stof in een outfit, hoe groter de kans dat deze zal schuren. Ik heb soms wel 50 mijl per week gelopen, afhankelijk van mijn schema. En ik heb gemerkt dat wanneer kleding irriteert, het soms het beste is om het gewoon weg te gooien en iets anders te proberen, zegt hij.
Panel van adviseurs
Tom Barringer, MD, is een huisarts in Charlotte, North Carolina.
Georgianna Donadio, PhD, is directeur van het National Institute of Whole Health, een holistisch certificeringsprogramma voor medische professionals.
Audrey Kunin, MD, is een cosmetisch dermatoloog in Kansas City, Missouri, de oprichter van de website voor dermatologieonderwijs DERMAdokter , en de auteur van De DermaDoctor Skin Handleiding.
Randy Wexler, MD, is een assistent-professor in de afdeling Huisartsgeneeskunde van het Ohio State University Medical Center in Columbus.
