laflor / Getty Images Vroeger bleven problemen in de slaapkamer in de slaapkamer. Tegenwoordig zijn seksuele problemen in de openbaarheid gekomen dankzij drugsreclames, vooruitgang in behandelingen en deskundige aanbevelingen. Impotentie, nu gewoonlijk erectiestoornissen of ED genoemd, is niet langer een stille diagnose, en terecht. Het is op elke leeftijd te behandelen en veel mannen die behandeling zoeken, keren terug naar normale seksuele activiteit.
Artsen definiëren ED als het aanhoudende onvermogen om een erectie te krijgen of te behouden die voldoende is voor geslachtsgemeenschap. Het komt vaker voor dan veel mensen beseffen en treft ergens tussen de 15 en 30 miljoen Amerikaanse mannen. Het komt vaker voor met de leeftijd. Volgens het National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse ervaart ongeveer 5% van de 40-jarige mannen ED, maar voor 65-jarige mannen springt dat aantal naar 15 tot 25%.
En nog meer mannen hebben af en toe een probleem om een erectie te krijgen. Als mannen eerlijk zijn, zal elk van hen je vertellen dat ze minstens één keer in hun leven impotentie hebben ervaren, zegt Neil Baum, MD. Niet elke intieme ontmoeting is een '10'. Het kan verwoestend zijn als ED optreedt, zegt hij. Het hele idee van een man over zijn mannelijkheid kan worden ondermijnd.
Tot het begin van de jaren zeventig dachten experts dat onderliggende problemen in de psyche de meeste erectieproblemen veroorzaakten. Tegenwoordig erkent de medische gemeenschap dat medicijnen, levensstijlkeuzes of verwondingen enkele van de meest voorkomende zijn veel voorkomende oorzaken van erectiestoornissen . Dit is wat onze experts adviseren om te reageren op erectiestoornissen:
Geef jezelf de tijd.
Getty Images Naarmate een man ouder wordt, kan het een langere periode van genitale stimulatie duren om een erectie te krijgen, zegt Baum. Voor mannen van 18 tot 20 jaar kan een erectie enkele seconden duren. In de dertig en veertig, misschien een minuut of twee. Maar als een 60-jarige na een minuut of twee geen erectie krijgt, betekent dat niet dat hij impotent is. Het duurt alleen langer. De tijdsperiode tussen de ejaculatie en uw volgende erectie neemt meestal toe met de leeftijd. Bij sommige mannen van 60 tot 70 jaar kan het een hele dag of langer duren om een erectie te krijgen. Het is een normaal gevolg van veroudering, zegt Baum. (Gemak in dingen met deze 7 voorspeltips van vrouwen.)
Denk aan uw medicatie.
Getty Images Geneesmiddelen op recept kunnen de oorzaak van het probleem zijn. Of het kan zijn dat vrij verkrijgbare antihistaminica, diuretica, hartmedicatie, medicatie tegen hoge bloeddruk of kalmerend middel u gebruikt. Realiseer je natuurlijk dat niet iedereen op dezelfde manier op medicijnen reageert. Geneesmiddel-geïnduceerde ED komt het meest voor bij mannen ouder dan 50, zegt Baum, met bijna 100 medicijnen die zijn geïdentificeerd als mogelijke oorzaken van erectiestoornissen. Als u uw medicatie vermoedt, raadpleeg dan uw arts of apotheker en vraag naar het wijzigen van de dosering of het overstappen op een ander medicijn. Probeer dit echter niet alleen te doen.
Doe rustig aan met de alcohol.
Getty Images Shakespeare had gelijk toen hij zei in Macbeth dat alcohol verlangen opwekt maar de voorstelling wegneemt. Dit gebeurt omdat alcohol een depressivum van het zenuwstelsel is. Het remt je reflexen en creëert een staat die het tegenovergestelde is van opwinding. Zelfs twee drankjes tijdens het cocktailuurtje kunnen zorgen baren. Na verloop van tijd kan te veel alcohol hormonale onevenwichtigheden veroorzaken. Chronisch alcoholmisbruik kan zenuw- en leverbeschadiging veroorzaken, zegt Baum. Leverbeschadiging resulteert in een overmatige hoeveelheid vrouwelijke hormonen bij mannen. Zonder de juiste verhouding van testosteron tot andere hormonen, krijg je geen normale erecties. (Hier zijn 8 dingen die gebeuren als je stopt met het drinken van alcohol .)
Psst! Dit is je lichaam op alcohol:
Weet wat goed is voor de slagaders.
Getty Images De penis is een vasculair orgaan, zegt Irwin Goldstein, MD. Dezelfde dingen die je bloedvaten verstoppen: cholesterol in de voeding en verzadigd vet - beïnvloedt ook de bloedstroom naar de penis. In feite, zegt hij, hebben alle mannen ouder dan 38 een vernauwing van de slagaders naar de penis. Let dus op wat je eet. Hoog cholesterol is waarschijnlijk een van de belangrijkste oorzaken van ED in dit land, zegt Goldstein. Het lijkt het erectiele weefsel aan te tasten.
Rook niet.
Getty Images Studies tonen aan dat nicotine een bloedvatvernauwer kan zijn, zegt Baum. In een onderzoek aan de Universiteit van Texas lieten onderzoekers een groep niet-rokende mannen kauwgom kauwen met nicotine of een placebo-kauwgom. Degenen die de nicotinegom kauwden, hadden een vermindering van 23% in seksuele opwinding in vergelijking met de groep die de placebo-kauwgom kauwde.
Verlies gewicht.
Getty Images Studies tonen aan dat mannen met overgewicht meer kans hebben op het behouden van een erectie. Als je minstens 20% zwaarder bent dan je ideale gewicht, denk er dan eens over om een paar kilo af te vallen. Overweeg karate of een trainingsprogramma met gewichten. (Probeer deze ook eens 8 meest effectieve oefeningen om gewicht te verliezen .) Een fitter lichaam zal niet alleen de kans op ED verminderen, maar het zal ook het zelfvertrouwen vergroten. Hoe beter een man zich voelt over zijn lichaam, hoe beter hij zal voelen voor het evenement, zegt Goldstein. Maar ga niet overboord als je een fietser bent...
Overdrijf het fietsen niet.
Getty Images Fietsen op een smal zadel zorgt voor overmatige druk op het gebied tussen je benen, waar de zenuwen en bloedvaten naar je penis stromen. Als u rijdt, stap dan vaak van uw stoel of rijd op een brede stoel zonder neus. Als je vandaag gevoelloos wordt in je penis, kun je morgen al het vermogen verliezen om een erectie te krijgen, zegt Goldstein.
Vermijd stimulerende middelen voor het hele lichaam.
Getty Images Dit betekent cafeïne en bepaalde twijfelachtige stoffen aangeprezen als potentieversterkers. Het is belangrijk om ontspannen te zijn tijdens seks, zegt Goldstein, en stimulerende middelen hebben de neiging om de gladde spieren te vernauwen die moeten ontspannen voordat een erectie optreedt.
Richt je aandacht opnieuw.
Getty Images Een manier om te ontspannen is om je samen met je partner te concentreren op de meer sensuele aspecten van intimiteit. Ervaar het voorspel en geniet van elkaar zonder je zorgen te maken over het krijgen van een erectie. De huid is het grootste geslachtsorgaan in het lichaam, zegt Goldstein, niet de penis.
Eet meer watermeloen.
Getty Images Die hartvormige dozen chocolade hebben wat concurrentie. Het rode, sappige vruchtvlees van de watermeloen is misschien wel het nieuwste romantische eten. Onderzoekers van Texas A&M; Fruit and Vegetable Improvement Centre, in College Station, ontdekte dat fytonutriënten in watermeloen een Viagra-achtig effect hebben. Deze sappige vrucht bevat met name citrulline, een stof die ervoor zorgt dat het lichaam de bloedvaten ontspant. In tegenstelling tot Viagra richt watermeloen zich niet op één bepaald orgaan. Citrulline stimuleert de bloedvaten door het hele lichaam om te ontspannen, wat het hart, de bloedsomloop en het immuunsysteem ten goede komt. De schil van de watermeloen bevat meer citrulline dan het vruchtvlees. Omdat mensen de schil niet eten, werken onderzoekers aan de ontwikkeling van een nieuw ras met hogere citrullineconcentraties in het vlees. Geniet in de tussentijd van een royale plak om al uw lichaamssystemen te verbeteren.
Wanneer een arts bellen over erectiestoornissen?
Getty Images Mannen van elke leeftijd kunnen worden behandeld voor impotentie of erectiestoornissen. Wanneer veranderingen in levensstijl niet helpen, kan een uroloog uw probleem beoordelen en een reeks therapieën aanbieden die het probleem kunnen oplossen. Dit zijn de belangrijkste behandelmogelijkheden die zijn geïdentificeerd door het National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse:
- Medicamenteuze therapie, inclusief testosteronvervanging en medicijnen die meer bloedstroom in de penis mogelijk maken, zoals Viagra, Levitra en Cialis
- Vacuümapparaten die bloed in de penis zuigen en daar vasthouden om een erectie te krijgen
- Chirurgisch geïmplanteerde apparaten die mechanisch kunnen worden uitgebreid wanneer een erectie gewenst is
- Counseling om de emotionele effecten van erectiestoornissen aan te pakken
Panel van adviseurs
Neil Baum, MD, is een klinische universitair hoofddocent urologie aan de Tulane University School of Medicine en een stafuroloog bij Touro Infirmary, beide in New Orleans.
Irwin Goldstein, MD, is directeur seksuele geneeskunde in het Alvarado Hospital en klinisch hoogleraar chirurgie aan de Universiteit van Californië in San Diego.
