Zelfs als je centimeters vanaf je middel probeert te verliezen, is de kans groot dat je het woord nooit wilt horen dun met betrekking tot je haar. Maar als je meer dan normaal hebt afgeworpen, is het nog niet te laat om je lokken te redden.
Versla de gewichtstoename in de menopauze - natuurlijk!
Veel aspecten van onze levensstijl - van wat we eten tot hoe we ons haar stylen - beïnvloeden de sterkte van haarvezels, zegt Alan Baumann, MD, een in Boca Raton gevestigde haartransplantatiechirurg en arts die gespecialiseerd is in haarverlies. En dat is goed nieuws: bij dikker haar gaat het om een paar simpele aanpassingen aan je levensstijl. Hier, de 10 slechtste strandsaboteurs, en hoe je ze voorgoed uit je routine kunt halen.
Stomende douches nemen
Heet water dehydrateert strengen (net als de huid), wat leidt tot droog, broos haar dat meer vatbaar is voor breken en uitvallen, legt Ryan Welter, MD, een in Boston gevestigde haartransplantatiechirurg uit. Je wast niet alleen de beschermende oliën van je haar door de afvoer, maar de hitte gooit de poriën van je hoofdhuid in een overdrive om de olieproductie bij te houden, wat de wortel kan beschadigen en tot extra verlies kan leiden.
Bewaar je strengen: Zet de temperatuur een paar graden lager. Kies voor een warme douche en probeer het haar op de koelst mogelijke temperatuur te spoelen.
Hete stylingtools gebruiken
Verzengende temperaturen beschadigen de eiwitten waaruit je haar en de beschermende cuticula bestaan. Zodra de cuticula beschadigd is, wordt de vochtbalans verstoord en is je haar vatbaarder voor breuk, zegt Dr. Bauman.
Bewaar je strengen: Beperk uw gebruik van hete gereedschappen, zelfs uw föhn, tot twee of drie keer per week en begin met de koelst mogelijke instelling. Breng altijd een hittebeschermende spray aan, die een thermische barrière vormt om wrijving te verminderen. Hier zijn 4 tips voor minder schadelijke warmtestyling.
Crashdiëten
Jezelf uithongeren dwingt het lichaam om zijn energie (het weinige dat het heeft) te richten op essentiële functies - zoals het helpen van je hart en hersenen - in plaats van het maken van haar. Bij het diagnosticeren van anorexia is een van de belangrijkste symptomen ernstig haarverlies, zegt Paradi Mirmirani, een dermatoloog in Vallejo, Californië die gespecialiseerd is in haaraandoeningen.
Bewaar je strengen: Eet een gezond dieet met veel magere eiwitten zoals vis, kip, linzen en bonen. 'Haar bestaat voornamelijk uit eiwitten, legt ze uit. Het is het enige dat je haar kan maken of breken als je niet genoeg krijgt. Streef naar 46 gram per dag (of ongeveer 25 tot 30% van je totale calorieën).
Verkeerd omgaan met nat haar
Onze lokken zijn nooit kwetsbaarder - en vatbaar voor breuk - dan wanneer ze verzadigd zijn met H2O, omdat de beschermende cuticula iets verhoogd is. Het borstelen of kammen van lokken onder de douche, gevolgd door een agressieve handdoekdroging, creëer de perfecte storm om het af te breken.
Bewaar je strengen: Minimaliseer borstelen na het douchen door te kammen voordat het haar nat wordt. Dep vervolgens het haar (niet wrijven!) met een zachte handdoek na het douchen. (Gebruik je de verkeerde borstel? Hier is hoe je te vinden de perfecte borstel voor je haar .)
Strakke kapsels dragen
Als een strakke paardenstaart of vlecht je voorkeur is, pas dan op: als je deze stijlen gebruikt, komt er overmatige spanning op de haarzakjes, waardoor ze worden beschadigd en littekens ontstaan die ze permanent vernietigen, zegt Doris Day, MD, een in New York City gevestigde dermatoloog die gespecialiseerd is in gezondheid van het haar. Dit kan leiden tot tractie-alopecia, een aandoening die de follikel permanent verzwakt en het onmogelijk maakt voor haar om te groeien.
Bewaar je strengen: Maak je los! Probeer je haar zoveel mogelijk naar beneden te dragen (vooral tijdens het slapen; rondrollen op een kussen kan nog meer wrijving veroorzaken). Als je je lokken terugbindt, houd het dan zacht - als het aan je huid trekt, is het veel te strak.
Langhoudende stylingproducten gebruiken
Als je haarlak of gel claimt Mega-vasthouden voor de hele dag , ze maken je sloten eigenlijk moeilijker vast te houden. Deze bevatten meestal veel alcohol, waardoor het haar droog en broos wordt, zegt dr. Mirmirani. Zodra je je haar kamt of borstelt, zorgt dat residu ervoor dat het haar breekt en uitvalt.
Bewaar je strengen: Sla alle producten over die het haar stijf of plakkerig maken. Kies in plaats daarvan voor zachtere oplossingen zoals stylingcrèmes die het haarvocht intact houden en geen wrijving veroorzaken bij het borstelen. We houden van Living Proof Nourishing Styling Cream ($ 30; amazon.com ).
Orale anticonceptiepillen slikken
Als je een van de vele vrouwen bent die gevoelig zijn voor haaruitval of dunner worden als gevolg van hormonale veranderingen, kan de verkeerde orale anticonceptie je haar verzwakken. Een pil die androgenen bevat, kan haaruitval veroorzaken voor iemand die 'androgeengevoelig' is en het niet weet, zegt dr. Bauman.
Bewaar je strengen: Schakel over naar anticonceptiepillen met een lage androgeenindex zoals norgestimaat (in Ortho-Cyclen, Ortho Tri-Cyclen), norethindron (in Ovcon 35), desogestrel (in Mircette) of ethynodioldiacetaat (in Demulen, Zovia). Als u wilt weten of u een androgeengevoeligheid heeft, kan een haarherstelarts een snelle genetische test met een wanguitstrijkje uitvoeren.
Op je hoofd krabben
Jeukende hoofdhuid (zoals die veroorzaakt door seborrheic dermatitis) kan leiden tot haarverlies als gevolg van door krassen veroorzaakte haarbeschadiging, zegt Dr. Bauman. Zodra de cuticula beschadigd is, is de haarvezel vatbaar voor breuk.
Bewaar je strengen: Verlicht de jeuk met een shampoo die selenium, zinkpyrithion of tea tree olie bevat, zoals Head & Shoulders Extra Strength Dandruff Shampoo ($ 7; amazon.com ). Als vrij verkrijgbare producten niet helpen, kan uw arts antischimmelshampoo of cortisoneschuim op recept voorschrijven.
Genieten van de zon
Zelfs als je (verstandig) bent gestopt met bruinen, is de kans groot dat je haar nog steeds wordt blootgesteld aan UV-stralen, die de sterkte en elasticiteit van je haar aantasten. Langdurige blootstelling aan UV zorgt ervoor dat de lagen van de cuticula verzwakken en breken, wat resulteert in broos haar dat tot haaruitval kan leiden, zegt Dr. Bauman.
Bewaar je strengen: Draag waar mogelijk een hoed, bij voorkeur een hoed met ingebouwde UV-bescherming (en vergeet niet je paardenstaart eronder te stoppen). Bezorgd over hoedenhaar? Probeer een leave-in conditioner met ingebouwd zonnescherm te gebruiken, zoals Kerastase Soleil Micro-Voile Protecteur ($ 50; amazon.com ). (Bescherm uzelf tegen schadelijke stralen met deze ultieme gids voor zonveiligheid.)
Haar niet vaak genoeg wassen
Nu droogshampoo een nietje is in de meeste van onze schoonheidsarsenalen, is het gemakkelijker dan ooit om een paar dagen tussen het wassen over te slaan. Handig? Ja. Maar niet zo goed voor je haar: het is aangetoond dat een opeenhoping van product of overmatige roos op de hoofdhuid de haarzakjes verstopt, en als het al erg genoeg is, kan het moeilijk zijn voor haar om te groeien, zegt Dr. Day.
Bewaar je strengen: Er is niets mis met het een dag overslaan van shampoo. Maar als het een gewoonte wordt, kunnen productresten, vuil en olie de poriën in de hoofdhuid verstoppen. Zorg ervoor dat je je haar om de twee dagen wast, vooral als je zweet of veel producten gebruikt. Om overmatige droogheid te voorkomen, schakelt u over naar een sulfaatvrije shampoo zoals L'Oreal Paris Ever Strong Thickening Shampoo ($ 6; amazon.com ).
Bepaalde medicijnen gebruiken
Bepaalde medicijnen (zoals statines, antidepressiva, angstremmers, antihypertensiva) of hormonen (zoals schildkliervervangende medicijnen) kunnen haaruitval veroorzaken. Deze kunnen de normale haargroeicyclus verstoren of verstoren, waardoor het haar in een rustfase gaat en voortijdig uitvalt, zegt dr. Bauman.
Bewaar je strengen: Vraag uw arts naar alternatieve medicijnen die niet dezelfde gevolgen hebben voor haaruitval.
