10 beste weerstandsbanden om de verbranding te voelen tijdens elke training, volgens trainers

Ontdek Uw Aantal Engel

Goed nieuws als je geen fan bent van gewichtheffen: met weerstandsbanden kun je kracht en kracht opbouwen zonder ook maar iets op te tillen. Dit kleine maar krachtige hulpmiddel richt zich zowel op kleine als grote spiergroepen en bevordert spiergroei zonder intense druk op de gewrichten uit te oefenen.



Wat maakt weerstandsbanden zo handig is dat ze je normale lichaamsgewichttraining een boost geven, waardoor de bewegingen een beetje uitdagender worden zonder het potentiële risico van overbelasting of extra druk op de gewrichten, wat kan gebeuren bij het gebruik van vrije gewichten, legt uit Nicole Blades , een gecertificeerde trainer bij BodyRoc FitLab in Connecticut.



Als ze correct worden gebruikt, kunnen ze zelfs uw formulier verbeteren. In een squat proberen we bijvoorbeeld onze knieën van elkaar weg te duwen, zegt Sareena Rama , een gecertificeerde personal trainer en groepsfitnessinstructeur in Orange County, CA. Door weerstandsbanden rond de dijen te plaatsen, kunt u zich meer bewust worden van die beweging - en hoe u dit in de toekomst beter kunt doen.

Met verschillende weerstandsniveaus, variërend van licht tot zwaar, kunnen weerstandsbanden helpen om je flexibiliteit en mobiliteit ook, daarom gebruiken fysiotherapeuten ze graag bij patiënten die herstellen van blessures en operaties. Hoe meer je de band uitrekt, hoe meer weerstand je krijgt, en spieren moeten werken om die weerstand te overwinnen, zegt Blades, waardoor je langzaam je kracht kunt opbouwen zonder jezelf te belasten.

Hoe de beste weerstandsbanden te kiezen?

✔️ Denk aan uw trainingsroutine. Voordat je je aan een reeks bands bindt, zegt Blades dat je een idee moet hebben van wat voor soort oefeningen je het vaakst zult doen. Langere, bredere banden zijn meer geschikt voor: yoga en stretchen, terwijl HIIT en crosstraining vereisen meestal lusbanden. Weerstandsbanden met handvatten kunnen ook handig zijn voor krachttraining, merkt Rama op, maar ze kunnen andere, snellere bewegingen in de weg staan.



✔️ Let op materiaal. De meeste weerstandsbanden zijn gemaakt van rubber, dat is gevormd tot stroken, lussen, banden en ringen; deze zijn veelzijdig en werken goed voor vrijwel elke oefening. Aan de andere kant van het spectrum zijn de stoffen een geweldige optie als je voornamelijk hurken of oefeningen op de grond van het onderlichaam gebruikt, legt Rama uit, omdat ze minder op de benen verschuiven.

✔️ Ga er niet vanuit dat harder beter is. Veel consistente sportschoolbezoekers hebben de neiging om te denken dat zwaarder beter is, zegt Rama. Ben ik het niet mee eens. Als je band je niet toestaat om de beweging door je volledige bewegingsbereik uit te voeren, helpt het je niet om je doelen te bereiken. Dus in plaats van alleen voor bands met een hoge weerstand te gaan, zoek je naar multipacks die veel variatie bieden.



Klaar om je workouts te verbeteren en je homegym uit te breiden? Dit zijn de beste weerstandsbanden die personal trainers voor zichzelf gebruiken, plus best beoordeelde opties waar recensenten dol op zijn.

Deze duurzame banden zijn er in vier weerstandsniveaus en kunnen worden gebruikt om uw hele lichaam te trainen, waardoor ze een geweldige, kosteneffectieve aanvulling zijn op uw thuisgymnastiek. De lichte tot gemiddelde weerstand van de rode band is bijvoorbeeld het beste voor biceps en triceps oefeningen , terwijl de stevige paarse ideaal is voor geassisteerde pull-ups en rugoefeningen. Ons belangrijkste gebruik is als een optrekhulp, en ze zijn een enorme hulp, legt een Amazon-recensent uit. De kwaliteit is geweldig, dus ik kan me concentreren op mijn training en er niet aan denken dat ze breken.

2Beste waardeFit Vereenvoudig Weerstandsbanden Amazone amazon.com $ 14,95$ 12,95 (13% korting) WINKEL NU

Als je meer kracht achter je squats of push-ups wilt zetten, zijn deze 100% latex weerstandsbanden: een koopje voor $ 12 - en een topkeuze voor Blades. Het vijf-pack wordt geleverd in verschillende weerstandsniveaus, van zeer licht tot extra zwaar, en bevat een reistas, een gedrukte instructiegids en een e-book over het gebruik van de banden voor een verscheidenheid aan oefeningen.

3Beste setWhatfit Weerstandsband Set Amazone amazon.com$ 29,99 WINKEL NU

Als je de sportschool thuis in wezen wilt vervangen, begin dan met deze verrassend betaalbare set weerstandsbanden, die: bevat vijf klassieke banden, vijf lussen, handgrepen, een deuranker en een draagtas. Deze set is essentieel als je op reis bent, een recensent is enthousiast. Ik wilde dat deze een set die ik had vervangen. Ik kan nu al zeggen dat deze set duurzamer en zwaarder is.

4Beste beginnersbandsTheraBand Weerstandsbanden Amazone amazon.com $ 15,00$ 11,40 (24% korting) WINKEL NU

De weerstandsbanden van TheraBand zijn enkele van de meest bekend in de revalidatiemarkt. Of u nu herstellende bent van een blessure of op zoek bent naar minder gewrichtspijn en uw bewegingsbereik vergroten, zijn deze zachte weerstandsbanden voor beginners waarschijnlijk geschikt voor u. Met een lengte van anderhalve meter en een breedte van vijf centimeter zijn ze gemakkelijk te gebruiken bij buik-, been- en schouderstrekkingen.

5Beste katoenen bandenWalito Weerstandsbanden Amazone amazon.com$ 13,99 WINKEL NU

Rama geeft deze katoenen weerstandsbanden haar keurmerk, omdat ze waarschijnlijk blijf op zijn plaats terwijl je hurkt, trapt en je achterkant versterkt. Het drie-pack bevat lichte, medium en zware lussen. Ik kan NOOIT meer teruggaan naar de weerstandsbanden van het plasticachtige type nadat ik deze heb gebruikt, schrijft een Amazon-recensent. Ik gebruik dagelijks weerstandsbanden in mijn trainingen, en ik ben dol op het feit dat Walito-banden niet ophopen, draaien en mijn benen en dijen pijn doen.

6lovende recensiesWSAKOUE optrekbanden Amazone amazon.com$ 7,99 WINKEL NU

Dit zijn de exacte banden die Rama gebruikt in haar trainingen. Hoewel ze meer een investering zijn - ze komen niet in multipacks, in tegenstelling tot veel andere opties hier - jij hoeft zich geen zorgen te maken dat ze halverwege de training breken, kost u tijd en geld. Ze variëren van extra klein tot extra groot, waarbij elke maat zijn weerstand verhoogt.

7Het beste met handvattenSPRI Xertube Amazone amazon.com$ 16,90 WINKEL NU

Stephen Pasterino, trainer van beroemdheden en P.volve oprichter, gebruikt weerstandsbanden zoals deze tijdens zijn trainingen omdat ze zeer effectief bij het richten van de kernspieren. Het gebruik van banden versus gewichten is de veiligste manier om goed aan te sluiten en activeer je kern en versterk het om ervoor te zorgen dat je een sterke ruggengraat hebt, zegt hij. Deze zijn er in vijf weerstandsniveaus en kunnen zelfs worden verzonden met een deuranker.

8Beste BootybandsOlarHike Weerstandsbanden amazon.com$ 11.99 WINKEL NU

Deze stoffen weerstandsbanden zijn het beste voor je benen en billen. Gemaakt van een hoogwaardig elastisch katoenmateriaal, de antislip binnenvoering van deze booty bands helpt ze op hun plaats te houden voor een rolvrije training. Deze zijn gemaakt van een zeer duurzame gebreide stof en ze zijn zoveel beter [dan rubber], zegt een Amazon-recensent. De antisliplijnen aan de binnenkant zijn perfect om de banden op hun plaats te houden tijdens trainingen.

9Beste duurzaamheidSPRI gevlochten Xertube SPRI amazon.com$ 25,32 WINKEL NU

Deze gevlochten weerstandsband heeft: dubbele duurzaamheid dan de gemiddelde band , dankzij het ontwerp met vier buizen. Elk is afzonderlijk verbonden met de handgreepplug, zodat deze op zijn plaats blijft, bestand is tegen scheuren en klikken tijdens gebogen rijen, curl-ups en gesplitste squats. Dit zijn de beste weerstandsbanden, punt uit', schrijft een Amazon-recensent. Deze zijn de kleine meerprijs zeker waard; ze duren.

10Beste ringenFomi 7-Ring Weerstandsband Fomi amazon.com $ 14,99$ 12,99 (13% korting) WINKEL NU

Met meerdere ringopeningen is het een makkie om de weerstand en het gebruik van deze band aan te passen; in sommige opzichten krijg je zeven weerstandsbanden in één tool. Beter nog, je kunt zowel je handen als je voeten in de openingen passen - gestreepte squats, reverse flys, glute bridges en core-oefeningen waren nog nooit zo eenvoudig. Als je je workouts een boost wilt geven, is dit item iets voor jou, legt een recensent uit. Jij kan maak je oefeningen zo moeilijk of gemakkelijk als je wilt gewoon door te kiezen in welke hoepels je je handen of benen steekt.