10 voedingsmiddelen die je maagklachten onmiddellijk verlichten

Er is niets erger dan de pijn van een maagklachten. Buik opgeblazen gevoel, diarree, krampen, en misselijkheid zijn maar al te bekende symptomen van buikpijn die zo ondraaglijk kunnen aanvoelen dat ze niet kunnen worden genegeerd. Mensen kunnen om een ​​oneindig aantal redenen maagklachten krijgen, legt Keri Glassman MS, RDN en oprichter van Voedzaam leven . Het kan van stress zijn, a door voedsel overgedragen ziekte , volwaardige voedselpoging, of misschien voel je je gasachtig door te veel groenten te eten. Het is niet altijd gemakkelijk om precies vast te stellen wat tot uw buikproblemen heeft geleid, maar het goede nieuws is dat opluchting niet zo moeilijk te verkrijgen is.

Als uw symptomen echter ernstig worden, kan dit een teken zijn van een groter probleem. Als u bloed overgeeft, hevige buikpijn of koorts krijgt, of bloed in uw ontlasting krijgt, die soms zwart kan worden, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Rijd naar de dokter of ga naar een spoedeisende hulp, Amerikaanse gastro-enterologische vereniging woordvoerder en gastro-enteroloog Tausef Ali, MD , zegt. Een kopje gemberthee zal die symptomen niet verhelpen. Maar de volgende keer dat je buik gewoon niet goed voelt, overweeg dan om deze voedingsmiddelen aan je dieet toe te voegen voor verlichting.

Onderzoek heeft aangetoond dat gember inderdaad kan helpen verlichten maagpijn en misselijkheid . Maak een verse gemberthee door gemberwortel te snijden en te laten weken in een kop heet water, raadt Glassman aan. Je kunt ook wat citroen of honing toevoegen om de smaak te versterken. Te veel gember kan echter maagklachten veroorzaken, dus beperk uw consumptie tot een kopje of twee gemberthee per dag.

Door hun hoge vezelgehalte, met name de verdikkende vezel, pectine, bananen zijn een goede keuze om hulp bij diarree . Ze zijn ook licht verteerbaar en helpen water uit de darm te absorberen, wat helpt bij het binden van losse ontlasting. Bananen bevatten ook veel voedingsstoffen die je energie kunnen geven na een periode van slopende diarree.

Venkelzaadthee kan helpen bij constipatie, legt dr. Ali uit. Kook gedroogde venkelzaadjes in water om er thee van te maken, gebruik venkelolie bij het koken of meng venkelpoeder met water. Je kunt de zaden ook consumeren om pijnlijke constipatie te verlichten.

De meeste kruidentheeën zijn nuttig bij het verminderen van gastro-intestinale klachten, maar de ontstekingsremmende eigenschappen van kamille maken het een slimme keuze om een ​​maagklachten te verzachten. Dezelfde mechanismen in de thee die helpen bij het kalmeren en slapen, werken ook voor het verlichten van maagproblemen, legt Glassman uit. Een kopje kamillethee is goed voor je maag-darmkanaal.

Appels en appelmoes hebben een hoog pectinegehalte. Pectine is een verbinding die voorkomt in veel fruit, zoals bananen, dat het lichaam als verdikkingsmiddel gebruikt. Als u last heeft van dunne ontlasting of moet overgeven, kunnen voedingsmiddelen die pectine bevatten, uw ingewanden helpen steviger te worden.

Als je constant buikpijn hebt en het niet kunt herleiden tot iets specifieks, kan dit betekenen dat je bepaalde dingen mist probiotica , oftewel goede bacteriën, in je darmen. Probiotica kunnen helpen bij bacteriële overgroei, legt Dr. Ali uit. Bacteriële overgroei, of te veel slechte bacteriën in de darm, wordt beschouwd als een van de belangrijkste oorzaken van prikkelbare darm syndroom . Het dagelijks eten van probiotische yoghurt zal helpen om je darmen in balans te houden.

De voordelen van gehydrateerd blijven zijn eindeloos en u kunt verlichting van constipatie aan de lijst toevoegen. Constipatie treedt in wezen op wanneer uw dikke darm uitgedroogd raakt. De ontlasting die in uw dikke darm wordt opgeslagen, verhardt uiteindelijk, waardoor het moeilijk wordt om door het lichaam te bewegen. Als u de neiging heeft om verstopt te raken, drink dan veel water gedurende de dag.

Als het je probleem is om voedsel binnen te houden, blijf dan bij eenvoudig, neutraal voedsel, zoals aardappelen. De reden dat deze voedingsmiddelen helpen, is niet zo wetenschappelijk, deelt Glassman. Het zijn gewoon simpele koolhydraten die licht verteerbaar zijn en je lichaam wat brandstof geven. Rijst, toast en gewone aardappelen kunnen helpen bij diarreesymptomen door overtollig water in het lichaam te absorberen.

Fruit is over het algemeen geweldig om te eten als je last hebt van constipatie. Hun hoge vezel- en watergehalte helpen het lichaam te hydrateren en de ontlasting te verzachten. Dadels, druiven en papaja zijn bijzonder nuttig vanwege hun hoge gehalte aan onoplosbare vezels. Dit betekent dat de vezels in deze vruchten niet oplossen in water, wat helpt om volume en vocht te geven aan verharde ontlasting die vastzit in de dikke darm.

Een bouillonsoep helpt je maag te bedekken als je niet kunt eten, zegt Glassman. Bouillon is ook hydraterend, dus als er niets anders is, krijgt je lichaam wat hoeveelheden vloeistof. Zorg ervoor dat u de bouillon licht houdt, vermijd pittige smaken of voedsel dat meer ongemak kan veroorzaken, zoals bonen of groenten.