12 gezonde voorgerechten die heerlijk en gemakkelijk snel op te zwepen zijn

gezonde hapjes om een ​​menigte te voeden (Van links): Yummy Addiction, Grab A Plate, Kim's Cravings

Feit: Voorgerechten zijn het beste deel van elke maaltijd of bijeenkomst. Helaas bevatten ze meestal hopen kaas, gebakken deeg of andere niet zo gezonde ingrediënten. Het is belachelijk eenvoudig om op te laden voordat het hoofdgerecht arriveert, wat betekent dat je waarschijnlijk bevredigende eiwitten, vullende vezels en je dagelijkse dosis groenten misloopt. Dus waarom zou u niet kiezen voor een lichtere, maar even heerlijke optie die u niet sloom maakt? We hebben een aantal van onze favoriete gezonde hapjes aller tijden van foodbloggers verzameld om het plannen van je menu (of wat je mee moet nemen) naar je volgende feest zo veel gemakkelijker te maken.

Galerij bekijken 12Foto's gerookte zalm en roomkaas komkommer bites Bakker van nature 1van 12Gerookte Zalm en Roomkaas Komkommer Bites

Verfrissend eenvoudig maar verslavend lekker, deze schattige kleine hapjes combineren crunch met een pittige, hartige smaak. Eiwitrijke zalm en mineraalrijke komkommer worden samen gesandwiched met een klein klodder roomkaas, gekruid met dille en mierikswortel. Met 40 happen in slechts 10 minuten, is dit een gemakkelijke oplossing om een ​​menigte te voeden.



Haal het recept van Bakker van nature



cranberry kipsalade op appelschijfjes Lekkere verslaving 2van 12Cranberry Kipsalade op Appelschijfjes

Dit is misschien wel een van de meest geniale (maar toch heel eenvoudige) gezonde hapjes die we hebben gezien! In plaats van crackers te gebruiken, stapelde deze blogger een beetje kipsalade op dunne appelschijfjes - dezelfde knapperigheid, maar je krijgt meer vitamines en mineralen, vezels en natuurlijke zoetheid. Vervang de mayo in dit recept door Griekse yoghurt voor minder calorieën en een boost van eiwitten en calcium.

Haal het recept van Lekkere verslaving



buffel bloemkool bites Echte huismoeders 3van 12Buffalo Bloemkool Bites

Vergeet kippenvleugels - deze bloemkoolbeten zijn alles wat je nodig hebt om gasten tevreden te houden. Met een gewicht van 150 calorieën en 6 gram vet per portie van 1 kopje, zijn deze met vezels gevulde happen veel minder een darmbom dan traditionele vleugels. Serveer ze naast je favoriete dipsaus en andere groenten zoals selderij en wortelen.

Haal het recept van Echte huismoeders



Kalkoengehaktballetjes met komkommer-muntsaus Platingpixels 4van 12Griekse Kalkoen Gehaktballetjes Met Komkommer Muntsaus

Je vrienden en familie zullen het rundvlees of varkensvlees niet eens missen met deze Griekse kalkoengehaktballetjes, die verse smaken bevatten zoals komkommer, munt en citroen. Besprenkeld met een eenvoudige komkommer-muntsaus en geserveerd met gezonde tzatziki op basis van Griekse yoghurt om te dippen, zijn deze gehaktballen de definitie van bevredigend.

Haal het recept van Platingpixels

regenboog salsa Geef me wat oven 5van 12Regenboog Salsa

Deze kleurrijke salsa is niet alleen absoluut prachtig, hij bevat ook behoorlijk serieuze voeding. Kijk eens: roma tomaten zitten boordevol kalium en ziektebestrijdende lycopeen, zwarte bonen bieden eiwitten en vezels, en paprika's zijn een geweldige bron van vitamine C, vitamine B6, foliumzuur en andere mineralen. Zet een zak met je favoriete tortillachips klaar en zie hoe deze salsa snel verdwijnt.

Haal het recept van Geef me wat oven

Gezond Chimichurri Garnalen Voorgerecht Kim's verlangens 6van 12Chimichurri Garnalen

Dit is eigenlijk het gemakkelijkste voorgerecht ooit; plus, garnalen leveren een uitstekende dosis eiwitten en belangrijke voedingsstoffen zoals selenium, vitamine B12 en fosfor. Kook en smeer deze baby's gewoon in een verse saus van kruiden en specerijen en serveer ze vervolgens met tandenstokers. Het beste deel: ze duren minder dan 20 minuten van start tot finish.

Haal het recept van Kim's verlangens

Krokante Knoflook Spruitjes met Sriracha Aioli Minimalistische bakker 7van 12Krokante Knoflook Spruitjes Met Sriracha Aioli

Is er iets hemelser dan geroosterde spruitjes? Gegooid in avocado-olie, die rijk is aan hart-gezonde vetten, passen deze veggie dippers perfect bij romige aioli. De smaakvolle saus vervangt hummus door mayo en voegt een pittige kick van Sriracha toe. Werk af met Parmezaanse kaas en verse kruiden en je hebt de ultieme partysnack.

Haal het recept van Minimalistische bakker

zongedroogde tomaat, basilicum en spinazie pinwheel Haver & Sesam 8van 12Zongedroogde tomaat, basilicum en spinazie Pinwheels

Ah, pinwheels - een klassiek feestvoorgerecht, maar verre van de gezondste. Dit lichtere alternatief verwisselt de roomkaas voor een hummus-achtige spread van witte bonen, citroenschil, knoflook en olijfolie. Een smaakvolle combinatie van spinazie, basilicum, zongedroogde tomaten en gemalen geroosterde pijnboompitten maakt deze app veel exclusiever dan hij is.

Haal het recept van Haver & Sesam

gekruide edamame-hummus Pak een bord 9van 12Gekruide Edamame Hummus

Wie zei hummus had gemaakt van kikkererwten? Als je van de smaak van edamame houdt, zul je geen genoeg kunnen krijgen van deze pittige hummus, die zowel veganistisch als glutenvrij is. Bovendien is edamame boordevol plantaardig eiwit . Serveer naast je favoriete groenten, crackers of pitabroodjes en je gasten zullen deze heerlijke dip snel opeten.

Haal het recept van Pak een bord

Quinoa Spinazie Gevulde Champignon Lauren Kelly Nutrition 10van 12Quinoa Spinazie Gevulde Champignons

Gevulde champignons bevatten meestal een mengsel van roomkaas en worst, maar deze veggie-quinoa-hapjes zijn het hele pakket: eenvoudig, voedzaam en absoluut heerlijk. Samen gebakken met de hartige umami-smaak van champignons, is dit superfood-duo (ijzerrijke spinazie en vezelrijke quinoa) onverslaanbaar.

Haal het recept van Lauren Kelly Nutrition

Gemarineerde Mini Paprika's Recept Natasha's keuken elfvan 12Gemarineerde Mini Paprika's

Naast een groot aantal gezondheidsvoordelen, vitamine C , vitamine A , en vitamine B6, om er maar een paar te noemen - paprika's zijn gewoon leuk om op te knarsen, zelfs als ze rauw zijn. Breng deze kleurrijke tuingroenten naar een hoger niveau door ze te marineren in olijfolie, peterselie, dille en andere kruiden. Om uw leven nog gemakkelijker te maken, hoeft u in dit recept niet te snijden, in blokjes te snijden of te zaaien.

Haal het recept van Natasha's keuken

bramen komkommer caprese spiesjes De liefste gelegenheid 12van 12Bramen Komkommer Caprese Spiesjes

In de wereld van feest-apps wordt het niet veel eenvoudiger dan spiesjes, en deze frisse combinatie is dus perfect voor buitenfeesten in de lente en zomer. Sappige bramen, knapperige courgette, verse basilicum en taaie mozzarella-balletjes, allemaal besprenkeld met balsamico-glazuur - nog iemand die kwijlt?

Haal het recept van De liefste gelegenheid

Volgende8 Instant Pot-accessoires voor een eenvoudigere maaltijdbereiding