10 beste wake-up light-wekkers die het gemakkelijker maken om uit bed te komen

Elke dag opgefrist en uitgerust wakker worden lijkt misschien fantasie, vooral als je niet bepaald een ochtendmens bent en het buiten nog steeds pikdonker is. Onze lichamen zijn geprogrammeerd wakker zijn als de zon schijnt en slapen als het donker is. Door een gebrek aan zonlicht maakt ons lichaam meer melatonine aan, het hormoon dat je slaperig maakt.

Maar investeren in een lichte wekker, ook wel bekend als een zonsopgangwekker of een wake-up light, kan helpen. Deze klokken zijn ontworpen om het ochtendgloren na te bootsen en uw kamer te vullen met een geleidelijke, zonnige gloed. Naarmate het licht geleidelijk door de oogleden binnenkomt, cortisolproductie neemt toe , waardoor u natuurlijker wakker wordt dan het geschal van een traditioneel alarm.

Lichtalarmen kunnen nuttig zijn voor mensen die geen ochtendmensen zijn', zegt Nitun Verma MD, een woordvoerder van De American Academy of Sleep Medicine en slaaparts voor Crossover Health. 'S Morgens helder licht bevordert ons circadiaanse ritme. Het betekent dat wij alerter wakker worden en 's nachts gemakkelijker in slaap vallen.

Zo vind je de beste lichtwekkers

Het lichtvermogen van deze lichte wekkers varieert van ongeveer 100 lux tot 300 lux, maar hoe fel je gaat, komt neer op persoonlijke voorkeur. De modellen met een hogere lux bieden doorgaans de mogelijkheid om het helderheidsniveau aan uw eigen specificaties aan te passen. Een andere factor om te overwegen is de periode waarin de wake-up light uw kamer zal overspoelen met 'zon'. Ze variëren meestal van 10 tot 30 minuten. Dr. Verma merkt op dat om je circadiaanse ritmes echt aan te passen, je jezelf moet blootstellen aan: minstens 30 minuten licht, dus je wilt een klok die maar liefst een half uur brandt. Kies ten slotte een wake-up light die een achteruitrijalarm biedt, zelfs de lichtste slapers hebben dit af en toe nodig.

Hoe vroeg opstaan?

Wakker worden met de zon (echt of kunstmatig) is slechts de eerste stap om echt te verbeteren hoe je je voelt als je uit bed komt. Nancy H. Rothstein , MBA, directeur van CIRCADIAN Corporate Sleep Programs, adviseert om uw bestaande gewoonten en bedtijdpatronen te bekijken om het meeste uit uw nieuwe apparaat te halen. De eerste stap is om uit bed te komen zodra je wekker afgaat - en niet op de snooze-knop te drukken. Het is gewoon verspilde slaap. Maak er een punt van om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden, zelfs in het weekend. Dit zal je lichaam helpen om in een circadiaans ritme te komen dat past bij jouw levensstijl.

Dat gezegd hebbende, hier zijn de beste lichtwekkers die er zijn. Ze bieden een verscheidenheid aan helderheidsinstellingen, kleurveranderingen en natuurgeluiden om wakker worden een meer ontspannen, stressvrije ervaring te maken.

4 van de 5 sterren
4.000+ Amazon-klantrecensies

Phillips maakt verschillende wake-up lights, en hoewel ze er allemaal hetzelfde uitzien en klinken, is dit model het model dat we het vaakst aanbevelen. (Bovendien is het de bestverkochte versie van het merk.) Deze slanke bol w wapent een kamer met zonlichtsimulatie in de kleuren rood, oranje en geel - tot 300 lux - 30 minuten voordat je alarm afgaat, waardoor je lichaam op natuurlijke wijze wakker wordt. Zachte, op de natuur geïnspireerde geluiden, waaronder tsjilpende vogels en spatten op zee, kunnen ook worden geprogrammeerd overeenkomen met het lichtalarm.

Een Amazon-recensent zegt dat het subtiel is, maar toch altijd genoeg om me wakker te maken.

3,6 van de 5 sterren
1000+ Amazon-klantrecensies

Sommige lichtalarmen hebben de optie toegevoegd om over te schakelen naar roterende gekleurde tinten - violet, turkoois en groen - voor zowel feest- als praktische doeleinden. Hoewel ze een beetje onnodig zijn, maakt deze functie, wanneer ze worden ondersteund met een solide lichtalarm en leeslichtfunctionaliteit, deze klok een voordelige multitasker. Er is ook de optie om ook de zonsondergang te simuleren, waardoor het ideaal is voor kleintjes die zich aanpassen aan een slaapschema .

Een combinatie van licht, aromatherapie , en geluid hebben gemaakt Hammacher Schlemmear's oude wekker een favoriet. Vijftien minuten nadat de lichten beginnen op te helderen, aromatherapieparels of oliën verhitten om het reuksysteem op te wekken . Natuurgeluiden worden ook steeds luider naarmate het licht feller wordt voordat een eventuele alarmbel afgaat. Een levenslange garantie en een back-up batterij zijn ook pluspunten.

4,1 van de 5 sterren
100+ Amazon-klantrecensies

Waarom is deze lamp zoveel duurder dan de andere? Omdat het meer is dan alleen een lichte wekker: het doet ook dienst als lichttherapielamp die kan worden gebruikt om de symptomen van te verlichten seizoensgebonden affectieve stoornis . Het bevat alle mogelijke toeters en bellen, inclusief de optie voor zonsondergangsimulatie, wekgeluiden, witte ruis en een USB-poort om je telefoon op te laden. Het heeft ook 25 helderheidsinstellingen, zodat je echt het gewenste niveau kunt kiezen. Als je je zorgen maakt over de prijs, weet dan dit: je kunt het tot 90 dagen retourneren.

3,4 van de 5 sterren
80+ Amazon-klantrecensies

De Lumie is de enige lichtwekker die we hebben gevonden stelt u in staat om de helderheid in uw kamer geleidelijk langer dan een half uur te verhogen - dit kan 45, 60 of 90 minuten aanhouden . Net als de Philips Somneo kan de Lumie ook worden gebruikt voor felle lichttherapie of om voor het slapengaan te ontspannen met de zonsondergangfunctie. En als je een pikdonkere kamer wilt tot het tijd is om wakker te worden, is deze lamp misschien iets voor jou: hij wordt geleverd met de mogelijkheid om de digitale klok volledig te dimmen.

3 van de 5 sterren
200+ Amazon-klantrecensies

Voor minder dan $ 30 heeft deze lamp veel van dezelfde functies als duurdere modellen : 30 minuten geleidelijke helderheid (en zeven kleuren om uit te kiezen), de optie om zes natuurgeluiden je kamer in te pompen terwijl je wakker wordt, en een krachtig back-upalarm.

4,3 van de 5 sterren
400+ Amazon-klantrecensies

Deze lichte wekker is gebouwd met een radio met 40 verschillende kanalen, zodat u op de hoogte kunt blijven van het laatste nieuws voordat je aan je dag begint. Wat het ook onderscheidt van andere klokken op deze lijst, is dat het een verschillende alarmen, die u voor verschillende dagen van de week kunt instellen . Als je bijvoorbeeld op maandag de meeste moeite hebt om je bed uit te komen, kun je een meer alert geluid instellen, terwijl je weekenden kunt reserveren voor meer rustige natuurgeluiden.

4,5 van de 5 sterren
700+ Amazon-klantrecensies

Met drie verschillende oplaadmethoden (AAA-batterijen, USB-kabel en wandcontactdoos) neem je deze klok mee op reis. Het kan in zeven kleuren veranderen en heeft een sfeerlichtmodus, die 10 instellingen heeft. Er zijn ook zes rustgevende geluiden, van tjilpende vogels tot beukende golven, die het opstaan ​​of in slaap vallen een natuurlijkere ervaring zullen maken . Heb je de gewoonte om op de snooze-knop te drukken? Goed nieuws: deze klok heeft deze optie, waardoor je vijf minuten langer in bed kunt blijven.

4,4 van de 5 sterren
100+ Amazon-klantrecensies

Perfect voor kinderen en volwassenen, deze zonsopgangwekker biedt drie verschillende helderheidsinstellingen en nachtlampjes in groen, rood, blauw, paars, oranje, indigo en roze om een ​​ontspannen sfeer te creëren . Zoals 's ochtends wakker worden met het geluid van muziek? Deze lichte wekker heeft ook een ingebouwde FM-radio, die je kunt programmeren om op een bepaald tijdstip aan te gaan.

3,6 van de 5 sterren
100+ Amazon-klantrecensies

Bereid je voor op een energieke dag met deze wake-up light-wekker, die geleidelijk oplicht van vijf tot 100 procent helderheid. Het meerkleurige licht helpt je zintuigen te activeren en maakt het wakker worden gemakkelijker. Een Amazon-recensent zegt: 'Ik vind het leuk hoe de kleuren veranderen, hoe de kleur en lichtintensiteit kunnen worden aangepast en hoe gemakkelijk het is om in te stellen.'