artiestGetty Images Dit artikel is op 29 maart 2019 medisch beoordeeld door Shonda Hawkins, MSN, lid van de Prevention Medical Review Board.
Stel je voor: je komt binnen in een bioscoop. Je bent zo opgewonden om de film te zien. Maar voordat u er zelfs maar aan denkt om de exacte bioscoop te vinden waar uw film wordt afgespeeld, zoekt u naar de dichtstbijzijnde badkamer. Of dit: Je staat op het punt vliegtickets te kopen voor een langverwachte vakantie ergens tropisch, ergens exotisch, maar je zou geen stoel bij het raam durven boeken. Je hebt het gangpad nodig voor een gemakkelijke toegang tot het toilet. En je weet dat je het niet moet doen tijdens roadtrips, vooral na de lunch - je gaat altijd, altijd naar de badkamer voordat je weer in de auto stapt.
REGISTREER HIER
GezondeVrouwen Dit komt omdat je altijd, altijd, altijd moeten plassen. Waarom heeft het universum je vervloekt met deze plaag? Het blijkt dat hier enige wetenschap achter zit - plus een paar manieren om afstand te nemen van weer een andere openbare kraam:
Uw perceptie van 'altijd' kan niet kloppen.
Het klinkt misschien als veel, maar ongeveer acht keer per dag plassen is normaal, zegt Betsy A. B. Greenleaf, DO, een urogynaecoloog in New Jersey. 'Hoe vervelend het ook is', voegt ze eraan toe, 's nachts wordt één keer opstaan ook als normaal beschouwd.' Als je gefrustreerd bent door de hoeveelheid tijd die je besteedt aan het naar en van het toilet gaan, overweeg dan om een dagboek bij te houden om je badkamerpauzes bij te houden. Wanneer u uw reizen daadwerkelijk bij elkaar optelt, is wat voelt als veel misschien heel normaal.
Je zou echt een kleine blaas kunnen hebben.
Het is een klassiek excuus onder frequente plassen: 'Ik heb gewoon een kleine blaas!' Het blijkt dat hier enige waarheid in zit. 'Anatomisch gezien kan iedereen anders zijn, net zoals sommige mensen lang zijn en sommige mensen klein', zegt Greenleaf.
De meeste blazen bevatten ongeveer twee kopjes vloeistof. Als je vaak naar de wc gaat en minder dan dat produceert, is dat waarschijnlijk niet normaal, zegt dr. Tamara Bavendam, MD, programmadirecteur van de afdeling nier-, urologische en hematologische ziekten van het National Institute of Diabetes and Digestive en Nierziekten. En ja, je zou eigenlijk moeten meten. Pak een bakje en kijk of je anderhalf tot twee kopjes drinkt, zegt ze. (Misschien wil je wachten tot je alleen thuis bent voor dit specifieke wetenschappelijke experiment.)
Het goede nieuws voor de kleine blaas is dat je jezelf kunt trainen om meer vocht vast te houden. 'Als het vol is, kan het uitrekken', zegt Greenleaf. In tests van blaascapaciteit scoren leraren en verpleegkundigen - mensen met beperkte tijd om naar het toilet te gaan - consequent het hoogst, zegt ze. 'Sommige mensen hebben het idee dat het niet goed is om urine in te houden, dus als ze de drang krijgen, rennen ze naar de badkamer', zegt Greenleaf. 'Dat is het tegenovergestelde van stretchen. Als je te vaak toegeeft aan de drang, train je de blaas om minder vast te houden.' (Houd het gewoon niet zo lang vast dat het) begint pijn te doen .)
Je zou dit per ongeluk kunnen doen als je preventief bent begonnen met het vaker legen van je blaas in just-in-case scenario's, zoals in de hoop lekkage te voorkomen, bijvoorbeeld voor een training, zegt Dr. Bavendam. 'Een verandering in je gewoonten om lekkage te voorkomen, kan ertoe bijdragen dat je steeds vaker gaat, en dan heb je het gevoel dat je vaak moet gaan.'
Om uw kleine blaas te trainen om langer te gaan tussen toiletpauzes, raadt Greenleaf iets aan dat 'getimede mictie' wordt genoemd:
• Plassen elke 30 minuten gedurende een dag of twee, of je nu moet gaan of niet.
• Voeg 15 minuten toe aan het regime: urineer elke 45 minuten gedurende een dag of twee.
• Blijf 15 minuten aan dit regime toevoegen, totdat u na verloop van tijd de blaas heeft uitgerekt.
Over naar de wc gaan gesproken... is jouw #2 normaal?
Je drinkt te weinig water.
Het is begrijpelijk dat als je veel tijd besteedt aan het denken dat je moet plassen, je misschien geneigd bent om jezelf een beetje uit te drogen. Als je niet zoveel drinkt, hoef je ook niet zo vaak te gaan, toch? Het blijkt dat deze manier van denken blaassabotage is. 'Als je minder drinkt, wordt de urine geconcentreerder, en hoe geconcentreerder het is, hoe irritanter het kan zijn voor de blaas, wat het gevoel kan veroorzaken dat je vaker moet gaan', zegt Greenleaf. 'Als je meer vocht drinkt, kun je misschien zelfs meer vasthouden, want hoe verdunder de urine is, hoe minder irriterend voor de blaas.'
Natuurlijk zul je ook haasten om te plassen als je het echt op het water overdrijft, dus drink gewoon genoeg om je urine licht strogeel te houden, zegt dr. Bavendam. (Blijf gehydrateerd met een van deze) geïsoleerde waterflessen .)
U heeft een infectie of nierstenen.
Zowel een urineweginfectie als de kleine kristalformaties die bekend staan als nierstenen kan de blaas irriteren (in het geval van stenen is het wanneer ze door de urinewegen gaan en de blaas naderen), waardoor u het gevoel krijgt dat u moet plassen. Beide komen meestal ook met andere symptomen, dus je zou een hint moeten krijgen dat er iets aan de hand is. 'Meestal veroorzaakt een niersteen veel pijn in de rug of zijkanten', zegt dr. Bavendam. 'Typisch bij urineweginfecties is het klassieke teken urgentie, het gevoel alsof je heel erg moet plassen, en het doet meestal ook pijn om te plassen.'
Je bekkenbodemspieren zijn zwak.
De sterker die spieren daar beneden , hoe gemakkelijker het is om urine vast te houden, zegt Greenleaf. 'Veel vrouwen weten echt niet hoe ze de bekkenbodemspieren moeten aanspannen of ontspannen', zegt dr. Bavendam. Klassieke fout: je krijgt een sterke drang om te gaan en je rent letterlijk naar het toilet. 'Als je aan het hardlopen bent, is je lichaam gefocust op hardlopen, en niet je spieren gebruiken om urine in je blaas te houden', zegt ze. 'In plaats daarvan is het beter om te leren hoe je je spieren kunt gebruiken om de bekkenbodem te spannen, de drang te laten verdwijnen en naar de badkamer te lopen.'
Ja, we hebben het over Kegel-oefeningen. Als je het nog niet weet, worden de oefeningen uitgevoerd door de spieren aan te spannen en los te laten die je zou gebruiken om de urinestroom te stoppen zonder iets anders in je lichaam te bewegen. Je kunt de volledige primeur hier . (Plus, hier zijn 5 Kegel-oefenfouten die je waarschijnlijk maakt .)
Dit is vooral nuttig advies voor vrouwen na zwangerschap en bevalling. Wonderbaarlijke mijlpalen, zeker, maar beide kunnen zeer reële schade aanrichten en uitrekken tot spieren en weefsel, inclusief de blaas.
Er zijn aanwijzingen dat vrouwen het beter zouden doen op de afdeling urinewegen als er meer aandacht zou worden besteed aan herstel, zegt dr. Bavendam. 'Als je je beenspier zou hebben geblesseerd, zou je eraan werken om het te revalideren, maar dat is nooit standaard geweest na de bevalling', zegt ze. 'Ja, een dokter kan je misschien zeggen dat je je Kegels moet doen, maar hoe komt een vrouw daar echt achter als ze voor haar kind zorgt en naar haar werk gaat? Het kan een enorme impact hebben, maar het moet prioriteit krijgen omdat het belangrijk is voor de gezondheid van een vrouw op de lange termijn.'
Uw blaas is legitiem overactief.
Als u veel vaker gaat dan om de paar uur, acht keer per dag, kunt u in aanmerking komen voor een overactieve blaas. Het is een aandoening waar steeds meer vrouwen in verkeren naarmate ze ouder worden, mogelijk omdat onze zenuwen samen met ons verouderen, zegt Greenleaf. We hebben meer kans op andere medische aandoeningen die ook van invloed zijn op hoe vaak we moeten gaan, legt ze uit, waaronder rugproblemen die ertoe kunnen leiden dat wervels op zenuwen duwen waardoor de blaas vol aanvoelt.
Uw arts wil misschien de sterkte van uw stroom testen of een echografie gebruiken om te zien of uw blaas volledig wordt geleegd, zegt Dr. Bavendam. 'Een nog geavanceerdere test kan de blaasdruk meten voor mensen die al lange tijd onverklaarbare symptomen hebben', zegt ze. Als bekkenbodemoefeningen en het aanpassen van de vochtinname geen verschil maken, kunnen voorgeschreven medicijnen de blaas helpen te ontspannen en meer urine vast te houden.
Je gebruikt al andere medicijnen.
Waterpillen of diuretica, vaak gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen, 'kunnen ervoor zorgen dat de nieren heel snel veel urine maken', zegt dr. Bavendam, waardoor je je op de dubbele naar de badkamer kan haasten. Een andere klasse medicijnen, anticholinergica genaamd, die onder andere worden gebruikt om angst en depressie te behandelen, kan voorkomen dat de blaas volledig wordt geleegd, zegt ze, waardoor je het gevoel krijgt dat je weer moet gaan als je net bent gegaan.
Je zou suikerziekte kunnen hebben.
Als je andere oorzaken hebt uitgesloten, is er een kans dat je constant plassen te wijten is aan: suikerziekte . Als uw bloedsuikerspiegel hoog is, kunnen de nieren niet alles verwerken, en sommige kunnen in de urine terechtkomen. Die suiker zal in wezen meer water uit je trekken, zegt Dr. Bavendam, dus je zult meer plas genereren. Zelfs het eten van voedsel of snoep met veel suiker is genoeg om je vaker te laten gaan. 'Je zou elk uur naar de wc kunnen gaan en toch elke keer twee kopjes zien', zegt ze. 'Dat is geen blaasprobleem, het is een probleem met de hoeveelheid urine die je aanmaakt.'
Je bevriest.
Als de temperatuur daalt, wil je lichaam er alles aan doen om je warm te houden. 'Onderdeel van dat proces is het vernauwen van de bloedvaten in je ledematen, om te voorkomen dat lichaamswarmte weggaat', zegt Greenleaf.
Maar, zegt ze, het lichaam is een eenheid. Vernauwde bloedvaten in uw voeten, handen, benen en armen verschuiven meer bloed naar uw kern, waardoor de bloeddruk in de bloedvaten daar toeneemt. Dan reageert je lichaam op die verhoogde bloeddruk en wil het normaliseren. Het doet dit door extra vocht kwijt te raken, net als sommige veel voorkomende medicijnen voor hoge bloeddruk, in een proces dat diurese .
Omdat je fysiek meer urine maakt, vult de blaas zich sneller en vaker, dus je moet meer plassen, zegt Greenleaf. Wanneer het allemaal door het weer komt? Koude diurese.
Er is iets ernstigers aan de hand.
Kleine blaas of niet, velen van ons denken gewoon hoe we plassen... de manier waarop we plassen. Maar een plotselinge verandering in frequentie of een echt krachtige drang is iets dat je met je document moet bespreken, omdat het een teken kan zijn van onderliggende gezondheidsproblemen, zegt Greenleaf. Hernia's kunnen bijvoorbeeld de zenuwen samendrukken. Bij sommige mensen kan veel plassen het eerste teken zijn van multiple sclerose . Tumoren die in de buik groeien, kunnen op de blaas drukken. Gelukkig zijn deze allemaal zeldzaam, maar voor de zekerheid moet je het niet opschrijven om gewoon lekkender te worden naarmate je ouder wordt.
