12 manieren om nooit meer een UTI te krijgen

Ontdek Uw Aantal Engel

Hier zijn alle bewezen manieren om terugkerende urineweginfecties te voorkomen Zekering/Getty Images

Brandende pijn wanneer je naar de wc gaat, het gevoel dat je de hele tijd moet plassen, pijn in de onderrug, misselijkheid, braken, duizeligheid - dit zijn slechts enkele van de symptomen die gepaard gaan met een urineweginfectie. En hoewel sommige vrouwen altijd meer vatbaar zullen zijn voor UTI's (zoals vrouwen met diabetes en die in de menopauze), zijn er stappen die u kunt nemen om toekomstige infecties te voorkomen, ongeacht uw risiconiveau.



Meest belangrijk
Een UTI gebeurt op twee manieren: wanneer bacteriën van buitenaf in de urethra worden geduwd, of wanneer bacteriën die zich al in de blaas bevinden zich vermenigvuldigen tot ongezonde niveaus. De meeste UTI's worden veroorzaakt door bacteriën die zich al in de blaas bevinden, dus het wegspoelen ervan is de belangrijkste manier om infectie te voorkomen. Hier is hoe:



Drink voldoende vocht
Dit betekent dat u vaker naar het toilet moet en daarom uw blaas regelmatig moet spoelen. 'Vloeistof helpt dingen door de urinewegen te verplaatsen, maar het verdunt ook de urine zodat bacteriën niet kunnen groeien', zegt Kimberly Cooper, MD, een uroloog in het New York-Presbyterian Hospital/Columbia University Medical Center. Artsen raden 6 tot 8 kopjes per dag aan. (Verveeld met water? Probeer deze eens 25 afslankrecepten Sassy Water .)

Leeg je blaas na seks
Volgens Sandip Vasavada, MD, urologisch directeur van het centrum voor vrouwelijke bekkengeneeskunde en reconstructieve chirurgie aan het Glickman Urological Institute, Cleveland Clinic, kan seks bacteriën van de vagina naar de urethra verplaatsen. Door te plassen na het vrijen worden alle bacteriën weggespoeld die tijdens de geslachtsgemeenschap naar de blaas zouden kunnen zijn gemigreerd. 'Maar wat als ik niet hoef te gaan?' De kans is groot dat je dat doet. Cooper zegt dat de meeste mensen een relatief volle blaas hebben, zelfs als ze die niet kunnen voelen. Ze raadt aan om zowel voor als na de seks te plassen.

Houd het niet vast
Laat ons een beeld voor je schetsen: 'As urine zit in je blaas het begint een beetje op vuil vijverwater te lijken - het blijft daar gewoon en stagneert. En stilstaand vocht is een ideale omgeving voor het ontstaan ​​van een infectie', zegt Vasavada. Hij raadt aan om de badkamer minstens één keer per 4 tot 6 uur te gebruiken, en vaker (ongeveer elke 3 uur) als je vatbaar bent voor urineweginfecties.



MEER: 7 dingen die je urine over je zegt

Redelijk belangrijk
Hoewel bacteriën van buitenaf die naar de blaas migreren ook een UTI kunnen veroorzaken, komt dit minder vaak voor. Toch is het goed om dit gedrag te oefenen om te voorkomen dat er extra bacteriën in uw urinewegen komen:



Veeg van voor naar achter
Bacteriën die in je plasbuis terechtkomen, komen van twee plaatsen: je vagina en je rectum. En van achteren naar voren vegen, vooral na een stoelgang, is de belangrijkste reden waarom rectale bacteriën in de vagina en urethra worden geïntroduceerd.

Niet douchen
Je weet al dat douchen slecht is. Maar voor het geval je een beetje vaag weet waarom, hier is een opfriscursus. Douchen stuurt een stroom water, of water gemengd met antiseptica zoals azijn, in je vagina om slecht ruikende vaginale bacteriën weg te spoelen. Maar het spoelt ook goede bacteriën uit, verstoort de natuurlijke balans in je vagina en laat meer slechte bacteriën groeien. 'De lactobacillius (goede bacteriën) in de vagina doden bacteriën die urineweginfecties kunnen veroorzaken. En aangezien de vagina en de urethra naast elkaar zitten, wil je dat lactobacillen daar de groei van slechte bacteriën beheersen', zegt Tomas L. Griebling, MD, MPH, professor en vice-voorzitter van de afdeling urologie aan de Universiteit van Kansas .

Neem cranberry-supplementen

Neem cranberry-supplementen Paula Thomas/Getty Images
Ja, er zijn enkele wetenschappelijke gegevens die de hele cranberry-theorie ondersteunen, maar het is geen wondermiddel. 'Venbessen bevatten proanthocyanidinen, waarvan wordt gedacht dat ze voorkomen dat bacteriën aan de blaas blijven kleven, en ik geloof dat ze werken', zegt Cooper. Het probleem is dat cranberryproducten ongereguleerd zijn en niet allemaal dezelfde hoeveelheid proanthocyanidinen bevatten. (Een die Cooper wel aanbeveelt is: Ellura .) Maar pas op dat u niet meer neemt dan de dagelijkse aanbeveling, aangezien sommige onderzoeken een verband hebben gesuggereerd tussen overmatig gebruik van cranberry-supplementen en nierstenen.

Kies verstandig voorbehoedsmiddelen
Als u vatbaar bent voor UTI's, wilt u misschien zaaddodende middelen en diafragma's vermijden. Spermiciden kunnen niet alleen bacteriën in je vagina introduceren, maar ze veranderen ook je vaginale pH, wat bacteriële overgroei kan bevorderen, zegt Cooper. Diafragma's zijn minder schadelijk, maar kunnen problemen veroorzaken als ze uw vermogen om uw blaas volledig te ledigen belemmeren. Dan ben je weer terug bij die 'troebel vijverwater'-situatie.

Voeg wat oestrogeen toe
Nog een reden waarom de menopauze slecht is: de oestrogeendruppel die ermee gepaard gaat, maakt uw urinewegen kwetsbaar voor infectieveroorzakende bacteriën. Oestrogeen handhaaft een balans van goede bacteriën in je vagina, wat betekent dat lage niveaus van het hormoon ervoor zorgen dat slechte bacteriën zich kunnen vermenigvuldigen. Griebling beveelt aan dat postmenopauzale vrouwen die geen persoonlijke geschiedenis van borst- of baarmoederkanker hebben, 2 tot 3 keer per week een kleine hoeveelheid oestrogeencrème vaginaal gebruiken.

MEER: 9 dingen die je vagina je probeert te vertellen

Een beetje belangrijk
Tenzij u extra vatbaar bent voor UTI's, zullen de volgende tips waarschijnlijk niet veel voor u uitmaken. Maar als je merkt dat je infectie na infectie krijgt, zijn ze zeker het proberen waard:

Vermijd baden

Kies voor douches boven baden als u vatbaar bent voor urineweginfecties. Choreograaf/Getty Images
Blijf bij douches als je super vatbaar bent voor het krijgen van UTI's. 'Veel vrouwen gaan in bad en hebben geen problemen', zegt Vasavada. 'Maar anderen kunnen niet eens naar een badkuip kijken', omdat het water bacteriën van je huid of badproducten die je gebruikt, kan verzamelen en in je vagina kan brengen.

Draag ademend ondergoed
Strakke stof kan een vochtig gebied creëren dat bacteriën kweekt, dus je moet waarschijnlijk kiezen voor katoenen ondergoed. Maar volgens Griebling 'is daar heel weinig wetenschap over'. Het komt dus op jou aan. Als je vaak urineweginfecties krijgt en denkt dat je kleding er iets mee te maken heeft, probeer dan voor 100% katoen te gaan.

Eet probiotica

Eet probiotica om gezonde vaginale bacteriën te bevolken Harry Bishop / Getty Images
Gefermenteerde dranken zoals kombucha en probiotische zware yoghurt zoals kefir kunnen meer helpen dan je spijsvertering. Voorlopige studies zeggen dat het nemen van probiotische supplementen of het eten van probiotisch voedsel kan helpen bij het bevolken van goede vaginale bacteriën. Maar de meeste artsen zijn nog steeds op hun hoede voor het gebruik van probiotica om UTI's te voorkomen. 'Er zit niet echt kwaad in, maar ik weet niet hoeveel voordeel het zou hebben', zegt Griebling.

Verander zo snel mogelijk van zweterige trainingskleding en natte zwemkleding
Tenzij je in een mum van tijd een UTI krijgt, zal het je geen kwaad doen om een ​​paar uur in een nat zwempak te zitten. Maar als u vaak urineweginfecties heeft, kan het geen kwaad om snel droge kleding aan te trekken, waardoor het risico wordt geëlimineerd dat bacteriën zich vermenigvuldigen en naar uw urethra migreren.